Tiempo de lectura: 4 minutos
Trece semanas de embarazo
Mes 4 (Trimestre 2)
Síntomas del embarazo
Estás fuera de tu primer trimestre, ¿cómo van tus síntomas de embarazo?
Dieta y nutrición
Mantén todo funcionando sin problemas con fibra.
Desarrollo del bebé a las 13 semanas
¿Cómo se ve mi bebé y de qué tamaño es?
A las 13 semanas de embarazo, tu bebé tendrá un tamaño aproximado de 7 cm y pesará unos 25 g1, aproximadamente lo mismo que un melocotón pequeño.
Tu bebé ahora está creciendo rápidamente y es bastante activo, con muchos estiramientos, patadas y giros, aunque es poco probable que ya puedas sentir sus movimientos.
Otros desarrollos incluyen las cuerdas vocales2 de tu bebé, así como sus ojos y oídos, que se mueven hacia su posición en la cabeza3. La cabeza de tu bebé comenzará a crecer a un ritmo más lento que el resto de su cuerpo, por lo que sus proporciones comenzarán a parecer más humanas. Para la semana 21 será alrededor de un tercio del tamaño de su cuerpo, pero al nacer será un cuarto del tamaño3.
Dentro del cuerpo de tu bebé, el hígado y el páncreas comienzan a funcionar. Dependiendo de su sexo, sus ovarios o testículos estarán completamente formados, y afuera, los genitales también comenzarán a desarrollarse. Sin embargo, todavía es un poco pronto para determinar su sexo1.
Tu bebé, esta semana
Descubre la ciencia detrás del desarrollo de tu bebé, semana a semana
Embarazo a las 13 semanas (segundo trimestre)
¿Qué está pasando en mi cuerpo?
Es pequeña, pero deberías empezar a notar tu panza de embarazo, mientras tu útero se mueve hacia arriba y hacia afuera. Esta es una buena noticia si has sentido la necesidad de orinar muy frecuentemente: a medida que tu útero se mueve, aliviará la presión de la vejiga. (Si notas algún dolor al orinar, consulta a tu médico, ya que puedes tener una infección).
Hay mucha más sangre en tu área pélvica y algunas mujeres descubren que esto hace que su deseo sexual se dispare. El sexo durante el embarazo es perfectamente seguro, a menos que tu médico te haya indicado lo contrario4.
El otro desarrollo importante de esta semana es la placenta. Ahora debería estar completamente desarrollada, aunque seguirá aumentando de tamaño durante el embarazo5. Tu placenta está conectada a tu bebé a través del cordón umbilical y ayuda a suministrar oxígeno, nutrientes, hormonas y anticuerpos a tu hijo. También elimina los desechos de tu bebé. Sin embargo, a pesar de todo este arduo trabajo dedicado, no notarás nada.
Síntomas del embarazo a las 13 semanas
Es probable que experimentes dolores en el costado del abdomen. Estos son causados por la expansión del útero4.
Estos son comunes al principio del embarazo debido a cambios hormonales en tu cuerpo. Pueden hacerte sentir un poco de náuseas y posiblemente experimentar dolor de estómago4.
Estos problemas digestivos son causados en parte por el crecimiento del bebé en el espacio que ocupa tu estómago, y en parte sus hormonas cambiantes4.
Con más sangre circulando alrededor de tu área pélvica, tu cuerpo crea un líquido lechoso llamado leucorrea para mantener tu vagina limpia y libre de infecciones. Si notas que comienza a oler fuerte, cambia de color o textura, es posible que tengas una infección y debas ver a tu médico4.
Es posible que hayas comenzado tu segundo trimestre, pero eso no significa que los síntomas como las náuseas matutinas, los antojos extraños, los cambios de humor y las manchas desaparecerán de la noche a la mañana. Algunos pueden quedarse4.
La mala noticia es que las hormonas te hacen más vulnerable a contraer enfermedades en las encías.
Enfocándonos en la fibra
La fibra es un componente vital de una dieta saludable durante el embarazo, sin embargo, muchas mujeres no obtienen lo suficiente6. Aprende cómo esta sustancia vegetal le ayuda a mantenerte regular cuando eres más susceptible al estreñimiento y qué alimentos ricos en fibra pueden ayudar con el estreñimiento.
Datos sobre la fibra
La fibra es una parte importante de una dieta saludable para el embarazo, ya que mantiene tu sistema digestivo funcionando sin problemas.
La fibra, que se encuentra en los alimentos de origen vegetal, es la parte de la planta que el cuerpo no puede digerir. Al moverse a través del cuerpo, en lugar de ser absorbida, ayuda a que otros desechos pasen de manera más eficiente.
Investigaciones recientes han demostrado que una dieta rica en fibra puede ayudar a aumentar la cantidad de bacterias buenas en el intestino y ayudarlas a aumentar la producción de sustancias protectoras como los ácidos grasos de cadena corta7.
Fuentes clave de fibra
- Salvado y harina integral: se encuentran en muchos cereales y pan.
- Avena: comienza el día desayunando este cereal rico en fibra.
- Arroz integral: opta por esta versión rica en fibra en lugar de las variedades blancas.
- Vegetales de raíz: las zanahorias y las papas son buenas fuentes.
- Fruta, incluida la fruta seca: los duraznos y los higos son especialmente ricos en fibra.
La linaza es un suplemento cada vez más popular, ya que es rico en fibra y nutrientes, incluidos los aceites omega. Sin embargo, no se recomienda para mujeres embarazadas o en período de lactancia debido a hallazgos contradictorios sobre sus posibles beneficios para la salud de su bebé.
LA CIENCIA DETRÁS
FIBRA
Desarrollado por Nutricia
Hay dos tipos de fibra: soluble e insoluble. La fibra insoluble no se disuelve en agua y el cuerpo no la degrada. En cambio, pasa a través del sistema digestivo, absorbiendo agua a lo largo del camino y ayudando a que otros alimentos se muevan.
La fibra soluble absorbe el agua, lo que hace que las heces sean más suaves y fáciles de pasar. También se une al colesterol y los ácidos grasos, desacelera la absorción del azúcar y mantiene los niveles de PH natural del intestino7. La fibra también reduce los niveles de colesterol y puede ayudar a reducir el riesgo de problemas cardíacos.
- NHS UK. You and your baby at 13-16 weeks pregnant [Online]. 2013. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-13-14-15-16.aspx Page last reviewed: 17 July 2018. Next review due: 17 July 2021.
- Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009.
- Curtis GB, Schuler J. Your pregnancy week by week. 7th ed. Cambridge: Fisher books, 2011.
- NHS UK. Week 13 – your second trimester. [ONLINE] Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-13/ [Accessed: November 2019]
- 13 weeks pregnant: advice, symptoms and what to expect [ONLINE] Available at: https://www.motherandbaby.co.uk/pregnancy/week-by-week/week-13-thirteen-weeks-pregnant/[Updated: November 2021]
- NHS UK. Why is fibre important? [Online]. 2013. Available at: www.nhs.uk/chq/Pages/1141.aspx?CategoryID=51&SubCategoryID=167 Page last reviewed: 1 August 2018. Next review due: 1 August 2021.
- British Nutrition Foundation. Dietary Fibre. [ONLINE] Available at: https://www.nutrition.org.uk/healthy-sustainable-diets/starchy-foods-sugar-and-fibre/fibre/ [Accessed October 2021]
- WebMD. Elaine Magee, MPH, RD. The Benefits of Flaxseed. Page 3: Who shouldn’t use flaxseed. [ONLINE] Available at: https://www.webmd.com/diet/features/benefits-of-flaxseed#2 [Acessed: November 2019]
Revisado por última vez: 18 de diciembre del 2019
