Tiempo de lectura: 4 minutos
Nueve semanas de embarazo
Desarrollo del bebé a las 9 semanas
Los músculos y huesos de tu bebé continúan desarrollándose.
Seguridad alimentaria
Durante el embarazo, eres más vulnerable a las infecciones, por lo que la higiene de los alimentos es una prioridad.
Vitamina D
Aprende cómo apoyar el cuerpo en crecimiento de tu bebé con un suministro saludable de vitamina D.
Desarrollo del bebé a las 9 semanas
¿Cómo luce mi bebé y de qué tamaño es?
Cuando tienes 9 semanas de embarazo, la boca y la lengua de tu bebé han comenzado a formarse y las papilas gustativas ya están en su lugar1. Midiendo entre 2 cm y 3 cm de largo, tu bebé es del tamaño de una cereza aproximadamente. En esta etapa, los ojos de tu bebé se vuelven más definidos1 y su nariz ha asumido una forma reconocible2.
Los órganos principales de tu bebé, incluidos el cerebro, el corazón, los pulmones y los riñones, continúan desarrollándose. Todavía es demasiado pronto para ver su sexo en una ecografía, pero los pequeños movimientos de tu bebé ya son visibles3 – una señal de que sus músculos comienzan a formarse4. Tu médico también puede escuchar los rápidos latidos de tu bebé a través de un Doppler de mano (dispositivo de ultrasonido) en tu abdomen.
Tu bebé, esta semana
Descubre la ciencia detrás del desarrollo de tu bebé, semana a semana
Embarazo a las 9 semanas (primer trimestre)
¿Qué le está pasando a mi cuerpo?
Si bien es común estar hinchada a las 9 semanas de embarazo, es poco probable que luzcas embarazada o veas signos de vientre de de embarazo.
Síntomas tempranos del embarazo a las 9 semanas5
Los primeros síntomas del embarazo varían de persona a persona. A las 9 semanas, puedes experimentar alguno de los siguientes signos de embarazo o ningún síntoma:
Tus senos pueden sentirse más grandes y adoloridos. Es probable también que tus pezones sobresalgan más de lo habitual y se oscurezcan a medida que tu cuerpo comienza a prepararse para la lactancia.
Durante las primeras 12 semanas, los cambios hormonales pueden hacer que te sientas cansada o agotada.
Las náuseas matutinas afectan hasta al 80% de las futuras mamás en el primer trimestre6. Pueden ocurrir en cualquier momento del día o de la noche y varía desde náuseas leves hasta malestar durante el día.
La progesterona, una de las hormonas del embarazo, hace más lenta la digestión, lo que puede provocar hinchazón y exceso de gases7.
Los cólicos leves y el manchado son comunes en las primeras etapas del embarazo8,9. Si el dolor se vuelve severo (más fuerte que los cólicos menstruales) o si el sangrado se vuelve abundante, debes hablar con su médico de cabecera.
Ir al baño frecuentemente es uno de los síntomas más comunes del embarazo temprano, ya que el útero en crecimiento comienza a ejercer presión sobre la vejiga.
El estrógeno y la progesterona, las hormonas del embarazo, se disparan durante las primeras 12 semanas10, afectando el cómo te sientes emocionalmente. Descansa mucho y haz ejercicio ligero.
Es hora de hacerlo oficial
Si no has visitado a tu médico de cabecera desde que quedaste embarazada, la semana nueve es un buen momento para llamarlo y programar tu primera visita prenatal. Si bien es posible que aún no estés haciendo pública la noticia de tu embarazo, esta oportunidad de hablar en detalle sobre tu salud prenatal puede hacer que tu embarazo se sienta más real.
Comiendo de forma segura para una buena salud
Durante el embarazo, tu sistema inmunológico se suprime naturalmente para permitir que tu cuerpo acepte a su “nuevo pasajero”11. Esto puede dejarte más vulnerable a las infecciones, por lo que es importante tener especial cuidado con la preparación de los alimentos y la higiene.
Los siguientes alimentos pueden causar intoxicación alimentaria, por lo que es mejor evitarlos. Si alguna vez tienes dudas, es mejor desecharlos.
Huevos crudos o poco cocidos, así como alimentos que se elaboran con ellos, como mayonesa casera, ciertos helados y mousse.
Carne, pescado y pollo crudos o poco cocidos.
Carne tártara, sushi y otros alimentos que contengan carnes y pescados crudos.
Leche, queso o yogur sin pasteurizar.
Los alimentos comprados en la tienda generalmente se preparan con productos lácteos pasteurizados, pero revisa la etiqueta para asegurarte. También es una buena idea leer sobre qué otros alimentos debe evitar durante el embarazo.
Enfocándonos en la vitamina D
Se recomienda que durante el embarazo, obtengas 10 microgramos de vitamina D diariamente 12.
La forma más eficaz de obtener vitamina D es mediante la exposición a la luz solar directa, en particular a los rayos UVB.
La vitamina D está presente en ciertos alimentos, como los huevos y el pescado azul, pero la mejor manera de asegurarse de obtener lo suficiente es tomarlo como un suplemento de 10 mcg. Algunas multivitaminas prenatales ya lo contienen, o puedes optar por tomar un suplemento de vitamina D por separado.
Puedes aumentar tu ingesta de vitamina D al incluir los siguientes alimentos en tu dieta:
- Pescado azul, incluidos arenques, caballa, sardinas, salmón, trucha (limita tu ingesta a 2 raciones por semana).
- Huevos: la yema contiene vitamina D.
- Alimentos fortificados: algunas marcas de leche y cereales para el desayuno han agregado vitamina D.
LA CIENCIA DETRÁS
VITAMINA D
Desarrollado por Nutricia
La vitamina D forma una parte esencial de su dieta saludable durante el embarazo. Desempeña un papel de apoyo vital en el crecimiento y desarrollo de los huesos de su bebé al regular los niveles de calcio y fosfato en su cuerpo14. Un suministro adecuado de vitamina D también reduce el riesgo de deficiencia de vitamina D de su bebé.
Además de apoyar el desarrollo óseo de tu bebé durante el embarazo, la vitamina D que consumas ahora ayudará a construir el “almacén” personal de tu bebé, del que dependerá durante sus primeros meses de vida15.
¿Qué tanto debo aumentar de peso durante el embarazo?
El aumento de peso durante el embarazo depende del peso que tenías antes del mismo, y varía mucho de una madre a otra. La mayoría de las mujeres aumentan entre 10 kg y 12,5 kg, parte del cual es el peso del bebé en crecimiento16.
Si aún no has ido a ver a tu médico de cabecera, debes programar una cita para que puedas comenzar a planificar tu atención prenatal, incluida tu primera ecografía.
- NHS UK. You and your baby at 9-12 weeks pregnant [Online]. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-9-10-11-12.aspx Page last reviewed: 17 July 2018. Next review due: 17 July 2021.
- Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 33.
- Curtis GB, Schuler J. Your pregnancy week by week. 7th ed. Cambridge: Fisher books, 2011. p. 129.
- Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 169.
- NHS. Signs and symptoms of pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/signs-and-symptoms-pregnancy/ Page last reviewed: 6 October 2018. Next review due: 6 October 2021.
- Noel M. Lee, M.D., Gastroenterology Fellow and Sumona Saha, M.D., Assistant Professor of Medicine. Nausea and Vomiting of Pregnancy. 2011. Pub 2013. [Online] Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676933/
- NHS Start 4 Life. 1st trimester, week 10 [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-ten/
- NHS. Vaginal bleeding in pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vaginal-bleeding-pregnant/ Page last reviewed: 26 January 2018. Next review due: 26 January 2021.
- NHS. Stomach pain in pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/stomach-pain-abdominal-cramp-pregnant/ Page last reviewed: 1 May 2018. Next review due: 1 May 2021.
- Claudio N. Soares and Brook Zitek. Reproductive hormone sensitivity and risk for depression across the female life cycle: A continuum of vulnerability? 2008. [Online] Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2440795/
- NHS. Why are pregnant women at higher risk of flu complications? [Online]. Available at: www.nhs.uk/chq/Pages/3096.aspx?CategoryID=5 [Page last reviewed: 20 January 2017. Next review due: 20 January 2020.
- Department of Health. Report on Health and Social Subjects 41. Dietary Reference Values for Food Energy and Nutrients for the United Kingdom. London: TSO, 1991.
- Department of Health and the Food Standards Agency. National Diet and Nutrition Survey: Headline results from Years 1, 2 and 3 (combined) of the Rolling Programme (2008/2009-2010/11) [Online]. 2012. Available at: www.natcen.ac.uk/media/175123/national-diet-and-nutrition-survey-years-1-2-and-3.pdf
- European Union. Commission Regulation (EC) No 983/2009 of 21 October 2009 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on food and referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 277 2009;3-12.
- NHS UK. Vitamins and nutrition in pregnancy [Online]. 2013. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/vitamins-minerals-supplements-pregnant.aspx Page last reviewed: 26 January 2017. Next review due: 26 January 2020.
- NHS choices. How much weight will I put on during my pregnancy? [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Page last reviewed: 18 October 2018. Next review due: 18 October 2021.
Revisado por última vez: 23 de octubre del 2019
