32 неделя беременности — сколько месяцев?
Месяц 8 (Триместр 3)
Витамин D для развития
К 32 неделе беременности большинство систем в организме ребенка сформированы, функционируют и готовы к работе во внешнем мире. С этого момента большая часть развития малыша будет сосредоточена на росте, поэтому витамин D так важен. Узнайте, как это питательное вещество поддерживает кости Вашего ребенка по мере их роста и как убедиться, что Вы получаете его в достаточном количестве.
Развитие ребенка на 32 неделе
Легким еще предстоит развиваться, но уже сейчас вдыхание околоплодных вод3 помогает малышу в подготовке к первому вдоху1.
Хотя большую часть дня Ваш ребенок спит, во время бодрствования он практикуется в своем новом умении — поворачивать голову из стороны в сторону1. Теперь он все больше понимает и чувствует свое тело и может сосать большой палец или пинаться ногой, в зависимости от настроения4.
Уже на 32 недели у некоторых младенцев наблюдается головное предлежание — они разворачиваются головой вниз, показывая готовность к появлению на свет. Если Вашему ребенку все еще нравится лежать головой вверх или поперек Вашего живота, не волнуйтесь; у него в запасе достаточно времени, чтобы перевернуться2.
Ваш малыш на этой неделе
Станьте частью сообщества 700,000 будущих мам и новоиспеченных родителей по всему миру.
Витамин D — ключевой элемент для будущего здоровья костей
Витамин D — важное питательное вещество, которое следует включить в рацион в третьем триместре. Он регулирует уровень кальция и фосфора в организме, необходимых для развития костей Вашего ребенка5,6. В редких случаях недостаток витамина D у матери может привести к размягчению костей ребенка и стать причиной рахита7.
Витамин D, который вы потребляете сейчас, не только защищает и укрепляет кости малыша, но и помогает пополнять его личные запасы этого питательного вещества, на который он будет рассчитывать в первые несколько месяцев после рождения.
Организм вырабатывает витамин D в результате воздействия ультрафиолетовых солнечных лучей на кожу.
Вы можете увеличить потребление витамина D с 32 недели и далее, если будете употреблять правильную пищу, однако запасов этого полезного вещества в продуктах может быть недостаточно. Рекомендуется ежедневно потреблять 10 мкг на протяжении всей беременности, чтобы обеспечить его достаточный уровень в Вашем организме и организме Вашего ребенка8. Министерство здравоохранения также рекомендует продолжать прием добавок витамина D после рождения ребенка, если Вы планируете кормить ребенка грудью8.
Следующие шаги
Убедитесь, что Ваш пренатальный поливитаминный комплекс содержит 10 мкг витамина D. В случае, если это не так, приобретите отдельные добавки витамина D.
Включение в рацион следующих, богатых витамином D, продуктов также помогает пополнению запасов этого полезного вещества.
- Жирная рыба, в том числе сельдь, скумбрия, сардины, лосось или форель (но не более 2 двух порций в неделю, поскольку жирная рыба может содержать токсины, вредные для Вашего развивающегося ребенка).
- Яйца — желток содержит витамин D
- Обогащенные продукты — некоторые марки молока, хлопья для завтрака, и маргарин содержат витамин D.
1. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 46.
2. NHS UK. You and your baby at 29-32 weeks pregnant [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-29-30-31-32.aspx [Accessed August 2016].
3. NHS UK. What is the amniotic sac? [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/chq/Pages/2310.aspx?CategoryID=54 [Accessed August 2016].
4. Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 306.
5. Commission Regulation (EC) No 1024/2009 of 29 October 2009 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on food and referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 283, 30.10.2009, pp. 22–29.
6. Commission Regulation (EC) No 983/2009 of 21 October 2009 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on food and referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 277, 22.10.2009, pp. 3–12
7. NHS UK. Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/vitamins-minerals-supplements-pregnant.aspx[Accessed August 2016].
8. Department of Health. Vitamin D – advice on supplements for at risk groups – letter from UK Chief Medical Officers [Online]. 2012. Available at: www.gov.uk/government/publications/vitamin-d-advice-on-supplements-for-at-risk-groups [Accessed August 2016].
9. Gandy J (Ed). Manual of Dietetic Practice, 5th Edition. Wiley Blackwell. UK. 2014 p.922.
Здоровое будущее Вашего ребёнка формируется сейчас
В Nutricia Club мы верим, что опыт помогает развить адаптивность, что каждое столкновение с новыми обстоятельствами — во время беременности или после родов, может повлиять на будущее развитие Вашего ребенка. Благодаря нашей компетентной экспертизе и круглосуточной работе наших специалистов по поддержке мы можем помочь Вам и Вашему ребенку позаботиться о завтрашнем дне.
