Hamiləliyin 33 həftəsi neçənci aydır?
8-ci ay (3-cü rüb)
Sevgi dolu
Hamiləliyin 33-cü həftəsində körpəniz qarnınızda daha çox yer tutur. Nəticədə iştahanızda zəifləmə olduğunu hiss edə bilərsiniz, amma körpənizin hələ tam yekunlaşmamış inkişafı üçün nizamlı qaydada bəslənməyə ehtiyacı var. Qidalanmadakı vərdişlərinizi necə dəyişməyin yolları barədə öyrənin, sağlam çərəzlər və əlüstü qidalar ilə bağlı bizim tövsiyələrimizlə tanış olun.
33-cü həftədə körpənizin inkişafı
33-cü həftədə Braxton-Hicks sancıları
Hamiləliyin 33-cü həftəsində körpənizin çəkisi təxminən 2040 qram, boyu isə başından büzdüm sümüyünə qədər təxminən 30 sm-dir. Onun beyni və sinir sistemi indi tam inkişaf edib və onlar körpənizi doğuşdan sonra isti saxlamaq üçün yağ ehtiyatı yığmağa davam edirlər.
Yaxın həftələrdə körpəniz sürətlə böyüyəcək. Hərəkət üçün daha az yer qalması səbəbindən yəqin ki, siz hər fırlanmanı, zərbəni, gərilməni və tərpənişi hiss edəcəksiniz. Yediyiniz və ya içdiyiniz müəyyən qidaların körpənizin hərəkətinə təsirini müşahidə edə bilərsiniz. Əgər bununla bağlı narahatlıq yaşayarsınızsa, ginekoloqunuz və ya həkiminizə məlumat verin.1
Əgər 33-cü həftədə qarnınızda ara-sıra sıxılmalar hiss edirsinizsə, bu, uşaqlıq boşluğunuzun doğuşa hazırlaşmasının əlamətidir. Braxton-Hicks sancıları kimi bilinən bu sıxılmaları doğum tarixi yaxınlaşdıqca daha tez-tez hiss edə bilərsiniz.
Sizin körpə bu həftə
Dünya üzrə 700.000-dən çox gələcək ana və yeni valideynlərə qoşulun.
Hamiləlik pəhrizində əsas keyfiyyətdir, kəmiyyət yox
Üçüncü rübün sonunda körpəniz mədənizin yerləşdiyi bölgədə daha çox yeri tutur. Bu, iştahanızın zəifləməsinə səbəb ola bilər, odur ki, az porsiyalar ilə daha tez-tez yeməyinizə ehtiyac yaranır.
Əgər siz böyük miqdarda yemək istəmirsinizsə, gün ərzində və yeməkdən əvvəl və sonra sağlam çərəzlər yeməyə çalışın, bu həm sizi, həm də körpənizin qidalandırıcı maddələr və enerjinin daimi ehtiyatı ilə təmin edəcək.
Bu mərhələdə qəbul etməli olduğunuz əsas qidalandırıcı maddələr – körpənizin sümüklərinin inkişafını dəstəkləmək üçün D vitamini; onun koqnitiv funksiyalarını dəstəkləmək və özünüzdə yorğunluq və əzginlik hissinin azaldılması üçün dəmir; uzun zəncirli doymamış yağ turşusu (LCP-lər), körpənizin beyin və göz inkişafını dəstəkləyən DHA. Hamiləlik dövründə bu qidalandırıcı maddələrin düzgün şəkildə təmin olunması bütün ömür boyu sağlam səhhətin təməlini qoyur.
NÖVBƏTİ ADDIMLAR
Gün ərzində qidalandırıcı maddələrin qəbulunu artırmaq üçün bu çərəzləri və əlüstü qidaları yeməyə çalışın:
D vitamini üçün:
- Tost üzərində sardina
- Bir kasa zənginləşdirilmiş, şəkərsiz səhər yeməyi yarması və süd
Dəmir üçün:
- Humus və kəpəkli pita çörəyi dilimləri
- Qabıqlı kartof üzərində sobada bişmiş lobya
- Donuz budu və ya qızardılmış dana əti ilə roll
- Bir ovuc qurudulmuş ərik, əncir və ya qara gavalı
DHA və Omeqa-3 yağları üçün:
- Qızardılmış sardina ilə salat
- Hissə verilmiş qızılbalıq sendviçi
- Bir ovuc qabıqlı çərəzlər və toxumlar
- Soya südlü, meyvəli smuzi
- Bir kasa tam buğda səhər yeməyi yarması və süd
Körpənizin gələcək sağlamlığı buradan başlayır
NutriciaClub olaraq inanırıq ki, təcrübələr dayanıqlığın yaranmasına kömək edir; istər hamiləlik, istərsə də doğuşdan sonrakı dövrdə körpənizin qarşılaşdığı hər yeni şey onun gələcək inkişafını formalaşdıra bilər. Elmi səriştəmiz sayəsində sizin və körpənizin gələcəyə qucaq açmasına kömək edə bilərik.
