Fuerza para empujar
¿Qué bocadillos debes empacar?
El trabajo de parto requiere una gran cantidad de energía, por lo que es una buena idea tener bocadillos a mano para ayudarte a seguir adelante. Lee sobre lo que debe considerar al empacar snacks en tu bolsa del hospital y cómo mantenerte bien hidratada durante el trabajo de parto.
Refrigerios para durante y después del parto
Donde sea que planees dar a luz a tu bebé, es útil tener bocadillos a mano en caso de que tengas ganas de comer durante el trabajo de parto, y para reponer los nutrientes y calorías esenciales después del nacimiento.
Si estás dando a luz en un hospital, agregar una variedad de refrigerios nutritivos a la lista de verificación de tu equipaje del hospital significa que no tendrás que depender de que la cafetería esté abierta, o estar limitada a las opciones, a menudo poco saludables, de una máquina expendedora. Y abastecerte de una selección de alimentos en casa hace que sea fácil para ti y tu pareja comer bocadillos saludables durante las primeras etapas del trabajo de parto y una vez que nazca su bebé.
Nutrición en el trabajo de parto
El trabajo de parto consume una enorme cantidad de energía. Al igual que con todos los demás eventos de resistencia, el cuerpo necesita una cantidad suficiente de nutrición para superarlo.
Las mujeres son propensas a una condición llamada cetosis si no reciben una nutrición adecuada durante el parto. El cuerpo puede recurrir a sus reservas de grasa para obtener energía, con síntomas que incluyen náuseas y dolores de cabeza, que también pueden ser un signo de agotamiento.
Los estudios sugieren que, además de ayudarte durante los períodos de fatiga, recibir una nutrición adecuada durante el trabajo de parto puede ayudar a reducir el riesgo de cetosis1. Incluso una pequeña cantidad de alimento, como un sorbo de jugo o una bebida isotónica, puede ayudarte a seguir adelante2.
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Alimentos para durante y después del parto
El trabajo de parto requiere una gran cantidad de energía, por lo que es una buena idea tener bocadillos a mano para ayudarte a seguir adelante.
Preparando comida para el parto y los primeros días de maternidad
El trabajo de parto es impredecible, pero los primeros suelen ser largos, a veces 24 horas o más. Si estás dando a luz en el hospital, es posible que tengas una estadía más prolongada de lo esperado. Estar bien preparada con muchas opciones de refrigerios significa que tendrás lo que necesitas si tiene ganas de comer durante el trabajo de parto o para apoyar esos primeros días de lactancia si tienes una estadía prolongada.
Puntos a tener en cuenta a la hora de comer antes, durante y después del parto:
- Comer poco y con frecuencia te ayudará a mantener tu energía.
- Las porciones de tamaño pequeño son ideales.
- Los alimentos con alto contenido de azúcar proporcionan una explosión de energía de corta duración. En su lugar, prueba los carbohidratos integrales para obtener un suministro de liberación más lenta.
- Comer bocadillos o comidas más abundantes puede provocarte náuseas.
- Come cuando tengas hambre, en lugar de esperar hasta más tarde.
- Es posible que te pidan que evites comer o beber si tendrás un parto por cesárea.
- Es probable que tu pareja también necesite refrigerios y es posible que no quieras que te deje para ir en busca de comida. Empaca suficiente para los dos.
- No hay nada correcto o incorrecto cuando se trata de comer durante el trabajo de parto, así que escucha a tu cuerpo y responde en consecuencia. Algunas investigaciones muestran que no hay diferencia en la duración del trabajo de parto o la cantidad de complicaciones experimentadas entre las madres que eligieron comer y las que no lo hicieron3.
Agua y bebidas isotónicas para el parto
Como era de esperar, el trabajo de parto te pondrá sedienta. Es importante beber con regularidad para reponer los líquidos perdidos por el sudor y evitar la deshidratación.
El agua es una buena opción para beber durante el parto. A medida que avanzas hacia las etapas posteriores, una bebida isotónica puede proporcionarte calorías si no tienes ganas de comer.
Es mejor evitar las bebidas gaseosas, que pueden proporcionar energía, pero también pueden causar náuseas y malestar.
SIGUIENTES PASOS
Empaca algunos de los siguientes alimentos en tu bolsa del hospital o manténlos almacenados en casa, listos para cuando comience el trabajo de parto:
- Plátanos y otras frutas frescas
- Pan integral y rellenos saludables para sándwiches como pollo, pavo y plátano
- Galletas integrales / galletas saladas / barritas energéticas
- Palitos de pan
- Mezcla de frutos secos y frutos secos
- Una botella de agua
- Una bebida deportiva isotónica
- Toohill J et al. Interventions for ketosis during labour. Cochrane Database Syst Rev 2008;(3).
- Kubli M et al. An evaluation of isotonic “sports drinks” during labour. Anesth Analg 2002;94(2):404-408
- O’Sullivan GI. Effect of food intake during labour on obstetric outcome: randomised controlled trial. BMJ 2009;24:338.
Revisado por última vez: 29 de julio del 2014
