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Mes 8 (Trimestre 3)
Cuando tienes 34 semanas de embarazo, tu bebé aumenta de peso en forma de grasa para ayudarlo a regular su temperatura corporal y mantenerlo caliente después del nacimiento. Sus huesos también continúan endureciéndose en esta etapa. Debes continuar comiendo una amplia variedad de alimentos saludables para apoyarlos a ambos. Adquirir buenos hábitos ahora hará que sea más fácil seguir comiendo los nutrientes que necesita tu bebé una vez que comiences a amamantar.
El desarrollo de tu bebé a las 34 semanas
En la semana 34 de tu embarazo, tu bebé pesa aproximadamente 2.26 kg y mide 31 cm de largo1. Parte de este peso adicional proviene de sus huesos, que continúan endureciéndose y fortaleciéndose. La excepción a esto son los huesos de la cabeza de tu bebé: estos permanecerán blandos y separados durante el embarazo para que puedan moverse y adaptarse con seguridad a la presión que experimentarán durante el parto2.
Muchos de los sistemas corporales de tu bebé ya están funcionando en la semana 34 de embarazo, pero su sistema inmunológico aún se está desarrollando2. Éste continuará desarrollándose incluso después del nacimiento, cuando su cuerpo apoyará este desarrollo, proporcionando factores protectores, como anticuerpos, en tu leche materna2.
Si pudieras ver dentro de tu útero, podrías ver que las uñas de tu bebé ahora han crecido hasta la punta de los dedos. Si estás esperando un niño, sus testículos también pueden ser visibles en esta etapa, aunque una pequeña cantidad de niños nacen con testículos no descendidos. Esto generalmente se corrige solo durante el primer año3.
Con tu fecha de parto acercándose, ahora es el momento de hacer la maleta del hospital. Piensa con anticipación qué tipo de bocadillos te gustaría durante el trabajo de parto para que estés bien preparada cuando llegue el momento. Vale la pena recordar que solo el 5% de los bebés llegan en su fecha prevista de parto, por lo que, aunque es una buena guía para saber cuándo llegará tu bebé, es solo eso: una guía1.
Descubre la ciencia detrás del desarrollo de tu bebé, semana a semana
Una vez que nace tu bebé, tu cuerpo continúa proporcionándole toda la nutrición que necesita a través de la leche materna. Al igual que en el embarazo, tu cuerpo priorizará las necesidades de tu bebé, por lo que es importante que tu dieta incluya el equilibrio adecuado de nutrientes y energía para apoyarlos a ambos.
“Los hábitos alimenticios saludables que, con suerte, has seguido durante el embarazo, serán igualmente importantes una vez que comiences a amamantar”.
Ciertos nutrientes que se consideran importantes durante el embarazo también son vitales para el desarrollo de tu bebé en sus primeros meses de vida, en particular:
Otra área a la que debes prestar mucha atención durante la lactancia es la ingesta de líquidos. El cuerpo requiere un suministro importante de agua para producir leche materna y se recomienda que las mujeres que amamantan tengan un extra de 700 ml de agua al día por encima de la recomendación diaria de 2 litros. Eso es de 10 a 11 vasos por día. Sin embargo, no olvides que el té, el café, la leche, los jugos de frutas, las sopas y los licuados cuentan para esta cantidad diaria.
También necesitas muchos líquidos durante estas últimas semanas de embarazo, por lo que si sospechas que no estás bebiendo suficiente agua, ahora es un buen momento para aumentar tu ingesta y establecer un hábito de bebida saludable.
El pescado azul es una fuente inagotable de nutrientes beneficiosos, que incluyen vitamina D, hierro y LCP omega 3. Prueba estas ideas para bocadillos saludables y comidas ligeras que son ideales para tu tercer trimestre y durante la lactancia. Solo recuerda limitar tu consumo a dos porciones por semana, debido a su potencial contenido de contaminantes9:
Revisado por última vez: 8 de agosto del 2016
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