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Tiempo de lectura: 4 minutos
Veintitrés semanas de embarazo
Mes 6 (Trimestre 2)
Calcio
Asegúrate de consumir lo suficiente de esta armadura interior natural.
Desarrollo del bebé a las 23 semanas
¿Cómo se ve mi bebé y de qué tamaño es?
En la semana 23 de embarazo, tu bebé habrá crecido hasta alcanzar unos 20 cm de longitud y pesará unos 450 g, aproximadamente el tamaño de una toronja1.
Tu bebé ahora está aumentando de peso rápidamente. En esta etapa, su piel seguirá siendo transparente y parecerá un poco demasiado grande para su cuerpo. Eso es porque crece más rápido que su cuerpo, que luego se pone al día a medida que se expande almacenando grasa. A medida que tu bebé acumule grasa, su piel perderá su apariencia delicada y transparente y comenzará a verse más regordeta y sólido2.
A estas alturas, deberías sentir a tu bebé moviéndose con regularidad. Además de patear, girar, y estirarse, tu bebé ahora puede agarrar el cordón umbilical si pasa cerca de su mano.
Sus extremidades ahora estarán en proporción y tu pequeño comenzará a parecerse más al lindo bebé que estás esperando. Durante las próximas semanas, comenzarás a sentir estas extremidades más largas a medida que continúan moviéndose. También puede comenzar a ver algunos movimientos a través de tu panza.
El comienzo de un futuro brillante
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Embarazo a las 23 semanas (segundo trimestre)
¿Qué está pasando en mi cuerpo?
Ahora que ha pasado la mitad de tu embarazo, notarás que tu bebé realmente comienza a crecer. Puedes comenzar a experimentar algo de dolor a medida que tu caja torácica se expande para adaptarse a tu hijo en crecimiento. Lo sentirás aún más si tu pequeño decide practicar un poco de kung-fu y te golpea con un pie rebelde.
Mantenerte activa y hacer ejercicio puede ayudarte a mantenerte cómoda y es especialmente bueno para el dolor de espalda, que es común durante el embarazo. El NHS recomienda clases de yoga prenatal o aquanatal (clases de ejercicios suaves en el agua) con un instructor calificado3. Estos ejercicios pueden ayudarte a fortalecer los músculos para brindar un mejor soporte a la espalda.
También puedes experimentar dificultad para respirar a medida que tu bebé crece. Tu útero continúa empujando hacia arriba y eventualmente impactará el diafragma, que es el músculo que se encuentra debajo de la caja torácica y que controla la respiración. A su vez, esto también presiona tus pulmones4.
Puede ayudar a aliviar esta sensación poniéndote de pie (esto también ayuda a aliviar el dolor de espalda de cargar a otra persona), o quitando el peso de tus pies por completo mientras te relajas con un libro o una película.
Síntomas del embarazo a las 23 semanas
Con más sangre fluyendo alrededor de tu área pélvica, tu cuerpo crea un líquido lechoso llamado leucorrea para mantener tu vagina limpia y libre de infecciones. Si notas que comienza a oler fuerte, o cambia de color o textura, es posible que tengas una infección y debes consultar a tu médico5.
Estos problemas digestivos son causados en parte por el crecimiento de tu bebé en parte del espacio que ocupa su estómago, y en parte por tus cambiantes hormonas6.
Las hormonas son las posibles culpables. El paracetamol suele ser seguro durante el embarazo y la lactancia, pero siempre en la dosis efectiva más baja y durante el menor tiempo posible7.
Con tu cuerpo bombeando más sangre y tus hormonas alborotadas, puedes sentirse extremadamente caliente, en el peor sentido de la palabra. Usa telas sueltas y transpirables y mantente hidratada con agua fría8.
Las contracciones de Braxton-Hicks, también conocidas como “dolores de parto falso”, ocurren cuando el útero se contrae y se relaja. Es la forma de su cuerpo de “ensayar” para el nacimiento y no algo de qué preocuparse. Algunas mujeres ni siquiera los notan9.
Necesitarás hierro adicional para tu bebé. Los signos de deficiencia de hierro incluyen cansancio y palidez8. Habla con tu doctor sobre la posibilidad de tomar un suplemento de hierro.
Enfocándonos en el calcio
El calcio es un mineral importante y debe formar parte fundamental de tu dieta. Las mujeres adultas necesitan 700 mg de calcio al día, estén embarazadas o no, una reducción de los 1000 mg recomendados para las adolescentes entre 11 y 18 años11. Según un estudio científico, una ingesta adecuada de calcio durante el embarazo también puede ayudar a reducir el riesgo de preeclampsia y parto prematuro12. Afortunadamente, el calcio se encuentra en muchos alimentos, por ejemplo:
- Cereales fortificados con calcio
- Productos lácteos, incluida la leche pasteurizada, el yogur y el queso duro, como el cheddar (no el queso azul blando ni el queso blando con corteza blanca)
- Pescado con huesos comestibles (como sardinas)
- Nueces y semillas, especialmente almendras y semillas de ajonjolí
- Higos secos u orejones
- Verduras verdes como col rizada o espinacas
- Tofu
- Alternativas a la leche fortificada con calcio, como ciertas leches de avena
El cuerpo no puede producir calcio, por lo que solo se puede obtener a través de la dieta. Si no obtiene suficiente calcio todos los días de tu dieta, tu cuerpo utilizará sus propias reservas de calcio, lo que podría afectar tu salud ósea.
LA CIENCIA DETRÁS
CALCIO
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Pregúntale a cualquiera para qué sirve el calcio y te dirá que para los “dientes y huesos”. Después de todo, así es como el cuerpo humano utiliza el 99% del calcio1. Sin embargo, no debemos descontar ese 1% restante. Esta pequeña cantidad llega a casi todas partes: casi todas las células de nuestro cuerpo utilizan calcio de alguna manera13, y, a medida que se desarrolla tu embarazo, aumenta la capacidad de tu cuerpo para absorber calcio14.
Este maravilloso micromineral también es responsable de funciones importantes como la contracción muscular (incluido el corazón), la secreción de neurotransmisores, la digestión y la coagulación de la sangre. El calcio también es compatible con otras estructuras además del esqueleto, incluidas las membranas15.
Si tomas medicamentos de reemplazo de hormona tiroidea durante el embarazo, informa a tu médico inmediatamente. Los suplementos de calcio y hierro pueden interferir con la absorción de tu suplemento de tiroides 16 .
- Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 261.
- Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 41.
- NHS UK. Back pain in pregnancy. [Online] Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/backache-pregnant/ Page last reviewed: 14 February 2018. Next review due: 14 February 2021.
- Babycentre. Breathlessness in pregnancy. [Online] Available at: https://www.babycentre.co.uk/a219/breathlessness-in-pregnancy Last reviewed: November 2017
- NHS UK. Vaginal discharge in pregnancy. [Online] Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vaginal-discharge-pregnant/ Page last reviewed: February 2018. Next review due: February 2021
- NHS UK. Start4life. Week 25 – your second trimester. [Online] Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-25/ [Accessed December 2019]
- NHS UK. Can I take paracetamol when I’m pregnant? [Online] Available at: https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/can-i-take-paracetamol-when-i-am-pregnant/ Page last reviewed: 1 June 2018. Next review due: 1 June 2021.
- Tommy’s. 10 common pregnancy complaints. [Online] Available at: https://www.tommys.org/pregnancy-information/im-pregnant/early-pregnancy/10-common-pregnancy-complaints Page last reviewed: April 2018. Next review due: April 2021
- Tommy’s UK. Braxton Hicks. [Online] Available at: https://www.tommys.org/pregnancy-information/labour-birth/braxton-hicks Page last reviewed: July 2019. Next review due July 2022.
- Department of Health. Report on Health and Social Subjects 41. Dietary Reference Values for Food Energy and Nutrients for the United Kingdom. London: TSO, 1991.
- British Nutrition Foundation. Calcium Counts.
- Hofmeyr GJ et al. Calcium supplementation during pregnancy for preventing blood pressure disorders and related problems. Cochrane Database Syst Rev, 2018, Issue 10
- University of Wisconsin School of Medicine and Public Health. Why is Calcium important. [Online] Available at: https://www.medicine.wisc.edu/rheumatology/why-calcium-important [Accessed December 2019]
- Kumar A, Kaur S. Calcium: A Nutrient in Pregnancy. J Obstet Gynecol India 2017;67:313–318
- National Institute of Haematology and Blood Transfusion, 1113 Budapest, Hungary. G.Gárdos. The role of calcium in red cell membrane transport processes introduction. [Online] Available at: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780080268187500245 [Accessed December 2019]
- The Mayo Clinic. Can calcium supplements interfere with hypothyroidism treatment? Todd B. Nippoldt, M.D. [Online] Available at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/expert-answers/hypothyroidism/faq-20058536 [Accessed December 2019]
Revisado por última vez: 14 de enero del 2020
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