Treinta y tres semanas de embarazo
Mes 8 (Trimestre 3)
Llena de amor
A las 33 semanas de embarazo, tu bebé ocupa una cantidad cada vez mayor del espacio disponible en tu abdomen. Como resultado, puedes notar una disminución de tu apetito, pero tu bebé aún necesita un suministro constante de nutrientes para el desarrollo que está por venir. Aprende a ajustar tus hábitos alimenticios para asegurar la nutrición que ambos necesitan y lee nuestras sugerencias para refrigerios saludables y comidas pequeñas.
El desarrollo de tu bebé a las 33 semanas
Braxton Hicks en la semana 33
En la semana 33 de embarazo, tu bebé pesa alrededor de 2 kilos y mide aproximadamente 30 cm. Su cerebro y sistema nervioso ahora están completamente desarrollados y continúa acumulando las reservas de grasa que lo mantendrán caliente después del nacimiento.
Está previsto que tu bebé crezca rápidamente en las próximas semanas. Con menos espacio para moverse, es probable que sientas cada giro, patada y estiramiento. Es posible que descubras que ciertos alimentos o bebidas también afectan los movimientos de tu bebé. Informa a tu profesional de la salud si esto te causa alguna preocupación1.
Si sientes que tu abdomen se tensa de vez en cuando alrededor de la semana 33, esto es una señal de que tu útero se está preparando para las contracciones del trabajo de parto. Conocidas como contracciones de Braxton Hicks, las notarás más frecuentemente a medida que se acerca la fecha de parto.
Tu bebé, esta semana
Descubre la ciencia detrás del desarrollo de tu bebé, semana a semana
Calidad, no cantidad en tu dieta de embarazo
Al final del tercer trimestre, tu bebé ocupa la mayor parte del espacio que solía ocupar tu estómago. Esto puede provocar una disminución del apetito y la necesidad de comer porciones más pequeñas con más frecuencia.
Si no tienes ganas de comer porciones grandes, trata de comer bocadillos saludables durante el día, esto asegurará que tú y tu bebé reciban un suministro constante de nutrientes y energía.
Los nutrientes clave que se deben incluir en esta etapa son la vitamina D para ayudar al desarrollo de los huesos de tu bebé; hierro para su función cognitiva y para reducir tus propios sentimientos de cansancio y fatiga; y el ácido graso poliinsaturado de cadena larga (LCP), DHA, que apoya el desarrollo del cerebro y los ojos de tu bebé. Un buen suministro de estos nutrientes durante el embarazo sienta las bases para una vida de buena salud.
SIGUIENTES PASOS
Prueba estos snacks y comidas ligeras para recibir un boost de nutrientes durante el día:
Para la vitamina D:
- Sardinas en pan tostado
- Un tazón de cereal fortificado con leche
Para el hierro:
- Hummus y rodajas de pan pita integral
- Frijoles horneados sobre una papa asada
- Un wrap relleno de jamón
- Un puñado de orejones, higos o ciruelas pasas
Para el DHA y otras grasas Omega 3:
- Sardinas a la plancha con ensalada
- Sándwich de salmón ahumado
- Un puñado de nueces y semillas
- Licuado de frutas con leche de soya
- Un tazón de cereal integral y leche
