30 неделя беременности — сколько месяцев?
Месяц 7 (Триместр 3)
Пища для ума
На 30 неделе беременности с Вашим малышом происходит много изменений, как внутренних, так и внешних. У него начинают появляться крошечные ногти на ногах, а его нервная система быстро разрастается, что позволяет мозговым импульсам быстрее перемещаться по телу. Это когнитивное развитие поддерживается железом, поэтому важно, чтобы в Вашем рационе его было достаточно.
Развитие ребенка на 30 неделе
30 неделя — время перевернуться
На 30 неделе беременности Ваш ребенок имеет рост около 27 см и весит около 1,5 кг. Его мозг и легкие продолжают формироваться, а на ногах начинают расти крошечные ногти1.
Примерно сейчас первородная смазка и лануго — мягкие тонкие волосы — начинают исчезать2. Это признак того, что у Вашего ребенка достаточно подкожного жира для обогрева.
Многие младенцы на этом этапе принимают позу головой вниз1, готовясь к путешествию во внешний мир. Не волнуйтесь, если акушер-гинеколог обнаружит, что Ваш ребенок еще не перевернулся — времени еще достаточно.
Ваш малыш на этой неделе
Станьте частью сообщества 700,000 будущих мам и новоиспеченных родителей по всему миру.
Не забываете о потреблении железа?
Железо является ключевым питательным веществом на протяжении всей беременности. Оно переносит кислород по Вашему телу в клетках крови, передавая его Вашему ребенку через плаценту, и играет важную роль в когнитивном его развитии3.
Поэтому на протяжении всей беременности важно есть много продуктов, богатых железом, таких как мясо, жирная рыба и яйца. К растительным источникам железа относят хлеб и сухие завтраки, обогащенные железом; темно-зеленые листовые овощи, такие как кресс-салат, кудрявая капуста и брокколи; сушеные фрукты, в том числе инжир и абрикосы; а также бобовые4.
Большинство беременных женщин могут поддерживать необходимый уровень железа в крови только при помощи диеты. Если Ваш уровень железа станет низким, Вам могут назначить прием добавок5.
Витамин C способствует усвоению железа из растительных источников, поэтому рекомендуется выпивать стакан фруктового сока, богатого витамином C, или съедать фрукт во время еды6. Кальций, как и дубильные вещества в чае и кофе, могут привести к противоположному эффекту. Однако это не повод исключать их из рациона. Вы должны получать необходимое Вам железо из хорошо сбалансированной диеты.
Следующие шаги
Убедитесь, что Вы потребляете достаточно продуктов, содержащих железо4:
• Постное мясо и жирная рыба, например сардины.
• Темно-зеленые овощи, такие как брокколи, кресс-салат и кудрявая капуста.
• Орехи, особенно кешью.
• Бобовые, нут, фасоль и чечевица.
• Цельнозерновые продукты, в том числе хлеб из непросеянной муки и хлопья для завтрака, обогащенные железом.
• Сухофрукты, такие как абрикосы, чернослив и изюм.
• Яйца
1. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p.45.
2. NHS UK. You and your baby at 29-32 weeks pregnant [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-29-30-31-32.aspx [Accessed August 2016].
3. Commission Regulation (EU) No 957/2010 of 22 October 2010 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on foods and referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 279, 23.10.2010, pp.13–17.
4. Gandy J (Ed). Manual of Dietetic Practice, 5th Edition. Wiley Blackwell. UK. 2014 p.927.
5. NHS UK. Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/pages/vitamins-minerals-supplements-pregnant.aspx[Accessed August 2016].
6. Zijp IM, Korver O, Tijburg LB. Effect of tea and other dietary factors on iron absorption. Crit Rev Food Sci Nutr 2000;40(5):371-98.
Последнее обновление: 8 августа 2016 года
Здоровое будущее Вашего ребёнка формируется сейчас
В Nutricia Club мы верим, что опыт помогает развить адаптивность, что каждое столкновение с новыми обстоятельствами — во время беременности или после родов, может повлиять на будущее развитие Вашего ребенка. Благодаря нашей компетентной экспертизе и круглосуточной работе наших специалистов по поддержке мы можем помочь Вам и Вашему ребенку позаботиться о завтрашнем дне.
