Treinta y un semanas de embarazo
Mes 7 (Trimestre 3)
Todo en los ojos
Aunque el crecimiento de tu bebé se está desacelerando un poco durante la semana 31 de embarazo, su desarrollo continúa y el color de los ojos ahora comienza a formarse. La vitamina C juega un papel en la absorción de hierro, mientras que el hierro continúa apoyando su función cognitiva.
El desarrollo de tu bebé a las 31 semanas
Desarrollo del color de ojos en la semana 31
Con aproximadamente 28 cm de largo y 1,5 kg, tu bebé todavía está aumentando de peso en la semana 31 de embarazo, pero su crecimiento comienza a ralentizarse un poco1. Sin embargo, la cantidad de líquido en tu útero está aumentando. Tu bebé seguirá inhalando2 y tragando este líquido amniótico y excretándolo en forma de orina hasta que nazca3.
Es alrededor de la semana 31 cuando se está desarrollando el color de ojos de tu bebé.
Cualquiera que sea el color que finalmente adquieran, los ojos de tu bebé ya responden a la luz y las pupilas pueden dilatarse. Sus párpados ahora están bien desarrollados, lo que le permite a su bebé abrir y cerrar los ojos a voluntad1. Lee más sobre los ojos de tu bebé al nacer.
¿Puedo influir en el color de los ojos de mi bebé?
El color de ojos de tu bebé está determinado en gran medida por la genética. Nada de lo que hagas o comas durante el embarazo, o incluso después de que nazca tu bebé, puede cambiarlo. Si tanto tú como tu pareja tienen el mismo color de ojos, es muy probable que tu bebé también los tenga, pero no es seguro. Los genes de tu familia, que incluyen los de tus padres, pueden mezclarse y combinarse para producir muchos resultados diferentes.
Tu bebé, esta semana
Descubre la ciencia detrás del desarrollo de tu bebé, semana a semana
Vitamina C: ayuda a la absorción de hierro
Con todas las nuevas funciones cognitivas que está desarrollando tu bebé, es importante asegurarte de que tu dieta le proporcione suficientes suministros de hierro, junto con vitamina C para ayudar a su absorción de fuentes vegetales (fuentes no hemínicas). Necesaria para proteger las células y ayudar en la producción de colágeno, que forma cartílagos, tendones, huesos y piel4, la vitamina C es una parte importante de la dieta del embarazo.
Por esta razón, es una buena idea consumir vitamina C junto con ciertos alimentos ricos en hierro o después. Por ejemplo, un vaso de jugo de naranja con vegetales salteados, salmón y brócoli horneado, o un kiwi y algunas nueces de la India.
La vitamina C y el hierro se pueden encontrar naturalmente en muchos alimentos diferentes, por lo que lograr un buen equilibrio en la dieta no debería ser demasiado difícil. La ingesta recomendada (RNI) de vitamina C durante el embarazo es de 40 mg por día, con 10 mg adicionales en el tercer trimestre del embarazo6.
SIGUIENTES PASOS
Intenta agregar una de estas fuentes de vitamina C a la hora de comer:
- Fruta: naranjas, kiwis, fresas o arándanos
- Un chorrito de limón o lima
- Jugo de frutas
- Brócoli cocido al vapor
- Hojas de espinaca cruda
- Tomates
- Coles de Bruselas
1. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 46.
2. NHS UK. What is the amniotic sac? [Online]. 2015. Disponible en: www.nhs.uk/chq/Pages/2310.aspx?CategoryID=54 [Accesado Agosto 2016].
3. NHS UK. You and your baby at 29-32 weeks pregnant [Online]. 2015. Disponible en: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-29-30-31-32.aspx [Accesado Agosto 2016].
4. Commission Regulation (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 136, 25.5.2012, pp. 1–40.
5. Commission Regulation (EU) No 957/2010 of 22 October 2010 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on foods and referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 279, 23.10.2010, pp. 13–17.
6. British Nutrition Foundation. Minerals and trace elements [Online]. 2021. https://www.nutrition.org.uk/healthy-sustainable-diets/vitamins-and-minerals/ [Accesado Agosto 2021].
Revisado por última vez: 8 de agosto del 2016
