Время чтения: 4 минуты
20 неделя беременности — сколько месяцев?
Месяц 5 (Триместр 2)
Развитие ребенка на 20 неделе
На этой неделе Вы можете узнать пол Вашего ребенка.
Физические упражнения и здоровье
Ваше поддержание физической формы и здоровья поможет развитие и здоровье Вашего малыша.
Развитие ребенка на 20 неделе
Какого размера мой ребенок? И как он выглядит?
На 20 неделе беременности Ваш ребенок будет размером около 16 см (примерно как банан), а его вес составит приблизительно 300 г1. Сердцебиение малыша достаточно сильное, чтобы его можно было отследить.
Теперь ваш ребенок покрыт слоем белого, кремообразного верникса — вещества, которое, как считается, защищает его нежную кожу2. Позже слизистая консистенция верникса поможет Вашему ребенку пройти по родовым путям.
Если у Вас будет девочка, то на этом этапе уже начнет развиваться ее матка1, а в ее яичниках уже будет 7 миллионов ооцитов (незрелых яйцеклеток). Когда она родится, у нее будет 2 миллиона яйцеклеток3. Если Вы ждете мальчика, на этой неделе у него начнут опускаться яички3.
Развитие нервных клеток Вашего ребенка замедляется, но формируются более сложные связи — настолько, что Ваш ребенок может испытывать удовольствие от потягиваний4.
УЗИ для выявления аномалий в развитии
Между 18-20 неделями беременности Вам будет назначено УЗИ для диагностики аномалий, чтобы убедиться, что Ваш ребенок правильно развивается, и обсудить дальнейшие действия, если есть какие-либо признаки отклонений. Но будьте спокойны — это плановое обследование.
20 неделя беременности (второй триместр)
Что происходит с моим телом?
Ваша плацента продолжает доставлять питательные вещества Вашему ребенку и выводить из организма отходы его жизнедеятельности, но уже скоро Ваш ребенок станет больше, чем Ваша плацента. Она также продолжает расти, и к моменту рождения станет втрое больше3. Поэтому врач также проверяет Вашу плаценту во время УЗИ.
Вы также можете начать испытывать схватки Брэкстона-Хикса или ложные схватки5. Уже на 20 неделе Ваш организм начинает подготовку к родам. Схватки непредсказуемы, и их испытывает не каждая беременная женщина. Они могут быть вызваны чрезмерной активностью, полным мочевым пузырем или, наоборот, обезвоживанием. (Видите? Предсказать невозможно.) Схватки обычно легкие (Вы можете даже не заметить некоторые из них), они различаются по интенсивности и продолжительности и обычно не вызывают беспокойства.
Если Вы испытываете боль во время ложных схваток, они происходят регулярно и интенсивно каждые 5 минут или у Вас наблюдается вагинальное кровотечение, Вам следует обратиться к терапевту или акушеру-гинекологу.
Светлое будущее малыша формируется здесь
Узнайте больше о развитии младенцев, чтобы поспособствовать благополучному формированию Вашего ребенка в будущем
Симптомы беременности на 20 неделе
Во всем виноваты гормоны. Снова.
По мере роста живота Вы можете заметить на нем и на груди растяжки. Обычно после родов они становятся гораздо менее заметными. Не тратьте деньги на «чудо-кремы» — достаточно простого увлажняющего крема.
Частые походы в туалет — один из самых распространенных симптомов беременности на ранних сроках. Это связано с тем, что матка растет и начинает давить на мочевой пузырь.
Прогестерон — гормон беременности — замедляет пищеварение, что может привести к вздутию живота и избытку газов8.
Боли в животе возникают из-за расширения матки (их также называют «болями круглой связки»). Чтобы избавиться от них, лежите в положении с поднятыми ногами.
Сосредоточьтесь на железе
Железо является ключевым питательным веществом на протяжении всей беременности и важной частью сбалансированного питания. Рекомендуемая суточная доза для каждой женщины, вне зависимости от того, беременна она или нет, составляет 14,8 мг в день9. Клеткам крови нужно железо, чтобы переносить кислород по телу10 и к ребенку. Железо также способствует нормальному функционированию мозговой деятельности Вашего ребенка11.
Дефицит железа может вызвать анемию, поэтому на протяжении всей беременности Вы будете регулярно сдавать анализы на определение уровня железа, гемоглобина и количества красных кровяных телец в организме.
У многих женщин во время беременности снижается гемоглобин, однако витаминные добавки назначаются только в том случае, если он очень низкий12.
Продукты, богатые железом:
- Постное мясо (всегда проверяйте, чтобы оно было хорошо приготовлено).
- Жирная рыба, например сардины.
- Темно-зеленые овощи, включая брокколи, кресс-салат, шпинат и капусту
- Орехи кешью
- Бобовые, нут, фасоль и чечевица
- Цельнозерновые, в том числе хлеб из непросеянной муки и хлопья для завтрака, обогащенные железом
- Сухофрукты, такие как абрикосы, чернослив и изюм.
- яйца
Научное объяснение
Железо
На базе Nutricia
Витамин С может способствовать усвоению железа, но некоторые продукты и их сочетания могут препятствовать этому процессу. Например, чай и кофе содержат фенольные соединения (природные химические вещества, которые создают аромат и вкус), которые, как известно, препятствуют усвоению железа13.
Также считалось, что цельнозерновые продукты усложняют всасывание минералов из-за фитатов. Однако приготовление, варка, замачивание или проращивание цельного зерна делает фитиновую кислоту неактивной, позволяя Вам усваивать железо и другие минералы и получать пользу от цельнозерновых продуктов14.
Физические упражнения на 20 неделе беременности
Умеренные упражнения полезны как для Вас, так и для Вашего ребенка, если Вы оба здоровы. Вы можете начать тренировки сейчас, даже если раньше не практиковали их, главное — осторожность и умеренная нагрузка.
Возможно, Вам придется замедлить темп Ваших физических упражнений по мере развития беременности или по рекомендации Вашего терапевта. Вам должно быть легко говорить и поддерживать беседу во время тренировки. Если Вы испытываете затруднения с дыханием, вероятно, нагрузка слишком велика. Если Вы испытываете сомнения, проконсультируйтесь с Вашим акушером-гинекологом.
Ходьба
Это идеальное упражнение при беременности, а ходьба в быстром темпе полезна для сердца. Постарайтесь гулять каждую неделю не менее 3-5 раз по 30 минут15.
Йога
Она может помочь растянуть и укрепить мышцы, уменьшить боли при беременности (особенно боли в пояснице) и снизить артериальное давление. Не пытайтесь выполнять сложные позы, особенно скручивания, и не практикуйте «бикрам-йогу»15.
Плавание
Это отличное упражнение, которое позволяет одновременно наращивать силу и аэробную выносливость. Вы можете плавать от 3 до 5 раз в неделю по 30 минут за раз15.
Начните с небольших нагрузок и занимайтесь от 3 до 5 раз в неделю не более 30 минут. Всегда выделяйте несколько минут, чтобы разогреться перед тренировкой, и найдите время, чтобы остыть с помощью растяжки и дыхательной гимнастики.
- Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009.
- NHS UK. Week 20 – your second trimester. [ONLINE] Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/20-weeks-pregnant/ [Accessed December 2019]
- 20 weeks pregnant: advice, symptoms and what to expect. [ONLINE] Available at: https://www.motherandbaby.co.uk
- Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013.
- Braxton Hicks. [ONLINE] Available at: https://www.tommys.org/pregnancy-information/labour-birth/braxton-hicks Page last reviewed: July 3rd 2019. Next review date: July 3rd 2022.
- NHS UK. Start4life. Week 13 — your second trimester [Online] Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-13/ [Accessed December 2019]
- NHS UK. Start4life. Week 17 — your second trimester [Online] Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-17/ [Accessed December 2019]
- NHS Start 4 Life. 1st trimester, week 10 [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-ten/ [Acessed December 2019]
- Department of Health. Report on Health and Social Subjects 41. Dietary Reference Values for Food Energy and Nutrients for the United Kingdom. TSO: London, 1991.
- European Union. Commission Regulation (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health OJ L 136 2012;1
- European Union. Commission Regulation (EU) No 957/2010 of 22 October 2010 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on foods and referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 279 2010;13-7.
- NHS UK. Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy. [Online] Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/ [Accessed December 2019]
- Mascitelli L, Goldstein M, Inhibition of iron absorption by polyphenols as an anti-cancer mechanism, QJM: An International Journal of Medicine, Volume 104, Issue 5, May 2011, Pages 459–461, https://doi.org/10.1093/qjmed/hcq239 [Accessed December 2019]
- Brune M, Rossander L, Hallberg L. Department of Medicine II, University of Göteborg, Sweden. Iron absorption and phenolic compounds: importance of different phenolic structures. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2598894
- Healthline. What Exercises Are Safe in the Second Trimester? [Online] Available at: https://www.healthline.com/health/pregnancy/second-trimester-exercise-fitness [Accessed December 2019]
Последнее обновление: 19 декабря 2019 года
Здоровое будущее Вашего ребёнка формируется сейчас
В Nutricia Club мы верим, что опыт помогает развить адаптивность, что каждое столкновение с новыми обстоятельствами — во время беременности или после родов, может повлиять на будущее развитие Вашего ребенка. Благодаря нашей компетентной экспертизе и круглосуточной работе наших специалистов по поддержке мы можем помочь Вам и Вашему ребенку позаботиться о завтрашнем дне.
