Углеводы во время беременности
Углеводы во время беременности
Потуги требуют огромного количества энергии, поэтому неплохо иметь под рукой закуски, чтобы поддерживать свою активность. Прочтите о том, что следует учитывать, упаковывая перекусы в свою сумку для роддома, и о том, как поддерживать водный баланс во время родов.
Перекусы во время и после родов
Где бы Вы ни планировали рожать, полезно иметь под рукой закуски на случай, если Вам захочется поесть во время потуг, а также для восполнения необходимых питательных веществ и калорий после родов.
Если Вы рожаете в больнице, добавление разнообразных питательных закусок в сумку для роддома позволит Вам не зависеть от того, открыта ли столовая в больнице и не ограничиваться нездоровыми перекусами из ближайшего магазина. А запасы разнообразных продуктов дома позволяют Вам и Вашему партнеру легко перекусить на ранних стадиях схваток и после рождения Вашего ребенка.
Питание во время потуг
Потуги требуют огромного количества энергии. Как и во всех других соревнованиях на выносливость, организму требуется достаточное количество пищи, чтобы пройти через них.
Женщины склонны к состоянию, называемому кетозом, если они не получают адекватного питания во время родов. Организм может использовать свои жировые запасы для получения энергии и вызывать такие симптомы, как тошнота и головные боли, которые также могут быть признаком истощения.
Исследования показывают, что адекватное питание во время потуг не только помогает вам преодолеть периоды усталости, но и снижает риск кетоза. Даже небольшое количество пищи, например глоток сока или изотонического напитка, может помочь Вам оставаться в тонусе.
Бесплатные онлайн-инструменты
Еда во время и после родов
Потуги требуют огромного количества энергии, поэтому неплохо иметь под рукой закуски, чтобы поддерживать свою активность.
Приготовление пищи для родов и первых дней материнства
Роды непредсказуемы, но первые роды часто бывают долгими, иногда от 24 часов и более. Если Вы рожаете в больнице, Вы можете задержаться там на более долгий срок, чем планировали. Если Вы хорошо подготовитесь и сможете перекусить, у Вас будет все необходимое на любом этапе: от потуг до первых нескольких дней грудного вскармливания.
Что следует помнить, когда речь идет о приеме пищи до, во время и после родов:
• Ешьте мало и часто — это поможет вам сохранить энергию.
• Лучше всего подойдут порции небольшого размера.
• Продукты с высоким содержанием сахара обеспечивают кратковременный прилив энергии. Вместо этого попробуйте цельнозерновые углеводы для более медленного высвобождения.
• Большие перекусы или приемы пищи могут вызвать тошноту.
• Ешьте, когда проголодаетесь.
• Вас могут попросить воздержаться от еды и питья, если есть вероятность кесарева сечения.
• Вашему партнеру, вероятно, тоже понадобятся закуски, и Вы можете не захотеть, чтобы он оставлял Вас одну, пока пойдет их покупать. Поэтому возьмите побольше еды.
• Когда дело доходит до еды во время схваток, нет ничего правильного или неправильного, поэтому прислушивайтесь к своему телу и реагируйте соответственно. Некоторые исследования показывают, что нет разницы в продолжительности родов или количестве осложнений среди мам, которые предпочли есть, и теми, кто этого не сделал.
Вода и изотонические напитки для потуг
Как и следовало ожидать, потуги вызывают жажду. Важно регулярно пить, чтобы восполнить потерю жидкости из-за пота и избежать обезвоживания.
Вода — хороший напиток во время родов. По мере того, как Вы переходите к более поздним этапам, изотонический напиток может помочь обеспечить калорийность, если Вы не хотите есть.
Лучше избегать газированных напитков, которые могут дать энергию, но также могут вызвать тошноту и рвоту.
СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ
Упакуйте некоторые из следующих продуктов в свою сумку для роддома или храните их дома наготове к началу родов:
• Бананы и другие свежие фрукты
• Хлеб из непросеянной муки и полезные начинки для сэндвичей, такие как курица, индейка и банан
• Цельнозерновое печенье / крекеры / энергетические батончики
• Хлебные палочки
• Смесь сухофруктов и орехов
• Бутылка воды
• Изотонический спортивный напиток
- Toohill J et al. Interventions for ketosis during labour. Cochrane Database Syst Rev 2008;(3).
- Kubli M et al. An evaluation of isotonic “sports drinks” during labour. Anesth Analg 2002;94(2):404-408
- O’Sullivan GI. Effect of food intake during labour on obstetric outcome: randomised controlled trial. BMJ 2009;24:338.
Последнее обновление: 29 июля 2014 года
Здоровое будущее Вашего ребёнка формируется сейчас
В Nutricia Club мы верим, что опыт помогает развить адаптивность, что каждое столкновение с новыми обстоятельствами — во время беременности или после родов, может повлиять на будущее развитие Вашего ребенка. Благодаря нашей компетентной экспертизе и круглосуточной работе наших специалистов по поддержке мы можем помочь Вам и Вашему ребенку позаботиться о завтрашнем дне.
