Hamiləliyin 36 həftəsi neçənci aydır?
8-ci ay (3-cü rüb)
Su içməyi artırın
Hamiləliyin 36-cı həftəsində körpənizin həzm sistemi ana südünü qəbul etməyə hazırdır. Böyüyən qarnınız bu mərhələdə sidik kisənizə əlavə təzyiq göstərə bilər, amma yenə də kifayət qədər su içmək və susuz qalmamaq vacibdir. Hər gün nə qədər su içməli olduğunuz və maye qəbulunu artırmağa ehtiyac olub-olmadığı barədə öyrənin.
36-cı həftədə körpənizin inkişafı
36-cı həftədə nəfəs almağa hazır
Başından büzdüm sümüyünə qədər ölçüsü təxminən 33 sm, çəkisi isə təxminən 2720 qram olan körpənizin getdikcə daha da sıxılan hissələri bu mərhələdə hərəkətlərini qismən məhdudlaşdıracaq. Amma o, hərəkət edərkən qarnınızın üst hissəsini sıxması ilə ayağını, dirsəyini və ya bədəninin başqa bir hissəsini tanıya bilərsiniz.1
Hər gün hiss etməli olduğunuz müəyyən sayda hərəkətlər olmasa da, körpənizin öz “üslubundan” agah olmalısınız; güman ki, o siz yedikdən sonra və ya gecələr dincəlmək üçün oturduqda daha aktiv olur. Hər hamiləlik fərqlidir, amma siz körpənizin hərəkətlərində hər hansı bir dəyişiklik hiss etsəniz, bu barədə həkiminizə və ya ginekoloqunuza bildirin.
İndi körpəniz uşaqlıq boşluğundan kənardakı həyata yaxşı hazırlaşmış vəziyyətdədir. Hamiləlik dövründə etdiyi barmaq əmmə, nəfəs alma və udma kimi bacarıqlar qidalanma və həzmə cəlb olunan əzələlər və orqanlara ana südü ilə ilk qidalanma üçün yaxşı təcrübə olmuşdur. 36-cı həftədə körpəniz ağ ciyərlərinin tam formalaşması ilə hava ilə nəfəs almağa, amniotik maye qəbul etməkdən havanı alıb verməyə keçid etməyə də hazırdır.2
Həyat suyu: Hamiləlikdə sidik kisəsinə təzyiq
Körpəniz yeni vəziyyətdə olduğu üçün sidik kisənizə daha çox təzyiq edir. Buna görə də 36-cı həftədən başlayaraq daha tez-tez sidiyə çıxmaq ehtiyacı hiss edə bilərsiniz. Amma xüsusilə hamiləlik dövründə susuz qalmamaq önəmli olduğu üçün ayaqyoluna getməklərinizin sayını azaltmaq məqsədilə daha az su içmək fikrindən qaçın.
Gecə yuxudan ayılmaqdan qaçmaq üçün siz yatmamışdan əvvəl daha az su içə bilərsiniz, amma bunun əvəzinə gün ərzində daha çox su içməyi unutmayın.
Avropa Qida Təhlükəsizliyi Təşkilatı hamiləlik dövründə gündə 2,3 litr su içməli olduğunuzu bildirir.3 Bu, gündə 250 ml-lik 9-10 stəkan su deməkdir.
Buna su ilə bərabər süd, şorba, meyvə şirəsi və kokteyllər də daxildir. İsti havada və ya fiziki aktivlikdən sonra daha çox su içməyi unutmayın.
Hamiləlik dövründə susuz qalmamaq niyə vacibdir
Susuzlaşmaqdan qaçmaq, qanın qidalandırıcı maddələri vücudunuz boyu daşıması və artıqlardan effektiv şəkildə qurtulmaq üçün bu maye miqdarını əvəzləmək vacibdir.
Hamiləlik dövründə sidik yolu infeksiyaları geniş yayıldığına görə kifayət qədər maye qəbul eləmək sidik yolunun sağlam qalmasına kömək edir.4
Susuzlaşma əlamətləri
Əgər aşağıdakılardan birini müşahidə edirsinizsə, bu, susuzlaşma əlaməti ola bilər:5
- Susamaq
- Nadir hallarda (gündə 3-4 dəfədən az) tünd rəngli sidik
- Başgicəllənmə
- Başağrısı
- Yorğunluq
- Quru ağız, dodaq və gözlər
Su balansını bərpa etmək üçün mümkün qədər daha çox miqdarda su için. Meyvə şirəsi kimi şirin içkilər itirilmiş şəkərin, duzlu yerfındığı kimi duzlu çərəzləri isə itilmiş duzun bərpa edilməsinə kömək edir.6
1. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 47.
2. NHS UK. You and your baby at 33-36 weeks pregnant [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-33-34-35-36.aspx [Accessed September 2016]
3. European Food Safety Authority. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal 2010; 8(3):1459 p.48.
4. NCT. Infections during pregnancy [Online]. 2014. Available at: www.nct.org.uk/pregnancy/infection-pregnancy [Accessed September 2016]
5. NHS UK. Dehydration – Symptoms [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/Dehydration/Pages/Symptoms.aspx[Accessed September 2016]
6. NHS UK. Dehydration – Treatment [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/Dehydration/Pages/Treatment.aspx[Accessed September 2016]
Son baxış: 9 sentyabr 2016
Körpənizin gələcək sağlamlığı buradan başlayır
NutriciaClub olaraq inanırıq ki, təcrübələr dayanıqlığın yaranmasına kömək edir; istər hamiləlik, istərsə də doğuşdan sonrakı dövrdə körpənizin qarşılaşdığı hər yeni şey onun gələcək inkişafını formalaşdıra bilər. Elmi səriştəmiz sayəsində sizin və körpənizin gələcəyə qucaq açmasına kömək edə bilərik.
