Время чтения: 2 минуты
Можно ли пить кофе при грудном вскармливании? А есть шоколад?
Кофеин содержится во многих напитках и продуктах питания, поэтому важно знать об их составе, чтобы не потреблять слишком много кофеина каждый день.
Вы не должны употреблять больше 200 мг кофеина в день во время грудного вскармливания, поэтому, употребляя кофе и кормя грудью, обязательно употребляйте 2 чашки растворимого кофе или 1 стакан свежесваренного кофе в день.
Кофеин содержится в кофе, чае, энергетических напитках и шоколаде.
Уровень кофеина достигает пика в грудном молоке через час после приема пищи или напитков с кофеином.
Кофеин может попадать в грудное молоко через кровоток и, следовательно, может влиять на Вашего ребенка, вызывая некоторые долгосрочные последствия для его здоровья, например высокое артериальное давление. Поэтому лучше всего поддерживать как можно более низкое содержание кофеина. Однако, как и в случае с алкоголем и грудным вскармливанием, кофеин можно употреблять во время грудного вскармливания, но в умеренных количествах.
Сколько кофеина можно употреблять при грудном вскармливании?
Министерство здравоохранения рекомендует потреблять только 200 мг кофеина в день, чтобы оно не влияло на ребенка. Вот допустимые уровни кофеина в различных продуктах и напитках:
Количество кофеина в обычных продуктах и напитках
| Источник | Источник Содержание кофеина (мг) |
|---|---|
| Кофе | |
| — Чашка растворимого кофе | 100 |
| — Чашка фильтрованного кофе | 140 |
| Чашка чая | 50 |
| Банка диетической кока-колы | 42 |
| Банка энергетического напитка | 87 |
| 50 г темного шоколада | 50 |
| 50 г молочного шоколада | 10 |
Можно ли пить кофе во время кормления грудью?
Да, Вы можете пить кофе во время кормления грудью. Фильтрованный кофе содержит 140 мг кофеина в одной чашки, поэтому Вам не следует употреблять больше 1 чашки фильтрованного или 2 чашек растворимого кофе в день во время грудного вскармливания, чтобы не превышать рекомендуемое потребление кофеина — 200 мг в день.
Шоколад и грудное вскармливание
В 50 г молочного шоколада содержится 10 мг кофеина. Однако шоколад также содержит теобромин, который является стимулятором, аналогичным кофеину. Уровень теобромина в шоколаде также невысок, но в сочетании с кофеином может иметь более сильный эффект. Итак, лучше всего есть небольшое количество шоколада, чтобы не чрезмерно стимулировать ребенка. То есть Вы все еще можете есть шоколад во время грудного вскармливания, просто в небольших количествах.
- nhs.uk. (2020). Breastfeeding and diet. [online] Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/breastfeeding-diet/ [Accessed 6 Jan. 2020].
- Mitchell, D., Knight, C., Hockenberry, J., Teplansky, R. and Hartman, T. Beverage caffeine intakes in the U.S. Food and Chemical Toxicology, 2014;63:136-142.
- Tyrala, E. and Dodson, W. Caffeine secretion into breast milk. Archives of Disease in Childhood, 1979;54(10):787-800.
- Zoumas, B. Kreiser, R. and Martin, R. Journal of Foods Science 1980;45(2): 314-316
Последнее обновление: 17 апреля 2020 года
Подготовлено командой Nutricia по медицинским и научным вопросам
Здоровое будущее Вашего ребёнка формируется сейчас
В Nutricia Club мы верим, что опыт помогает развить адаптивность, что каждое столкновение с новыми обстоятельствами — во время беременности или после родов, может повлиять на будущее развитие Вашего ребенка. Благодаря нашей компетентной экспертизе и круглосуточной работе наших специалистов по поддержке мы можем помочь Вам и Вашему ребенку позаботиться о завтрашнем дне.
