Время чтения: 5 минут
Многие женщины без необходимости избегают употребления нескольких продуктов во время беременности, поэтому мы составили это полезное руководство с учетом научных исследований, чтобы показать, каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании.
Во время кормления грудью необязательно исключать из рациона острую пищу. Фактически, добавление ароматизаторов этих продуктов в грудное молоко может помочь Вашему ребенку усвоить больше ароматов, когда дело доходит до отлучения от груди.
Если у Вас нет аллергии, нет необходимости избегать аллергенных продуктов, кроме случаев, когда Вы считаете, что у Вашего ребенка была аллергическая реакция, или Вам посоветовал сделать это врач.
Важно употреблять 2 порции жирной рыбы в неделю, чтобы дать Вашему ребенку источник полезных жиров в грудном молоке. Однако важно не потреблять больше порций из-за содержания ртути в рыбе.
Что нельзя есть при грудном вскармливании
Очень важно соблюдать здоровую сбалансированную диету во время грудного вскармливания, чтобы обеспечить ребенка всеми важными питательными веществами. Поэтому лучше не избегать продуктов без уважительной причины, поскольку это может лишить Вашего ребенка важного источника питания. Если Вы уже придерживаетесь здоровой сбалансированной диеты, Вам не придется вносить много изменений в свой рацион при грудном вскармливании. Чаще всего следует избегать острой и аллергенной пищи и рыбы.
Острая пища
- Необязательно избегать острой пищи во время кормления грудью. Фактически, добавление ароматов этих продуктов к тому, что Вы едите, может помочь Вашему ребенку усвоить больше ароматов, когда дело доходит до отлучения от груди.
Аллергенные продукты
- Если у Вас нет аллергии, нет необходимости избегать аллергенных продуктов, кроме случаев, когда Вы считаете, что у Вашего ребенка была аллергическая реакция, или Вам посоветовал сделать это врач.
- Аллергия на коровье молоко чаще встречается у младенцев, чем у взрослых, и поэтому вызывает беспокойство у многих родителей. Хотя грудное вскармливание может вызывать такие симптомы в некоторых случаях, гораздо чаще они возникают при приеме молочных смесей или в начале отлучения от груди. Симптомы включают экзему / кожную сыпь / диарею / рвоту / отек губ / боль в животе. Вам не нужно избегать коровьего молока во время грудного вскармливания, но, если Вы считаете, что у Вашего ребенка была аллергическая реакция, обратитесь к врачу.
Рыба
- Важно употреблять 2 порции жирной рыбы в неделю, чтобы дать Вашему ребенку источник полезных жиров в грудном молоке. Однако важно не потреблять больше порций из-за содержания ртути в рыбе.
- Марлин / рыба-меч и акула содержат много ртути, и их следует употреблять только 1 раз в неделю. В то время как другую рыбу, такую как лосось / тунец / скумбрия / форель и сардины, можно употреблять 2 раза в неделю.
Научное объяснение
ОСНОВНЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
На базе Nutricia
Исследования показывают, что незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые естественным образом содержатся в грудном молоке, действительно важны для развития мозга, глаз и нервной системы Вашего ребенка. Употребление в пищу продуктов, богатых Омега-6 и Омега-3, таких как лосось, скумбрия, сардины и тунец, будет способствовать зрительному, сенсорному и когнитивному развитию Вашего ребенка.
Чего следует избегать при грудном вскармливании
Есть и другие вещи, потребление которых нужно ограничивать во время грудного вскармливания, например, некоторые лекарства, кофеин, алкоголь и табак. Если у Вас есть вопросы относительно приема лекарств во время кормления грудью, обратитесь к врачу.
- Cooke, L., & Fildes, A. Appetite, 2011;57(3):808-811.
- Jeong G. et al. Korean J Pediatr. 2017;60(3):70-76
- European Food Safety Authority Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific opinion: DHA and ARA and visual development. EFSA Journal 2009;941:1-14.
- Foods to Avoid When Breastfeeding | Breastfeeding | Start4Life. (2020). Retrieved 3 January 2020, from https://www.nhs.uk/start4life/baby/breastfeeding/healthy-diet/food-and-drinks-to-avoid/
- Lifschitz, C., & Szajewska, H. Eur J Pediatr, 2015;174(2), 141–150.
Последнее обновление: 17 июня 2020 года
Здоровое будущее Вашего ребёнка формируется сейчас
В Nutricia Club мы верим, что опыт помогает развить адаптивность, что каждое столкновение с новыми обстоятельствами — во время беременности или после родов, может повлиять на будущее развитие Вашего ребенка. Благодаря нашей компетентной экспертизе и круглосуточной работе наших специалистов по поддержке мы можем помочь Вам и Вашему ребенку позаботиться о завтрашнем дне.
