Время чтения: 4 минуты
10 неделя беременности — сколько месяцев?
Месяц 3 (Триместр 1)
Развитие ребенка на 10 неделе
Мозг Вашего ребенка находится в фазе стремительного развития.
Железо
Узнайте больше о роли железа, и том, как обеспечить его достаточное потребление с помощью Вашего рациона.
Развитие ребенка на 10 неделе
Какого размера мой ребенок? И как он выглядит?
К 10 неделе беременности Ваш ребенок вырастает в длину от 3 до 4 см1,2 и становится размером примерно с инжир. Несмотря на то, что внешне он уже похож на младенца, его голова все еще непропорционально велика — это связано с тем стремительным развитием, которое проходит его мозг уже на этой ранней стадии3.
Внутри развивающейся челюсти Вашего ребенка образуются крошечные зачатки зубов, а его маленькие слуховые проходы обретают форму4. Вместе с тем во всем теле начинают расти кости и хрящи2.
Ваш малыш на этой неделе
Станьте частью сообщества 700,000 будущих мам и новоиспеченных родителей по всему миру.
10 неделя беременности (первый триместр)
Что происходит с моим телом?
На 10 неделе Вы можете заметить, что у Вас начал округляться живот. Однако на этом этапе у некоторых мам внешние признаки беременности еще не проявляются.
Симптомы беременности на 10 неделе5
У всех беременных проявляются разные признаки беременности. На 6 неделе Вы можете ощутить какие-либо из нижеперечисленных симптомов, либо не столкнуться ни с одним:
Ваша грудь может увеличиваться в размерах и вызывать болезненные ощущения. Вы также можете заметить, что ваши соски выступают больше, чем обычно, и темнеют, — так Ваше тело начинает готовиться к кормлению грудью.
В течение первых 12 недель гормональные изменения могут вызвать у вас чувство усталости или истощения.
80% будущих мам чувствуют недомогание и тошноту по утрам в первом триместре6. Это состояние может возникнуть в любое время суток и проявлять по-разному: от легких приступов тошноты до ощущения тошноты в течение дня.
Прогестерон — гормон беременности — замедляет пищеварение, что может привести к вздутию живота и избытку газов7.
Легкие спазмы и кровянистые выделения часто встречаются на ранних сроках беременности8,9. Однако, если боль становится сильной (сильнее, чем спазмы при месячных) или кровотечение очень обильное, Вам следует обратиться к Вашему терапевту.
Частые походы в туалет — один из самых распространенных симптомов беременности на ранних сроках. Это связано с тем, что матка растет и начинает давить на мочевой пузырь.
Уровень гормонов беременности — эстрогена и прогестерона — стремительно повышается в течение первых 12 недель10 и оказывает влияние на то, какие эмоции Вы испытываете. Отдых и небольшие физические нагрузки позволят Вам чувствовать себя эмоционально стабильно.
Сосредоточьтесь на железе
Железо — одно из ключевых питательных веществ в здоровом рационе во время беременности. Он помогает Вашим кровеносным тельцам переносить кислород по телу и к Вашему малышу, а также для нормального развития его когнитивных функций.
Во время беременности Вы регулярно будете сдавать тест на уровень железа. Однако если Вы вдруг ощутите вялость и слабость, сообщите об этом своему терапевту или акушеру-гинекологу. Возможно, некоторое время Вам нужно будет принимать железосодержащие добавки. Рекомендуемая суточная доза железа для женщин составляет 14,8 мг11.
Увеличьте потребление железа
К продуктам, богатым железом, относятся красное мясо, жирную рыбу, яйца, сухофрукты, обогащенные витаминами хлопья для завтрака и цельнозерновой хлеб, а также некоторые зеленые листовые овощи. Все они содержат широкий спектр важных питательных веществ, помимо железа.
Некоторые питательные вещества влияют на усваиваемость железа Вашим организмом. Например, витамин Способствует усвоению негемового железа, содержащегося в растительных источниках, таких как бобы и зеленые листовые растения11. А кальций, наоборот, препятствует этому процессу11. Также считается, что оказывать негативное влияние на усвоение железа11 могут и дубильные вещества в составе чая и кофе.
Чтобы максимально повысить усваиваемость железа из растительных источников, сочетайте их с фруктами, богатыми витамином С или стаканом сока.
Включите в рацион следующие продукты, богатые железом:
• Постное мясо (убедитесь, что оно хорошо прожарено) и жирную рыбу, например сардины.
• Темно-зеленые овощи, такие как брокколи, кресс-салат, шпинат и капусту
• Орехи, особенно кешью.
• Фасоль и зернобобовые, такие как нут и чечевица.
• Цельнозерновые продукты, такие как хлеб из непросеянной муки и обогащенные железом хлопья для завтрака
• Сухофрукты, такие как абрикосы, чернослив и изюм
• Яйца
Научное объяснение
Железо
Достаточное потребление железа помогает образованию красных кровяных телец и гемоглобина в крови, которые переносят кислород по Вашему телу12. Здоровое содержание эритроцитов в организме снижает риск развития анемии. Это состояние, которое иногда называют железодефицитной анемией, может вызывать у вас чувство усталости, утомления и одышку.
Какая прибавка в весе во время беременности считается оптимальной?
Набор веса во время беременности зависит от вашего веса до беременности и может сильно отличаться у разных женщин. Большинство будущих мам набирают от 10 кг до 12,5 кг во время беременности, часть которого составляет вес растущего ребенка13. Узнайте всю необходимую информацию о прибавке в весе во время вынашивания Вашего малыша.
Если вы еще не посещали своего терапевта, Вам следует записаться на прием, чтобы он начал планировать дородовое наблюдение, в том числе и Ваше первое ультразвуковое сканирование.
1. Papaioannou GI et al. Normal ranges of embryonic length, embryonic heart rate, gestational sac diameter and yolk sac diameter at 6-10 weeks. Fetal Diagn Ther 2010;28(4):207-19.
2. Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 169.
3. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 33.
4. NHS UK. You and your baby at 9-12 weeks pregnant [Online]. 2013. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-9-10-11-12.aspx Page last reviewed: 17 July 2018. Next review due: 17 July 2021.
5. NHS. Signs and symptoms of pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/signs-and-symptoms-pregnancy/ Page last reviewed: 6 October 2018. Next review due: 6 October 2021.
6. Noel M. Lee, M.D., Gastroenterology Fellow and Sumona Saha, M.D., Assistant Professor of Medicine. Nausea and Vomiting of Pregnancy. 2011. Pub 2013. [Online] Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676933/
7. NHS Start 4 Life. 1st trimester, week 10 [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-ten/
8. NHS. Vaginal bleeding in pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vaginal-bleeding-pregnant/ Page last reviewed: 26 January 2018. Next review due: 26 January 2021.
9. NHS. Stomach pain in pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/stomach-pain-abdominal-cramp-pregnant/ Page last reviewed: 1 May 2018. Next review due: 1 May 2021.
10. Claudio N. Soares and Brook Zitek. Reproductive hormone sensitivity and risk for depression across the female life cycle: A continuum of vulnerability? 2008. [Online] Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2440795/
11. Department of Health. Report on Health and Social Subjects 41. Dietary Reference Values for Food Energy and Nutrients for the United Kingdom. London: TSO, 1991.
12. European Union. Commission Regulation (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 136 2012;1-40.
13. NHS choices. How much weight will I put on during my pregnancy? [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Page last reviewed: 18 October 2018. Next review due: 18 October 2021.
Последнее обновление: 23 октября 2019 года
Здоровое будущее Вашего ребёнка формируется сейчас
В Nutricia Club мы верим, что опыт помогает развить адаптивность, что каждое столкновение с новыми обстоятельствами — во время беременности или после родов, может повлиять на будущее развитие Вашего ребенка. Благодаря нашей компетентной экспертизе и круглосуточной работе наших специалистов по поддержке мы можем помочь Вам и Вашему ребенку позаботиться о завтрашнем дне.
