От витамина А до цинка
Что и зачем необходимо малышу
Витамины и минералы играют важную роль в питании, поддерживая организм Вашего малыша — от здорового развития костей, зубов и глаз до создания новых клеток. Узнайте больше о некоторых ключевых питательных веществах, которые поддерживают развитие ребенка по мере его роста и обучения.
Витамины и минералы для ребенка
Возможно, Вам известно, что витамин С помогает усвоению железа, но знали ли вы о его роли в заживлении ран? Витамин C на самом деле помогает быстрее заживлению и царапины у Вашего малыша, поскольку он участвует в производстве коллагена.
Малыш может не получать рекомендованное количество этого полезного вещества каждый день только благодаря солнцу.
Но это не единственный жизненно важный витамин для растущих потребностей Вашего ребенка в питании и развитии, у него также есть повышенная потребность в определенных питательных веществах, представленных ниже. Однако важно помнить, что все питательные вещества так или иначе играют определенную роль. Здоровая, хорошо сбалансированная диета — лучший способ помочь малышу получить питание, необходимое на этом этапе.
Витамин D для костей и зубов ребенка
Этот труднодоступный витамин необходим для нормального развития костей у младенцев, детей и взрослых. Большая часть нашего запаса поступает в организм при воздействии на кожу летнего солнечного света.
Так как ребенок может не получать рекомендованное количество каждый день только за счет солнца, Министерство здравоохранения рекомендует ежедневно принимать добавки витамина D в дозе 7-8,5 мкг (0,007-0,0085 мг) для детей в возрасте от 6 месяцев до 5 лет. Также поощряйте регулярное употребление продуктов, богатых витамином D.
Продукты, содержащие витамин D
Лишь некоторые продукты содержат витамин D:
- жирная рыба — сельдь, лосось, сардины и скумбрия
- яйца
- обогащенный маргарин — большинство видов обогащены
- обогащенные хлопья для завтрака — изучите состав, чтобы найти продукт с добавлением витамина D
- обогащенное грудное молоко или детское молочко
Попробуйте каждый день включать эти продукты в рацион своего малыша, чтобы повысить уровень витамина D в его организме.
Цинк для роста
Цинк помогает заживлению ран и играет роль в создании новых клеток. Это важное питательное вещество для развития Вашего малыша, как сейчас, так и по мере его роста. Ваш малыш, вероятно, получает весь необходимый цинк с пищей, содержащейся во многих продуктах. Хорошие источники включают:
- мясо
- молоко
- сыр
- хлеб
- хлопья
Витамин С для регенерации
Лечебные свойства витамина С сейчас жизненно важны, чтобы помочь малышу избавиться от ран и царапин. Он также помогает организму усваивать железо и способствует развитию лейкоцитов, которые участвуют в борьбе с инфекцией. Разнообразные продукты содержат витамин С, поэтому включить некоторые из них в свой рацион не составит труда. Вы можете попробовать следующие продукты:
- перец
- брокколи
- брюссельская капуста
- сладкая картошка
- апельсины, клубника, киви
- помидоры
Витамин А для зрения ребенка
Витамин А важен для зрительного развития Вашего малыша и помогает ему видеть при тусклом свете. Он также поддерживает иммунную систему и способствует здоровью кожи. Хорошие источники витамина А:
- сыр
- яйца
- обогащенные нежирные спреды
- йогурт
Темно-зеленые и оранжевые овощи и фрукты содержат бета-каротин — вещество, которое организм может преобразовывать в витамин А, поэтому включите их в рацион Вашего малыша. Хорошие источники бета-каротина включают морковь, сладкий картофель, брюкву, манго, шпинат, темно-зеленую капусту и капусту.
Следующие шаги
Чтобы Ваш малыш получал суточную дозу витаминов, примите во внимание следующие пункты:
- Приобретите капли с добавкой витамина D
- Выходите на солнце с малышом (избегайте перегрева)
Добавьте эти богатые витаминами продукты в свой список покупок:
- жирная рыба — лосось, сардины или скумбрия
- брокколи
- сладкий картофель или морковь
- клубника или киви
- обогащенное детское молочко, маргарин или хлопья для завтрака
- Vitamin D mission. Tips and advice [Online]. Available at: www.vitamindmission.co.uk/safe-sun [Accessed May 2014]
- NHS UK. Vitamins and minerals – vitamin D [Online]. 2012. Available at: www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Vitamin-D.aspx [Accessed May 2014]
- NHS UK. Vitamins for children [Online]. 2013. Available at: www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/pages/vitamins-for-children.aspx [Accessed May 2014]
- NHS UK. Vitamins and Minerals [Online]. 2012. Available at: www.nhs.uk/conditions/vitamins-minerals/pages/vitamins-minerals.aspx [Accessed July 2014]
Последнее обновление: 4 августа 2014 года
Здоровое будущее Вашего ребёнка формируется сейчас
В Nutricia Club мы верим, что опыт помогает развить адаптивность, что каждое столкновение с новыми обстоятельствами — во время беременности или после родов, может повлиять на будущее развитие Вашего ребенка. Благодаря нашей компетентной экспертизе и круглосуточной работе наших специалистов по поддержке мы можем помочь Вам и Вашему ребенку позаботиться о завтрашнем дне.
