Понимание привычек сна Вашего ребенка

Одна из самых больших сложностей в адаптации для молодых родителей — это сон или его отсутствие. Лишение сна идет рука об руку с родительством; будучи мамой (или папой) новорожденного, Вы скоро поймете, что количество Вашего зависит от Вашего ребенка. Возможно, Вы решите свернуться калачиком под одеялом, но Ваш ребенок захочет поесть, срыгнуть, переодеться или даже просто прижаться к Вам (или все это вместе) посреди ночи. Может казаться, что Ваш ребенок бодрствует больше, чем он спит. Но младенцы много спят! К концу первого года жизни младенцы будут проводить более половины своей жизни во сне. И Вы будете рады этому, поскольку сон связан с многочисленными аспектами развития мозга ребенка и может значительно повлиять на поведение, психическое здоровье и благополучие.

Сон часто считается пассивным занятием, хотя на самом деле это активный процесс. Несмотря на то, что какое-то время малыш бодрствует, ему предстоит еще много сделать во время сна. Младенческий сон отличается от сна взрослых, и уникальные характеристики сна Вашего новорожденного могут способствовать его обучению. Мозг Вашего ребенка развивается и взрослеет, подготавливая его к обработке и изучению окружающей среды. Исследования показали, что младенцы учатся и обрабатывают реакции на окружающий мир во время сна.

Вы можете думать, что Ваш ребенок никогда не спит; или, может быть, он слишком много спят только в неподходящее время (те из вас, чьи малыши активны по ночам, с удовольствием согласятся). Но давайте посмотрим, что такое «нормальный» сон. Режим сна у младенцев развивается очень быстро в течение первых 12 месяцев жизни. Новорожденные могут спать до 18 часов в день, причем продолжительность ночного сна постоянно увеличивается. Через несколько недель Вы обнаружите, что Ваш ребенок бодрствует в течение более длительных периодов времени и, следовательно, спит более длительные периоды, реже просыпаясь ночью. Однако все младенцы разные. Некоторые спят больше и дольше, другие — наоборот. Одни дети рано приучаются спать всю ночь, в то время как другим требуется гораздо больше времени (если оно вообще наступает).

Проще всего рассматривать сон как изолированное поведение: Ваш ребенок либо бодрствует, либо спит. Но есть разные состояния сознания, через которые Ваш ребенок проходит несколько раз в день. Два из них — состояния сна. Младенцы проводят 50% своего времени в каждом из этих состояний:

• Активный сон (также известный как быстрый сон [быстрое движение глаз]): дыхание становится более регулярным, Ваш ребенок может вздрогнуть от шума.
• Глубокий сон (иногда его называют спокойным или медленным сном): ребенок лежит спокойно, не двигаясь; подергивания и другие движения прекращаются.

Также существуют бодрствования или активные состояния:

• Сонливость: глаза ребенка начинают закрываться; и он начинает засыпать
• Тихий режим: глаза ребенка широко открыты, лицо светлое, а тело спокойное.
• Активный режим: лицо и тело активно двигаются.
• Плач: ребенок плачет, возможно, кричит; тело движется очень активно.

Изучение состояний и сигналов младенца очень важно, так как помогает Вам лучше осознавать тонкости его режима сна и реагировать на них.

Когда сон ускользает от Вас и наступает истощение, Вы можете почувствовать, что больше никогда не выспитесь. Но есть ряд поведенческих вмешательств, которые Вы можете применить, чтобы помочь установить у ребенка положительные привычки сна, например, побудите его успокоиться. Способность успокаиваться во время засыпания (укладываться в начале ночи и снова засыпать, если проснулся), по-видимому, является ключевым ингредиентом для развития здоровых моделей сна и бодрствования.

Обычно считается, что младенцы, которые успокаивают себя самостоятельно, лучше спят, чем те, кто постоянно нуждается в помощи, чтобы успокоиться. Переход от бодрствования ко сну. Успокоение может поддержать, установив режима сна Вашего ребенка, особенно для дневного сна. Считается, что дневной сон улучшает сон в ночное время и способствует формированию режима сна, кормления и купания.

Также подумайте о пеленании. Хотя не всем младенцам нравится пеленание (плотно закутывать ребенка, чтобы он чувствовал себя в безопасности), в этом есть свои преимущества. Исследования показали, что пеленание может успокоить младенцев, помочь им заснуть и удобно лежать на спине, не позволяя им поворачиваться вперед или прикрывать голову постельным бельем.

Если Вы когда-нибудь слышали старую поговорку «спит как младенец», Вы можете усомниться в ее актуальности, учитывая, насколько беспокойными могут быть новорожденные в первые несколько месяцев жизни. У новорожденных сон происходит круглосуточно, а цикл сна-бодрствования зависит от потребности в кормлении, переодевании и объятиях. Но сон — это не просто пассивная деятельность. Вы можете подумать, что Вашему ребенку снится следующее кормление, но очевидно, что пока он спит, в его голове происходит много всего.