Время подготовки: 10 минут – Время приготовления: 25 минут – Порции: 10 * 20 г
Это быстрая и вкусная альтернатива обычным орехам, это блюдо восхитительно и подаются прямо из духовки. Оно может быть довольно твердым для зубов, поэтому будьте осторожны, когда будете кусать.
Это блюдо: без молочных продуктов • без глютена • веганское • вегетарианское • является источником белка • содержит клетчатку • содержит фолиевую кислоту и витамин Е
Каждая порция содержит:
| Пищевая ценность | Количество | Суточная норма питательных веществ в % |
|---|---|---|
| Калорийность | 118 ккал | 6% |
| Жиры | 6.9г | 10% |
| Углеводы | 0.6г | 3% |
| Сахар | 0.6г | 1% |
| Соль | 0г | 0% |
Совет диетолога
Перекусы, богатые клетчаткой, помогут Вам наладить пищеварение, если Вы страдаете от запора при беременности.
Ингредиенты
- Банка сухого и промытого нута (400 г)
- Мелко нарезанные листья 2 веточек свежего розмарина (около 1 столовой ложки)
- 2 чайные ложки молотого тмина
- 1 чайная ложка копченой паприки
- 100 г цельного миндаля
- Свежемолотый черный перец
Рецепт содержит следующие аллергены: орехи (миндаль). Все заявления о питательной ценности основаны на анализе 100 г блюда, однако учитывайте, что это количество не является рекомендуемым размером порции.
Пищевая ценность
* Нут: содержит белок, который является строительным материалом для роста Вашего ребенка.
* Миндаль: содержит витамин Е. Достаточное потребление витамина Е во время беременности помогает снизить риск развития у Вашего ребенка астмы и респираторных заболеваний в более позднем возрасте.
Способ приготовления
1. Разогрейте духовку до 200 ° C.
2. Перемешайте нут, розмарин, тмин, перец и перец на большом противне. Выложите их ровным слоем и запекайте 15 минут, до хрустящей корочки.
3. По истечении этого времени всыпьте миндаль и хорошо перемешайте. Верните в духовку еще на 10 минут, пока нут не станет хрустящим и не изменит цвет.
4. Выньте из духовки, переложите в блюдо, дайте немного остыть и подавайте на стол.
- NHS. Your pregnancy and baby guide [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/common-pregnancy-problems/#constipation [Accessed June 2018].
- NHS. Healthy Eating Pregnancy [Online] Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/healthy-eating-pregnancy/ [Accessed July 2018].
- Turner SW et al. Associations between fetal size, maternal α-tocopherol and childhood asthma. Thorax 2010;65(5):391-7.
- Devereux G et al. Low maternal vitamin E intake during pregnancy is associated with asthma in 5-year-old children. Am J Resp Crit Care Med 2006;174(5):499-507.
Последнее обновление: 7 сентября 2018 года
Здоровое будущее Вашего ребёнка формируется сейчас
В Nutricia Club мы верим, что опыт помогает развить адаптивность, что каждое столкновение с новыми обстоятельствами — во время беременности или после родов, может повлиять на будущее развитие Вашего ребенка. Благодаря нашей компетентной экспертизе и круглосуточной работе наших специалистов по поддержке мы можем помочь Вам и Вашему ребенку позаботиться о завтрашнем дне.
