34 неделя беременности

К 34 неделе беременности Ваш растущий ребенок будет весить примерно 2 кг, а его рост составит около 31 см. Часть этого возросшего веса приходится на кости, которые продолжают укрепляться и расти. Однако это не относится к костям в голове Вашего ребенка: они будут оставаться мягкими и не сросшимися на протяжении всей беременности, чтобы смещаться и безопасно адаптироваться к давлению, которое малыш будут испытывать во время родов².

Многие системы в организме Вашего ребенка уже функционируют на 34 неделе беременности, но его иммунная система все еще развивается² и продолжит этот процесс после рождения. Ваше тело будет помогать укреплению иммунитета малыша, передавая ему антитела с Вашим молоком².

Если бы Вы могли заглянуть в свой животик, Вы бы увидели, что ногти Вашего ребенка выросли до кончиков пальцев. Если вы ждете мальчика, на этой стадии уже могут быть видны его яички, хотя некоторые младенцы рождаются с неопущенными яичками. Обычно это меняется в течение первого года жизни³.

С приближением срока родов пора собирать сумку в роддом. Если заранее подумать, какие перекусы Вам нравятся, то Вы будете хорошо подготовлены, когда придет время рожать. Только 5% детей рождаются в срок, поэтому важно помнить, что примерная дата родов — это хороший ориентир для Вас, но он не совсем точен.

После рождения ребенка Ваше тело продолжает обеспечивать его всем необходимым питанием через грудное молоко. Как и во время беременности, Ваше тело будет ставить потребности Вашего ребенка на первое место, поэтому важно, чтобы в вашем рационе был правильный баланс питательных веществ и калорий, чтобы поддержать вас обоих.

«Привычки здорового питания, которых, надеемся, Вы придерживались на протяжении всей беременности, будут иметь не меньшее значение, когда Вы начнете кормить грудью».

Некоторые питательные вещества, которые считаются необходимыми во время беременности, также жизненно важны для развития Вашего ребенка в первые несколько месяцев его жизни, в частности это:

• Витамин D — он поддерживает здоровое развитие костей в организме Вашего ребенка⁴. Продолжайте прием добавок витамина D после беременности, чтобы обеспечить потребление рекомендуемых 10 мкг каждый день.
• ПНЖК, особенно ДГК, способствуют развитию мозга и глаз Вашего ребенка⁵. Вы можете получить дополнительный ДГК, включив в свой рацион до 2 порций жирной рыбы каждую неделю.
• Железо — оно поддерживает когнитивное развитие Вашего ребенка⁶ как во время беременности, так и после появления на свет. Железо является ключевым компонентом в составе красных кровяных телец и имеет жизненно важное значение для транспортировки кислорода по телу. К продуктам, богатым железом, относятся мясо, жирная рыба, листовые, зеленые овощи и фасоль.

Также во время грудного вскармливания следует уделить особое внимание потреблению жидкости. Организму требуется значительный запас воды для производства грудного молока, и кормящим женщинам рекомендуется ежедневно выпивать дополнительно 700 мл жидкости сверх дневной нормы, которая составляет 2 литра⁸. Это 10-11 стаканов воды в день. Однако не забывайте, что чай, кофе, молоко, фруктовый сок, супы и коктейли также входят в это число.

Вам также необходимо много жидкости на последних неделях беременности, поэтому, если Вам кажется, что Вы пьете недостаточно воды, сейчас хорошее время, чтобы увеличить ее потребление и установить здоровую привычку следить за балансом жидкости в организме.