Oxuma müddəti: 4 dəqiqə
Hamiləliyin 12 həftəsi neçənci aydır?
3-cü ay (1-ci rüb)
12-ci həftədə körpənin inkişafı
Körpənizin beyni inkişafını davam etdirir.
İlk ultrasəs müayinə
Əgər siz hələ də bunu etməmisinizsə, 12-ci həftə müayinəsinə yazılmağın vaxtıdır.
12-ci həftədə körpənin inkişafı
Mənim körpəm nə boydadır? Körpəm nəyə bənzəyir?
Hamiləliyin 12-ci həftəsində körpəniz təkcə son üç həftədə iki dəfə böyüyərək1 təxminən 6 sm-ə çatıb, təxminən gavalı boyda. Təəccüblü olsa da, körpəniz artıq tam formalaşıb, həyati vacib orqanları, sümükləri və əzələləri yerindədir, hamısı növbəti aylarda böyüməyə və təkmilləşməyə hazırdır.2
Körpənizin başı hələ də bədəni ilə müqayisədə böyükdür, amma kifayət qədər aydın üz cizgiləri var və hələ bir müddət qapalı qalsa da, göz qapaqları görünür.3 Onun ağzında diş ətinin içində sonda süd dişlərinə çevriləcək 20 ədəd kiçik tumurcuq var.4
Hamiləliyin 12-ci həftəsi (birinci rüb)
İlk ultrasəs müayinə
Çox güman ki, hamiləyin 12-ci həftəsində ilk ultrasəs müayinənizi etdirəcəksiniz.
Hamiləliyin müdətinin təyini üçün ultrasəs müayinəsi kimi bilinən bu cihaz ginekoloqunuzda körpənizin dünyaya gəlməsi tarixi barədə daha dəqiq təsəvvürün yaranmasına imkan verir. Adətən analar bu vaxtlarda körpəsi barədə xəbərləri öz ailəsi, dostları və ətrafı ilə bölüşür.
Orqanizmimdə nə baş verir?
Hamiləliyin 12-ci həftəsində qarnınızın böyüdüyünü görə bilərsiniz, hərçənd ki, bu, heç də hamı üçün keçərli deyil.
12-ci həftədə erkən hamiləlik əlamətləri5
Erkən hamiləlik əlamətləri insandan insana görə dəyişir. 12-ci həftədə hamiləliyin aşağıdakı əlamətlərindən hər hansı birini yaşaya bilərsiniz, ya da ümumiyyətlə müşahidə olunmaya bilər
Döşləriniz böyüyə bilər və ağrı hiss edə bilərsiniz. Həmçinin döş gilələrinizin həmişəkindən daha çox çıxdığını və rənginin tündləşdiyini görə bilərsiniz, bununla vücudunuz əmizdirməyə hazırlıq dönəminə başlayır.
İlk 12 həftə ərzində baş verən hormonal dəyişikliklər səbəbindən özünüzü yorğun və əldən düşmüş hiss edə bilərsiniz.
Səhər ürəkbulanması hamiləliyin birinci rübündə ana olmağa hazırlaşanların 80%-ə təsir edir.6 Bu, günün istənilən vaxtında tuta bilər və gün ərzində yüngül ürəkbulanmadan qusmaya qədər dəyişə bilər.
Hamiləlik hormonu proqestron həzm prosesini yavaşladır və bu, köpməyə və qaz artıqlığına səbəb ola bilər.7
Yüngül sancılar və qanlı ifrazatın yaranması hamiləliyin erkən mərhələlərində geniş bilinən haldır.8,9 Əgər ağrı şiddətli olarsa (menstruasiya sancısından daha ağrılı) və ya qanaxma kəskinləşərsə, terapevtinizə müraciət edin.
Ayaqyoluna tez-tez getmək erkən hamiləlik dövründə geniş yayılan əlamətlərdəndir, belə ki, böyüyən uşaqlıq boşluğu sidik kisəsinə təzyiq göstərir.
Hamiləlik hormonları estroqen və proqesteron hamiləliyin ilk 12 həftəsində10 yüksəlməklə sizin emosional vəziyyətinizə təsir edir. Özünüzü gümrah hiss etməyiniz üçün çoxlu dincəlin və yüngül idman məşqləri edin.
Omeqa-3 və 6-a diqqət
Omeqa 3 və 6 yağ turşuları körpənizin beyninin sağlam inkişafını dəstəkləyir və yalnız sizin qidalanmağınızdan əldə edilə bilər.11 Əmin olun ki, pəhrizinizə Omeqa-3 ilə zəngin mənbələri daxil etməyiniz körpənizin sağlam inkişafı üçün yaxşı başlanğıc olacaq.
Əmin olun ki, pəhrizinizə Omeqa-3 ilə zəngin mənbələri daxil etməyiniz körpənizin sağlam inkişafı üçün yaxşı başlanğıc olacaq.
Omeqa-3 ilə zəngin olan bu çərəzləri və əlüstü yeməkləri sınayın:12
- Bir dilim tam buğda tostu üzərində skumbriya
- Buxara verilmiş yarpaqlı tərəvəzlər ilə qızardılmış qızılbalıq
- Qızılbalıq kotleti
- Bir ovuc qabıqlı çərəzlər və toxumlar
- Bir kasa tam buğda sıyığı
OMEQA-3 VƏ 6-NIN
ELMİ ƏSASI
Nutricia tərəfindən dəstəklənir
Omeqa-3 və 6 birlikdə LCP-lər adlanan iki növ uzun zəncirli doymamış yağ turşularıdır. Omeqa-3 LCP-lərindən biri, qısa olaraq DHA kimi bilinən dokozageksaen turşusu körpənizin beyninin inkişafını dəstəkləyir.13 O, həmçinin körpənizin gözlərinin normal inkişafını dəstəkləyir və doğuşdan sonrakı, xüsusən də körpənizin ilk ilində görməsinin normal inkişafında iştirak edir.
Körpənizin beyin inkişafına dəstək vermək üçün gündəlik olaraq 200 mq DHA qəbul etməyə çalışın. Yağlı balıqlar əla mənbədir və həftədə 1-2 porsiya yağlı balıq yemək sizi və körpənizi kifayət qədər DHA ilə təmin edəcək. Bununla belə, tərkibində ola biləcək toksinlər səbəbindən həftədə iki porsiyadan artıq yeyilməsi tövsiyə olunmur. Yağlı balıq yemədiyiniz halda digər Omeqa-3 yağlarının sağlam qəbulu üçün bir ovuc qabıqlı çərəz yeyin və ya günə bir kasa tam buğda sıyığı ilə başlayın.
Hamiləlik dövründə nə qədər çəki yığmalıyam?
Hamiləlikdə dövründə çəkinin artması hamiləlikdən əvvəlki çəkinizdən asılıdır və anadan anaya görə böyük ölçüdə dəyişir. Əksər qadınların çəkisi hamiləlik dövründə 10-12,5 kq artır və bunun bir hissəsini böyüyən uşağın çəkisi təşkil edir.13
Əgər siz hələ də terapevtin qəbulunda olmamısınızsa, bunu etməyiniz lazımdır, çünki o, ilk ultrasəs müayinə də daxil olmaqla doğuş öncəsi qulluğunuzun planlaşdırılmasına start verəcək.
- Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 169.
- NHS UK. You and your baby at 9-12 weeks pregnant [Online]. 2013. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-9-10-11-12.aspx [Accessed June 2014]
- Stoppard, M. New Pregnancy and birth book. The classic Guide for parents to be. New York: Ballantine Books, 2009. p. 83.
- Medline Plus. Fetal development [Online]. Available at: https://medlineplus.gov/ency/article/002398.htm [Accessed June 2014]
- NHS. Signs and symptoms of pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/signs-and-symptoms-pregnancy/ Page last reviewed: 6 October 2018. Next review due: 6 October 2021.
- Noel M. Lee, M.D., Gastroenterology Fellow and Sumona Saha, M.D., Assistant Professor of Medicine. Nausea and Vomiting of Pregnancy. 2011. Pub 2013. [Online] Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676933/
- NHS Start 4 Life. 1st trimester, week 10 [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-ten/
- NHS. Vaginal bleeding in pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vaginal-bleeding-pregnant/ Page last reviewed: 26 January 2018. Next review due: 26 January 2021.
- NHS. Stomach pain in pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/stomach-pain-abdominal-cramp-pregnant/ Page last reviewed: 1 May 2018. Next review due: 1 May 2021.
- Claudio N. Soares and Brook Zitek. Reproductive hormone sensitivity and risk for depression across the female life cycle: A continuum of vulnerability? 2008. [Online] Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2440795/
- British Nutrition Foundation. N-3 fatty acids and health [Online]. 2000. Available at: http://nutrition.org.uk/attachments/156_n-3%20Fatty%20acids%20and%20health%20summary.pdf
- Gandy J (ed). Manual of Dietetic Practice. 5th ed. Oxford: Wiley Blackwell, 2014. p. 759.
- European Union. Commission Regulation (EU) No 440/2011 of 6 May 2011 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on foods and referring to children’s development and health. OJ L 119 2011;4-9.
- NHS choices. How much weight will I put on during my pregnancy? [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Page last reviewed: 18 October 2018. Next review due: 18 October 2021.
Son baxış: 23 oktyabr 2019
Körpənizin gələcək sağlamlığı buradan başlayır
NutriciaClub olaraq inanırıq ki, təcrübələr dayanıqlığın yaranmasına kömək edir; istər hamiləlik, istərsə də doğuşdan sonrakı dövrdə körpənizin qarşılaşdığı hər yeni şey onun gələcək inkişafını formalaşdıra bilər. Elmi səriştəmiz sayəsində sizin və körpənizin gələcəyə qucaq açmasına kömək edə bilərik.
