Treinta y siete semanas de embarazo
Mes 9 (Trimestre 3)
Listo para salir
Se considera que tu bebé nació a término en la semana 37 de tu embarazo, y debido a que ahora es tan grande, sentirás incluso sus movimientos más pequeños dentro de ti. A medida que se acerca el nacimiento, es importante mantener una dieta equilibrada, asegurándote de obtener suficientes nutrientes como el calcio, que también es importante durante la lactancia.
El desarrollo de tu bebé a las 37 semanas
Llegando a término en la semana 37
Para cuando tengas 37 semanas de embarazo, tu bebé estará completamente desarrollado y se considera que está a término1. No hay razón para retrasar el trabajo de parto si comienza en esta etapa: tu bebé está listo para el mundo exterior2.
Ahora que tu bebé pesa casi 3 kilos y mide alrededor de 34 cm2, lo más probable es que esté en la posición de cabeza hacia abajo, listo para nacer. A medida que baja hacia tu abdomen y alivia la presión sobre las costillas, te empezarás a sentir más cómoda1.
El sistema digestivo de tu bebé ahora está listo para digerir la leche materna y eliminar los desechos. La primera evacuación también contendrá los desechos que se han acumulado durante el embarazo, una sustancia pegajosa llamada meconio. De color verde, puede contener algunos de los pelos finos que actuaron como una capa adicional de aislamiento en el cuerpo de tu bebé durante el embarazo. Gran parte de este lanugo se habrá desprendido de la piel, aunque algunos bebés nacen con pequeños parches1.
Aunque físicamente está completamente formado, el sistema inmunológico de tu bebé aún se está desarrollando. Después del nacimiento, tu leche materna proporcionará anticuerpos y factores inmunes que ayudarán a protegerlo de infecciones mientras desarrollan su defensa natural2.
Tu bebé, esta semana
Descubre la ciencia detrás del desarrollo de tu bebé, semana a semana
Calcio para ti; calcio para tu bebé
El calcio es esencial para desarrollar huesos y dientes fuertes3; mantener la función muscular, ayudar a la coagulación de la sangre; y mantener la función nerviosa3.
Es un mineral importante para los huesos en desarrollo de tu bebé durante el embarazo y debido a que tu bebé obtendrá toda su nutrición de la leche materna, también debes asegurarte de consumir muchos alimentos ricos en calcio cuando estés amamantando.
De hecho, tu requerimiento diario de calcio durante la lactancia es 550 mg más que durante el embarazo4.
Según el Departamento de Salud, puedes obtener todo el calcio que necesitas con una dieta equilibrada y saludable. Sin embargo, si no consumes lácteos, te resultará complicado obtener suficiente calcio, especialmente si estás amamantando, ya que la ingesta recomendada es de 1250-1350 mg de calcio por día4.
Si crees que tu dieta es baja en calcio, habla con tu profesional de la salud sobre la posibilidad de tomar un suplemento de calcio.
SIGUIENTES PASOS
Usa esta guía sobre el contenido de calcio de ciertos alimentos para determinar si estás consumiendo suficiente calcio todos los días5.
| Comida | Contenido de calcio |
|---|---|
| 200ml de leche semidescremada | 230mg |
| 30g de queso tipo Cheddar | 220mg |
| 150g de yogurt natural bajo en grasa | 240mg |
| 200ml de leche de soya enriquecida con calcio | 180mg |
| 2 higos secos | 100mg |
| 6 almendras | 30mg |
| 90g de espinacas cocidas | 160mg |
| 1 bola de helado | 60mg |
| 1 cucharada de semillas de ajonjolí | 80mg |
| 2 sardinas enlatadas | 270mg |
| 2 rebanadas de pan blanco | 127mg |
| 2 rebanadas de pan integral | 76mg |
1. NHS UK. You and your baby at 37-40 weeks pregnant [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-37-38-39-40.aspx [Accessed September 2016]
2. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 49.
3. Commission Regulation (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 136, 25.5.2012, pp. 1–40.
4. Department of Health. Report on Health and Social Subjects 41. Dietary Reference Values for Food Energy and Nutrients for the United Kingdom. London TSO. 1991
5. Adapted from: Theobald, H. Dietary Calcium and Health. British Nutrition Foundation Nutrition Bulletin,2005; 30, 254–255.
Revisado por última vez: 9 de septiembre del 2016
