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Diecisiete semanas de embarazo
Mes 5 (Trimestre 2)
Ejercicio y fitness
El embarazo no es un pretexto para dejar de hacer ejercicio, pero hazlo de forma segura.
Desarrollo del bebé a las 17 semanas
¿Cómo se ve mi bebé y de qué tamaño está?
A las 17 semanas, tu bebé debe pesar alrededor de 150 g (poco más de 5 oz) y medir alrededor de 13 cm. Hasta este momento, la cabeza de tu bebé ha sido más grande en proporción a su cuerpo, pero ahora su cuerpo está comenzando a ponerse al día y aumentar de peso. Es en esta época cuando comienza a formarse el “tejido adiposo” que almacena grasa3.
El cabello, las cejas y las pestañas de tu bebé continúan creciendo4. Su sistema respiratorio también se está desarrollando y tu bebé comenzará a practicar su respiración a medida que su pecho sube y baja. Para la semana 17, es posible que la frecuencia cardíaca de tu bebé lata a alrededor de 140-150 lpm2 – mucho más rápido que el rango promedio de un adulto en reposo de 60 a 100 lpm.
Tu bebé, esta semana
Descubre la ciencia detrás del desarrollo de tu bebé, semana a semana
Embarazo a las 17 semanas (segundo trimestre)
¿Qué está pasando en mi cuerpo?
Tu placenta crece junto con tu bebé, suministrando más oxígeno y nutrientes y eliminando los desechos de la sangre de tu bebé. Al final de tu embarazo, la placenta pesará 500 gramos. Justo antes del nacimiento, transferirá anticuerpos que ayudarán a proteger a tu bebé en sus primeros tres meses de vida6.
Con dos cosas que ahora crecen dentro de ti, el cambio más notable será ver cómo tu cintura comienza a desaparecer. Esto sucederá a medida que tu útero se mueve hacia arriba y fuera de la pelvis, destacando el vientre de 17 semanas de embarazo. También aparecerá “brillo” del embarazo: una piel radiante causada por un aumento en las hormonas y el volumen de sangre7.
Sin embargo, esta transformación puede hacer que algunas mujeres se sientan cohibidas y ansiosas. El 10% de los embarazos muestran signos de estrés o ansiedad, y las hormonas en constante cambio pueden hacer que las cosas parezcan peores de lo que son7. Si tienes dificultades, habla con tu médico, partera o nuestro equipo de asistencia las 24 horas, los 7 días de la semana.
Síntomas del embarazo a las 17 semanas
Junto con la vitamina D, también necesitarás mucho hierro adicional para tu bebé. Los signos de deficiencia de hierro incluyen sentirse cansada, sin aliento y estar pálida8. Consulta a tu médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento de hierro.
Tu cuerpo retiene más agua durante el embarazo, por lo que si permaneces de pie durante demasiado tiempo, la gravedad te pasará la factura y enviará el agua a tus tobillos, manos y pies. Levanta los pies para que estén más altos que su corazón durante una hora cada día8.
Por lo general ocurren de noche, así que asegúrate de encender una luz, no querrás tropezar y caer. El ejercicio suave para las piernas, los tobillos y los pies puede ayudar a prevenir los calambres8.
Con tu cuerpo bombeando más sangre y tus hormonas alborotadas, puedes llegar a sentirte extremadamente caliente, ya que tu temperatura corporal se elevará. Usa telas sueltas y transpirables y mantente hidratada con agua fría8.
El estrógeno y la progesterona, las hormonas del embarazo, se disparan, afectando el cómo te sientes emocionalmente. Descansa mucho y haz ejercicio ligero.
La progesterona, una de las hormonas del embarazo, hace más lenta la digestión, lo que puede provocar hinchazón y exceso de gases10.
Enfocándonos en la Vitamina D
Se recomienda obtener 10 microgramos de vitamina D todos los días durante el embarazo11. La forma más eficaz de obtener vitamina D es mediante la exposición a la luz solar directa, en particular a los rayos UVB.
¿Cómo aumentar tu ingesta de vitamina D?
La vitamina D está presente en ciertos alimentos, como los huevos y el pescado azul, pero la mejor manera de asegurarse de obtener lo suficiente es tomarlo como un suplemento de 10 mcg. Algunas multivitaminas prenatales ya lo contienen, o puedes optar por tomar un suplemento de vitamina D por separado. También puedes aumentar tu ingesta de vitamina D al incluir los siguientes alimentos en tu dieta:
- Pescado azul, incluidos arenques, caballa, sardinas, salmón, trucha (limita tu ingesta a 2 raciones por semana).
- Huevos: la yema contiene vitamina D.
- Alimentos fortificados: algunas marcas de leche y cereales han agregado vitamina D.
LA CIENCIA DETRÁS
VITAMINA D
Desarrollado por Nutricia
La vitamina D es una parte esencial de una dieta saludable durante el embarazo. Desempeña un papel de apoyo vital en el crecimiento y desarrollo de los huesos de tu bebé al regular los niveles de calcio y fosfato en su cuerpo13. Un suministro adecuado de vitamina D también reduce el riesgo de deficiencia de vitamina D en tu bebé.
Además de apoyar el desarrollo óseo de tu bebé durante el embarazo, la vitamina D que consumas ahora ayudará a construir el “almacén” personal de tu bebé, del que dependerá durante sus primeros meses de vida14.
Dolores de cabeza durante el embarazo
Algunas mujeres experimentan dolores de cabeza al principio del embarazo. Por lo general, mejoran o desaparecen al cuarto mes y no dañan a tu bebé.
El paracetamol suele ser seguro durante el embarazo y la lactancia, pero siempre en la dosis efectiva más baja y durante el menor tiempo posible. Cuando se usa correctamente, no hay efectos nocivos para ti o tu bebé15. Consulta a tu médico para que te aconseje cuánto paracetamol debe tomar y durante cuánto tiempo.
Analgésicos a evitar
Hay algunos analgésicos que debes evitar durante el embarazo o la lactancia. Estos incluyen medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno o el naproxeno, y medicamentos que contienen codeína y otros opiáceos a menos que lo indique específicamente un profesional de la salud15.
¿Un dolor de cabeza o preeclampsia?
Si continúa experimentando dolores de cabeza, podría ser un signo de preeclampsia15. Esto puede afectar a las mujeres alrededor de la semana 20 de su embarazo o poco después de dar a luz.
La mayoría de los casos de preeclampsia son leves, pero si no se controla ni se trata, puede provocar complicaciones graves.
Cuanto antes se diagnostique la preeclampsia, mejores serán las perspectivas para ti y tu bebé. Llama a tu médico o unidad de maternidad si desarrollas un fuerte dolor de cabeza acompañado de:
- Visión borrosa
- Ver destellos de luz
- Un dolor justo debajo de las costillas
- Vómitos
- Hinchazón en su cara, manos, pies o tobillos.
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Revisado por última vez: 18 de Diciembre del 2019
