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Ocho semanas de embarazo
Mes 2 (Trimestre 1)
Desarrollo del bebé a las 8 semanas
Los rasgos faciales de tu bebé se están volviendo más definidos.
Zinc
Descubre cómo el zinc ayuda a las células de tu bebé y qué alimentos son buenas fuentes del mismo.
Desarrollo del bebé a las 8 semanas
¿Cómo luce mi bebé y de qué tamaño es?
A las 8 semanas de embarazo, tu bebé mide aproximadamente 1,6 cm de largo1. En esta etapa, su mandíbula recién formada le da más definición a su boca, y la punta de su nariz ahora es visible, con dos fosas nasales distintas2.
Internamente, el cartílago está siendo reemplazado por células óseas y articulaciones2, y sus piernas se hacen más largas, aunque es demasiado pronto para ver las rodillas y la parte superior o inferior de las piernas3.
A las 8 semanas, tu bebé recibe el nombre médico de feto, que en latín significa bebé o descendencia.
Increíblemente, ya está comenzando a hacer pequeños movimientos espasmódicos a medida que sus músculos comienzan a funcionar, pero pasarán varias semanas antes de que sean lo suficientemente fuertes como para que los notes2.
El comienzo de un futuro brillante
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Embarazo a las 8 semanas (primer trimestre)
Cambios corporales
A las 8 semanas de embarazo, es posible que comiences a notar los primeros signos de la protuberancia del embarazo, pero este no es el caso de todas.
Síntomas del embarazo a las 8 semanas3
Los primeros síntomas del embarazo varían de persona a persona. A las 8 semanas, puedes experimentar alguno de los siguientes signos de embarazo o ningún síntoma:
Tus senos pueden sentirse más grandes y adoloridos. Es probable también que tus pezones sobresalgan más de lo habitual y se oscurezcan a medida que tu cuerpo comienza a prepararse para la lactancia.
Durante las primeras 12 semanas, los cambios hormonales pueden hacer que te sientas cansada o agotada.
Las náuseas matutinas afectan hasta al 80% de las futuras mamás en el primer trimestre4. Pueden ocurrir en cualquier momento del día o de la noche y varía desde náuseas leves hasta malestar durante el día.
La progesterona, una de las hormonas del embarazo, hace más lenta la digestión, lo que puede provocar hinchazón y exceso de gases5.
Los cólicos leves y el manchado son comunes en las primeras etapas del embarazo6,7. Si el dolor se vuelve severo (más fuerte que los cólicos menstruales) o si el sangrado se vuelve abundante, debes hablar con su médico de cabecera.
Ir al baño frecuentemente es uno de los síntomas más comunes del embarazo temprano, ya que el útero en crecimiento comienza a ejercer presión sobre la vejiga.
El estrógeno y la progesterona, las hormonas del embarazo, se disparan durante las primeras 12 semanas8, afectando el cómo te sientes emocionalmente. Descansa mucho y haz ejercicio ligero.
¿Te sientes mareada?
Las náuseas matutinas afectan a dos de cada tres mujeres embarazadas durante el embarazo temprano. Puede ocurrir en cualquier momento, de día o de noche, y suele ser peor alrededor de la semana 8. Entre las semanas 16 y 209 los síntomas comienzan a desaparecer.
Algunas futuras mamás experimentan náuseas matutinas más allá del primer trimestre y las náuseas pueden aparecer y desaparecer durante el embarazo.
Vale la pena recordar que las náuseas suelen ser un signo de un embarazo saludable.
Prueba estas sugerencias para aliviar tus síntomas9:
Duerme bien por la noche y descansa lo suficiente durante el día.
Come una galleta salada, una tostada o un trozo de pan antes de levantarte de la cama.
Come poco y con frecuencia para mantener algo en el estómago.
Bebe mucho líquido.
Si beber te resulta difícil, las paletas de hielo, los cubitos de hielo o pequeños sorbos de cualquier líquido te mantendrán hidratada.
Incluye jengibre en tu dieta, ya sea como té o como cerveza de jengibre sin alcohol.
Prueba los brazaletes para el mareo. Se usan en la muñeca, colocados para presionar un punto de acupuntura.
Ten en cuenta que tu cuerpo puede responder de manera diferente en diferentes días. Sigue experimentando, y si te preocupa no estar comiendo o bebiendo lo suficiente debido a las náuseas, avísale a tu médico de cabecera.
Abasteciéndote de zinc
El zinc juega un papel importante durante el embarazo. Intenta incluir los siguientes alimentos en tu dieta para complementar tu ingesta:
- Cereales fortificados con zinc
- Carne roja
- Aves de corral, especialmente pavo
- Pan y cereales integrales
- Nueces
- Leche, queso y huevos
LA CIENCIA DETRÁS
ZINC
Desarrollado por Nutricia
El zinc ayuda al cuerpo a nivel celular, desempeñando un papel en la construcción, división y protección de las células, así como en la función inmunológica y la visión normales. También contribuye al desarrollo cognitivo normal, la reproducción, la fertilidad y la salud ósea10. Es probable que una dieta sana y equilibrada te proporcione todo el zinc que necesitas11. Si bien la mayoría de los multivitamínicos prenatales contienen altos niveles de zinc, también es aconsejable consumir alimentos que lo contienen. La ingesta de referencia (IDR) de zinc para mujeres en edad fértil es de 7 mg por día12.
¿Qué tanto debo aumentar de peso durante el embarazo?
El aumento de peso durante el embarazo depende del peso que tenías antes del mismo, y varía mucho de una madre a otra. La mayoría de las mujeres aumentan entre 10 kg y 12,5 kg, parte del cual es el peso del bebé en crecimiento13.
Si aún no has ido a ver a tu médico de cabecera, debes programar una cita para que puedas comenzar a planificar tu atención prenatal, incluida tu primera ecografía.
- Papaioannou GI et al. Normal ranges of embryonic length, embryonic heart rate, gestational sac diameter and yolk sac diameter at 6-10 weeks. Fetal Diagn Ther 2010;28(4):207-19.
- Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 32.
- NHS UK. You and your baby at 0-8 weeks pregnant [Online]. 2018. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/8-weeks-pregnant/ Page last reviewed: 17 July 2018. Next review due: 17 July 2021.
- NCIB. Noel M. Lee, M.D., Gastroenterology Fellow and Sumona Saha, M.D., Assistant Professor of Medicine; Nausea and Vomiting of Pregnancy. 2011. Pub. 2013. [Online] Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676933/
- NHS UK. Week 9 – Your first trimester. [Online] Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-nine/
- NHS UK. Vaginal bleeding in pregnancy [Online] Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vaginal-bleeding-pregnant/ Page last reviewed: 26 January 2018. Next review due: 26 January 2021
- NHS UK. Stomach pain in pregnancy [Online] Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/stomach-pain-abdominal-cramp-pregnant/ Page last reviewed: 1 May 2018. Next review due: 1 May 2021.
- NCIB. Claudio N. Soares and Brook Zitek; Reproductive hormone sensitivity and risk for depression across the female life cycle: A continuum of vulnerability? Pub. J Psychiatry Neurosci. 2008 Jul; 33(4): 331–343 [Online] Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2440795/
- NHS UK. Nausea and morning sickness [Online]. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/morning-sickness-nausea.aspx Page last reviewed: 5 March 2018. Next review due: 5 March 2021.
- European Union. Commission Regulation (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health text1 with EEA relevance. OJ L 136 2012;1-40.
- NHS UK. Vitamins and minerals – others [Online]. Available at: www.nhs.uk/conditions/vitamins-minerals/pages/other-vitamins-minerals.aspx#zinc Page last reviewed: 3 March 2017. Next review due: 3 March 2020
- Department of Health. Report on Health and Social Subjects 41. Dietary Reference Values for Food Energy and Nutrients for the United Kingdom. London: TSO, 1991.
- NHS choices. How much weight will I put on during my pregnancy? [Online] Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Page last reviewed: 18 October 2018. Next review due: 18 October 2021.
Revisado por última vez: 23 de septiembre del 2019
