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Doce semanas de embarazo
Mes 3 (Trimestre 1)
Desarrollo del bebé a las 12 semanas
El cerebro de tu bebé continúa desarrollándose.
Primer ultrasonido
Si aún no lo has hecho, es hora de hacer una cita con el doctor para tu escaneo de 12 semanas.
Desarrollo del bebé a las 12 semanas
¿Cómo se ve mi bebé y de qué tamaño es?
A las 12 semanas de embarazo, tu bebé mide alrededor de 6 cm de largo, habiendo duplicado su tamaño en las últimas 3 semanas1, y es aproximadamente del tamaño de una ciruela. Sorprendentemente, tu bebé ahora está completamente formado, con órganos vitales, huesos y músculos en su lugar, todo listo para crecer y madurar en los próximos meses2.
La cabeza de tu bebé aún es grande en comparación con su cuerpo, pero ahora tiene rasgos faciales muy definidos y sus párpados ahora son visibles, aunque permanecerán cerrados durante algún tiempo3. En su boca, 20 pequeños brotes se asientan dentro de las encías, que eventualmente emergerán como dientes de leche4.
Consejo de expertos, 24-7
El apoyo que necesitas, en el momento que lo necesitas.
Embarazo a las 12 semanas (primer trimestre)
Primer ultrasonido
Es probable que tengas tu primera ecografía alrededor de las 12 semanas de embarazo.
Este ultrasonido le permite a tu doctor tener una idea más precisa de la fecha de parto de tu bebé. A menudo, las mamás eligen este momento para compartir sus noticias con familiares, amigos y colegas.
¿Qué está pasando en mi cuerpo?
A las 12 semanas de embarazo, podrías ver el comienzo de una panza.
Síntomas del embarazo a las 12 semanas5
Los primeros síntomas del embarazo varían de persona a persona. A las 12 semanas, puedes experimentar alguno de los siguientes signos de embarazo o ningún síntoma:
Tus senos pueden sentirse más grandes y adoloridos. Es probable también que tus pezones sobresalgan más de lo habitual y se oscurezcan a medida que tu cuerpo comienza a prepararse para la lactancia.
Durante las primeras 12 semanas, los cambios hormonales pueden hacer que te sientas cansada o agotada.
Las náuseas matutinas afectan hasta al 80% de las futuras mamás en el primer trimestre6. Pueden ocurrir en cualquier momento del día o de la noche y varía desde náuseas leves hasta malestar durante el día.
La progesterona, una de las hormonas del embarazo, hace más lenta la digestión, lo que puede provocar hinchazón y exceso de gases7.
Los cólicos leves y el manchado son comunes en las primeras etapas del embarazo8,9. Si el dolor se vuelve severo (más fuerte que los cólicos menstruales) o si el sangrado se vuelve abundante, debes hablar con su médico de cabecera.
Los viajes frecuentes al baño son uno de los síntomas más comunes del embarazo temprano, ya que el útero en crecimiento comienza a ejercer presión sobre la vejiga.
El estrógeno y la progesterona, las hormonas del embarazo, se disparan durante las primeras 12 semanas10, afectando el cómo te sientes emocionalmente. Descansa mucho y haz ejercicio ligero.
Enfocándonos en los Omegas 3 y 6
Los ácidos grasos Omega 3 y 6 apoyan el desarrollo saludable del cerebro de tu bebé y solo pueden obtenerse de la dieta11. Asegurarte de incluir buenas fuentes de Omega 3 en tu dieta te ayudará a darle a tu bebé el mejor comienzo para un futuro saludable.
Asegurarte de incluir buenas fuentes de Omega 3 en tu dieta te ayudará a darle a tu bebé el mejor comienzo para un futuro saludable.
Prueba estos refrigerios y comidas pequeñas ricas en Omega 312:
- Pescado (caballa) sobre una rebanada de pan integral
- Salmón a la plancha con verduras de hoja verde al vapor
- Croquetas de salmón
- Un puñado de nueces y semillas
- Un tazón de cereal integral
LA CIENCIA DETRÁS
OMEGAS 3 y 6
Desarrollado por Nutricia
Los omegas 3 y 6 son dos tipos de ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga, denominados colectivamente LCP. Uno de los LCP Omega 3, conocido como ácido docosahexaenoico, o DHA para abreviar, contribuye al desarrollo del cerebro de tu bebé. También apoya el desarrollo normal de los ojos de tu bebé y está asociado con el desarrollo posterior al nacimiento, específicamente el desarrollo visual normal durante el primer año.
Para apoyar el desarrollo cerebral de tu bebé, intenta incluir 200 mg adicionales de DHA cada día. El pescado azul es una excelente fuente y comer 1-2 porciones de pescado azul por semana proporcionará suficiente DHA para tu bebé y para ti. Sin embargo, se recomienda que no comas más de dos porciones por semana debido a las toxinas que pueden contener. Para una ingesta saludable de otras grasas Omega 3 los días en que no comas pescado azul, come un puñado de nueces o comienza el día con un tazón de cereal integral.
¿Qué tanto debo aumentar de peso durante el embarazo?
El aumento de peso durante el embarazo depende del peso que tenías antes del mismo, y varía mucho de una madre a otra. La mayoría de las mujeres aumentan entre 10 kg y 12,5 kg, parte del cual es el peso del bebé en crecimiento14.
Si aún no has ido a ver a tu médico de cabecera, debes programar una cita para que puedas comenzar a planificar tu atención prenatal, incluida tu primera ecografía.
- Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 169.
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- Stoppard, M. New Pregnancy and birth book. The classic Guide for parents to be. New York: Ballantine Books, 2009. p. 83.
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- Gandy J (ed). Manual of Dietetic Practice. 5th ed. Oxford: Wiley Blackwell, 2014. p. 759.
- European Union. Commission Regulation (EU) No 440/2011 of 6 May 2011 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on foods and referring to children’s development and health. OJ L 119 2011;4-9.
- NHS choices. How much weight will I put on during my pregnancy? [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Page last reviewed: 18 October 2018. Next review due: 18 October 2021.
Revisado por última vez: 23 de septiembre del 2019
