39 semanas de embarazo

Con solo una semana más o menos para la fecha de parto, tu bebé ahora mide aproximadamente 36 cm de largo de la cabeza a las nalgas y pesa alrededor de 3 kg¹. Sin embargo, existe una amplia variación en tamaños y pesos, y esta es solo una cifra promedio. El cordón umbilical, que conecta a tu bebé con la placenta que sostiene la vida, también ha aumentado de longitud y ahora mide alrededor de 51 cm¹.

Las partes del cuerpo de tu bebé ahora están en su lugar y, curiosamente, al nacer tu bebé tendrá más huesos que tú. Los recién nacidos tienen un total de 300 huesos y, a medida que crecen, algunos de ellos se fusionarán entre sí de modo que cuando sean adultos, tendrán solo 206¹.

Un aspecto más notable del cuerpo de tu bebé al nacer es la posible apariencia hinchada de sus senos (si es una niña) y los genitales, particularmente en los bebés varones. Esto es causado por las hormonas del embarazo y cualquier hinchazón debería desaparecer poco después del nacimiento¹.

El cerebro de tu bebé continúa desarrollándose rápidamente en esta etapa y, al igual que su cuerpo, continuará desarrollándose y creciendo hasta la niñez y más allá².

Aunque gran parte de tu atención en este momento está puesta en el nacimiento y en conocer a tu bebé, no pasará mucho tiempo para que necesites centrar tu atención en la lactancia materna.

Tu leche materna es única para ti y tu bebé. Está diseñada para ayudarlo desde el primer día con una combinación equilibrada de la nutrición que necesita, que incluye: carbohidratos, proteínas, grasas, incluidas las LCP (grasas poliinsaturadas de cadena larga), nucleótidos, prebióticos, vitaminas, minerales y anticuerpos.

Esta sustancia compleja se adaptará a las necesidades de tu bebé a medida que crezca, contribuyendo a su desarrollo continuo.

Una dieta sana y bien equilibrada mientras amamantas te apoya tanto a ti como a tu bebé. Comer una variedad de alimentos frescos, nutritivos y mínimamente procesados ​​de todos los principales grupos de alimentos te ayudará a mantener un suministro de leche fuerte que le brinde la amplia gama de nutrientes que tu bebé necesita para un desarrollo óptimo.

Al amamantar, intenta incluir lo siguiente como parte de tu dieta saludable³:

• Una variedad de al menos cinco porciones de frutas y verduras al día.
• Muchos alimentos con almidón como pan, pasta, arroz y papas (elige variedades integrales cuando sea posible)
• Proteína de carnes magras, aves, pescado, huevos, frijoles, legumbres y nueces
• Al menos dos raciones de pescado a la semana, incluida una ración de pescado azul
• Productos lácteos como leche, queso y yogur, eligiendo variedades reducidas en grasas cuando sea posible

Entre sus muchas ventajas, la leche materna tiene sabores de tu dieta, lo que puede alentar la aceptación de una variedad de alimentos por parte de los bebés cuando se destetan con sólidos⁴. Por lo tanto, si sigue una dieta saludable y bien equilibrada, es probable que tu bebé también lo haga⁵.