34 semanas: síntomas de embarazo y desarrollo del bebé

En la semana 34 de tu embarazo, tu bebé pesa aproximadamente 2.26 kg y mide 31 cm de largo¹. Parte de este peso adicional proviene de sus huesos, que continúan endureciéndose y fortaleciéndose. La excepción a esto son los huesos de la cabeza de tu bebé: estos permanecerán blandos y separados durante el embarazo para que puedan moverse y adaptarse con seguridad a la presión que experimentarán durante el parto².

Muchos de los sistemas corporales de tu bebé ya están funcionando en la semana 34 de embarazo, pero su sistema inmunológico aún se está desarrollando². Éste continuará desarrollándose incluso después del nacimiento, cuando su cuerpo apoyará este desarrollo, proporcionando factores protectores, como anticuerpos, en tu leche materna².

Si pudieras ver dentro de tu útero, podrías ver que las uñas de tu bebé ahora han crecido hasta la punta de los dedos. Si estás esperando un niño, sus testículos también pueden ser visibles en esta etapa, aunque una pequeña cantidad de niños nacen con testículos no descendidos. Esto generalmente se corrige solo durante el primer año³.

Con tu fecha de parto acercándose, ahora es el momento de hacer la maleta del hospital. Piensa con anticipación qué tipo de bocadillos te gustaría durante el trabajo de parto para que estés bien preparada cuando llegue el momento. Vale la pena recordar que solo el 5% de los bebés llegan en su fecha prevista de parto, por lo que, aunque es una buena guía para saber cuándo llegará tu bebé, es solo eso: una guía¹.

Una vez que nace tu bebé, tu cuerpo continúa proporcionándole toda la nutrición que necesita a través de la leche materna. Al igual que en el embarazo, tu cuerpo priorizará las necesidades de tu bebé, por lo que es importante que tu dieta incluya el equilibrio adecuado de nutrientes y energía para apoyarlos a ambos.

“Los hábitos alimenticios saludables que, con suerte, has seguido durante el embarazo, serán igualmente importantes una vez que comiences a amamantar”.

Ciertos nutrientes que se consideran importantes durante el embarazo también son vitales para el desarrollo de tu bebé en sus primeros meses de vida, en particular:

• Vitamina D: apoya el desarrollo óseo saludable en el cuerpo de tu bebé⁴. Continuar tomando un suplemento de vitamina D después del embarazo asegurará que obtengas los 10 mcg recomendados por día.
• Los LCP, en particular el DHA, contribuyen al desarrollo del cerebro y los ojos de tu bebé⁵. Puedes obtener DHA adicional al incluir hasta dos porciones de pescado azul en tu dieta cada semana.
• Hierro: apoya el desarrollo cognitivo de tu bebé⁶, tanto ahora como después del nacimiento, y como componente clave de los glóbulos rojos, es vital para transportar oxígeno por todo el cuerpo. Los alimentos ricos en hierro incluyen la carne; pescado aceitoso; verduras de hoja verde; y frijoles.

Otra área a la que debes prestar mucha atención durante la lactancia es la ingesta de líquidos. El cuerpo requiere un suministro importante de agua para producir leche materna y se recomienda que las mujeres que amamantan tengan un extra de 700 ml de agua al día por encima de la recomendación diaria de 2 litros. Eso es de 10 a 11 vasos por día. Sin embargo, no olvides que el té, el café, la leche, los jugos de frutas, las sopas y los licuados cuentan para esta cantidad diaria.

También necesitas muchos líquidos durante estas últimas semanas de embarazo, por lo que si sospechas que no estás bebiendo suficiente agua, ahora es un buen momento para aumentar tu ingesta y establecer un hábito de bebida saludable.