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Mes 2 (Trimestre 1)
Los rasgos faciales de tu bebé se están volviendo más definidos.
Descubre cómo el zinc ayuda a las células de tu bebé y qué alimentos son buenas fuentes del mismo.
A las 8 semanas de embarazo, tu bebé mide aproximadamente 1,6 cm de largo1. En esta etapa, su mandíbula recién formada le da más definición a su boca, y la punta de su nariz ahora es visible, con dos fosas nasales distintas2.
Internamente, el cartílago está siendo reemplazado por células óseas y articulaciones2, y sus piernas se hacen más largas, aunque es demasiado pronto para ver las rodillas y la parte superior o inferior de las piernas3.
Increíblemente, ya está comenzando a hacer pequeños movimientos espasmódicos a medida que sus músculos comienzan a funcionar, pero pasarán varias semanas antes de que sean lo suficientemente fuertes como para que los notes2.
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A las 8 semanas de embarazo, es posible que comiences a notar los primeros signos de la protuberancia del embarazo, pero este no es el caso de todas.
Los primeros síntomas del embarazo varían de persona a persona. A las 8 semanas, puedes experimentar alguno de los siguientes signos de embarazo o ningún síntoma:
Tus senos pueden sentirse más grandes y adoloridos. Es probable también que tus pezones sobresalgan más de lo habitual y se oscurezcan a medida que tu cuerpo comienza a prepararse para la lactancia.
Durante las primeras 12 semanas, los cambios hormonales pueden hacer que te sientas cansada o agotada.
Las náuseas matutinas afectan hasta al 80% de las futuras mamás en el primer trimestre4. Pueden ocurrir en cualquier momento del día o de la noche y varía desde náuseas leves hasta malestar durante el día.
La progesterona, una de las hormonas del embarazo, hace más lenta la digestión, lo que puede provocar hinchazón y exceso de gases5.
Los cólicos leves y el manchado son comunes en las primeras etapas del embarazo6,7. Si el dolor se vuelve severo (más fuerte que los cólicos menstruales) o si el sangrado se vuelve abundante, debes hablar con su médico de cabecera.
Ir al baño frecuentemente es uno de los síntomas más comunes del embarazo temprano, ya que el útero en crecimiento comienza a ejercer presión sobre la vejiga.
El estrógeno y la progesterona, las hormonas del embarazo, se disparan durante las primeras 12 semanas8, afectando el cómo te sientes emocionalmente. Descansa mucho y haz ejercicio ligero.
Las náuseas matutinas afectan a dos de cada tres mujeres embarazadas durante el embarazo temprano. Puede ocurrir en cualquier momento, de día o de noche, y suele ser peor alrededor de la semana 8. Entre las semanas 16 y 209 los síntomas comienzan a desaparecer.
Algunas futuras mamás experimentan náuseas matutinas más allá del primer trimestre y las náuseas pueden aparecer y desaparecer durante el embarazo.
Duerme bien por la noche y descansa lo suficiente durante el día.
Come una galleta salada, una tostada o un trozo de pan antes de levantarte de la cama.
Come poco y con frecuencia para mantener algo en el estómago.
Bebe mucho líquido.
Si beber te resulta difícil, las paletas de hielo, los cubitos de hielo o pequeños sorbos de cualquier líquido te mantendrán hidratada.
Incluye jengibre en tu dieta, ya sea como té o como cerveza de jengibre sin alcohol.
Prueba los brazaletes para el mareo. Se usan en la muñeca, colocados para presionar un punto de acupuntura.
El zinc juega un papel importante durante el embarazo. Intenta incluir los siguientes alimentos en tu dieta para complementar tu ingesta:
El zinc ayuda al cuerpo a nivel celular, desempeñando un papel en la construcción, división y protección de las células, así como en la función inmunológica y la visión normales. También contribuye al desarrollo cognitivo normal, la reproducción, la fertilidad y la salud ósea10. Es probable que una dieta sana y equilibrada te proporcione todo el zinc que necesitas11. Si bien la mayoría de los multivitamínicos prenatales contienen altos niveles de zinc, también es aconsejable consumir alimentos que lo contienen. La ingesta de referencia (IDR) de zinc para mujeres en edad fértil es de 7 mg por día12.
El aumento de peso durante el embarazo depende del peso que tenías antes del mismo, y varía mucho de una madre a otra. La mayoría de las mujeres aumentan entre 10 kg y 12,5 kg, parte del cual es el peso del bebé en crecimiento13.
Revisado por última vez: 23 de septiembre del 2019
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La leche materna es la mejor opción para los bebés y proporciona muchos beneficios. Es importante que al prepararse y durante la lactancia se tenga una alimentación saludable y una dieta balanceada. La combinación entre amamantar y alimentar al bebé con biberón en sus primeras semanas de vida puede reducir el suministro de leche materna, y revertir la decisión de no amamantar es difícil. Considere las implicaciones sociales y económicas del uso de leches infantiles. El uso incorrecto de leches infantiles, alimentos o métodos de alimentación no apropiados pueden representar un riesgo para la salud de su bebé. Si usted usa leches infantiles, siga las instrucciones de uso del fabricante – el uso incorrecto puede provocar enfermedades a su bebé.