Treinta y seis semanas de embarazo
Mes 8 (Trimestre 3)
¡Salud!
Cuando tengas 36 semanas de embarazo, el sistema digestivo de tu bebé estará listo para la leche materna. Tu panza en crecimiento puede estar ejerciendo una presión adicional sobre la vejiga en esta etapa, pero aún es importante beber suficiente agua y mantenerte hidratada. Aprende cuánta agua debes beber cada día, y cómo saber si necesitas aumentar tu ingesta de líquidos.
El desarrollo de tu bebé a las 36 semanas
Listo para respirar en la semana 36
Midiendo alrededor de 33 cm y pesando alrededor de 2.7 kg, es probable que el movimiento de tu bebé se vea cada vez más limitado en esta etapa. Pero cuando se mueve, es posible que puedas identificar un pie, un codo u otra parte del cuerpo mientras presiona hacia la superficie de tu abdomen1.
Si bien no hay un número fijo de movimientos que debas sentir cada día, debes conocer los patrones de movimiento de tu bebé; tal vez esté más activo después de que hayas comido o cuando te sientas a relajarte por la noche. Cada embarazo es diferente, pero si notas un cambio en los patrones de movimiento de tu bebé, avísale a tu médico inmediatamente.
Tu bebé ahora está bien preparado para la vida fuera del útero. Todo el chuparse el dedo, respirar y tragar que estuvo haciendo durante el embarazo les ha dado a los músculos y órganos involucrados en la alimentación y la digestión una buena práctica para su primera toma de leche materna. A las 36 semanas, tu bebé está listo para respirar aire, con sus pulmones completamente formados y preparados para hacer el cambio de tomar líquido amniótico a inhalar y exhalar aire2.
Agua de vida: presión sobre la vejiga durante el embarazo
Debido a la nueva posición de tu bebé, presionará aún más tu vejiga. Es por eso que a partir de la semana 36, es posible que sientas la necesidad de orinar con más frecuencia. Sin embargo, debido a que mantenerte hidratada es tan importante, especialmente durante el embarazo, evita la tentación de beber menos para reducir la cantidad de viajes al baño que haces.
Podrías intentar beber un poco menos antes de acostarte para evitar interrupciones durante la noche, pero recuerda rehidratarte al día siguiente.
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria afirma que debes beber alrededor de 2,3 litros de agua al día durante el embarazo3. Eso es alrededor de 9-10 vasos de 250 ml por día.
Esto incluye leche, sopa, jugos de frutas y calabaza, así como agua. También recuerda beber más cuando hace calor o después de la actividad física.
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¿Por qué mantenerte hidratada es importante durante el embarazo?
Los seres humanos están compuestos por aproximadamente un 60% de agua y pierden una media de 2 litros por día. Es importante reemplazar este líquido para evitar la deshidratación y permitir que la sangre lleve los nutrientes por todo el cuerpo y elimine los desechos de manera eficaz.
Beber suficientes líquidos ayudará a mantener saludable tu tracto urinario, ya que las infecciones del tracto urinario son más comunes durante el embarazo4.
Signos de deshidratación
Si experimentas alguno de los siguientes síntomas, puedes estar deshidratada5:
- Sensación de sed
- Orinar de color oscuro y con poca frecuencia (menos de 3 o 4 veces al día)
- Mareos o aturdimiento
- Dolor de cabeza
- Cansancio
- Sequedad de boca, labios y ojos.
Para rehidratarte, bebe más líquido lo antes posible. Una bebida dulce como el jugo de frutas puede ayudar a reemplazar el azúcar perdido y un bocadillo salado, como las nueces saladas, puede ayudarte a reemplazar la sal perdida6.
1. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 47.
2. NHS UK. You and your baby at 33-36 weeks pregnant [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-33-34-35-36.aspx [Accessed September 2016]
3. European Food Safety Authority. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal 2010; 8(3):1459 p.48.
4. NCT. Infections during pregnancy [Online]. 2014. Available at: www.nct.org.uk/pregnancy/infection-pregnancy [Accessed September 2016]
5. NHS UK. Dehydration – Symptoms [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/Dehydration/Pages/Symptoms.aspx[Accessed September 2016]
6. NHS UK. Dehydration – Treatment [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/Dehydration/Pages/Treatment.aspx[Accessed September 2016]
Revisado por última vez: 9 de septiembre del 2016
