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Dieciséis semanas de embarazo
Mes 4 (Trimestre 2)
Desarrollo del bebé a las 16 semanas
Tu bebé se mueve más y puedes sentir un ligero aleteo en el vientre.
Desarrollo del bebé a las 16 semanas
¿Qué tan grande es mi bebé y cómo luce?
Tu bebé tiene ahora el tamaño de un aguacate, mide unos 11,6 cm de largo, y pesa alrededor de 100 g1. Su sistema circulatorio está comenzando a funcionar y puede bombear más de 28 litros de sangre al día.
Tu bebé puede comenzar a flexionar los brazos y los dedos. Sus manos pueden incluso encontrarse, formar un puño y sostenerse la una a la otra2. A medida que el sistema nervioso de tu bebé continúa desarrollándose, su rango de movimientos también progresará2.
Tu bebé también puede reconocer tu voz. Estudios científicos han demostrado que los bebés que escuchan una canción mientras están en el útero reaccionan a la misma canción cuando se canta después de nacer. Elige sabiamente tus canciones de cuna3.
Si bien está comenzando a hacer expresiones faciales, todavía no puede controlarlas2. Más importante aún, tu bebé se está preparando para un crecimiento acelerado, más del doble de peso en las próximas semanas4.
Tu bebé, esta semana
Descubre la ciencia detrás del desarrollo de tu bebé, semana a semana
Embarazo a las 16 semanas (segundo trimestre)
Cambios corporales
Es posible que ya no puedas ocultar tu embarazo. Dicho esto, todas las panzas de embarazo de 16 semanas son diferentes. Algunas mujeres pueden no mostrar mucho, mientras que otras tienen panzas visibles. Todos somos diferentes, así que no te preocupes ni pierdas el tiempo comparando tu barriga con la de las demás.
Las hormonas adicionales en tu cuerpo también aumentan el flujo sanguíneo a las membranas mucosas, por lo que puedes sentirte más congestionado. Debido a esto, no te sorprendas si también experimentas hemorragias nasales ocasionalmente. Los aerosoles salinos y las tiras nasales son seguros para ayudarte a aliviar la congestión3.
Las hormonas también pueden hacer que tus venas se estiren. Junto con un aumento del flujo sanguíneo, pueden aparecer venas varicosas. No te preocupes, tus venas se encogerán después de dar a luz5.
Incluso si te duele la espalda por cargar a un bebé en crecimiento, después de la semana 16 no es recomendable acostarte boca arriba por periodos largos de tiempo, ya que puede causar presión arterial baja y mareos 6 .
Síntomas del embarazo a las 16 semanas
A estas alturas, la mayoría de las futuras mamás ya no tienen los desagradables síntomas del embarazo del primer trimestre. Sin embargo, todavía hay síntomas incómodos que puedes experimentar a las 16 semanas, que incluyen:
- Sensibilidad y crecimiento continuo de los senos
- Estreñimiento
- Aumento del flujo vaginal
- Sangrado de las encías
- Venas varicosas
- Dolor de espalda
Enfocándonos en la Vitamina D
Las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D y deben prestar especial atención para obtener niveles adecuados7. Tomar un suplemento diario protege tu propia salud, así como la de tu bebé.
Si tienes la piel oscura, la mayor cantidad de pigmento afecta la capacidad de tu piel para generar vitamina D, lo que hace que un suplemento diario sea aún más importante.
La luz del sol crea vitamina D de forma natural, pero debes tener mucho cuidado de no exponerte demasiado al sol. Entre octubre y abril, el organismo utiliza las reservas sobrantes del verano8.
Algunos alimentos proporcionan vitamina D, pero son limitados. El pescado azul, las yemas de huevo y los alimentos enriquecidos se encuentran entre las pocas fuentes dietéticas.
Debido a esto, se recomienda que todas las mujeres embarazadas y en período de lactancia tomen un suplemento de vitamina D de 10 mcg al día. Esta cantidad proporcionará lo suficiente para cubrir tus propias necesidades y ayudará a construir las provisiones que tu bebé necesitará durante los primeros 6 meses de vida8.
LA CIENCIA DETRÁS
VITAMINA D
Desarrollado por Nutricia
Tu bebé necesita vitamina D, ya que es esencial para ayudar al desarrollo óseo mediante la regulación del calcio y el fosfato en el cuerpo7. La falta de vitamina D puede provocar afecciones como raquitismo en los niños y osteomalacia (dolor de huesos) en los adultos7. La buena noticia es que, desde principios de la primavera hasta finales de septiembre, puedes obtener mucha vitamina D de la luz solar.
Alimentos a evitar durante el embarazo
No hay nada específico que evitar durante las semanas individuales, pero durante el embarazo en general, es aconsejable omitir lo siguiente:
Carne cruda y poco cocida
Leche y productos lácteos sin pasteurizar
Hígado y consumo excesivo de alimentos ricos en vitamina A
¿Qué tanto debo aumentar de peso durante el embarazo?
El aumento de peso durante el embarazo depende del peso que tenías antes del mismo, y varía mucho de una madre a otra. La mayoría de las mujeres aumentan entre 10 kg y 12,5 kg, parte del cual es el peso del bebé en crecimiento9.
- NHS Start 4 Life. 2nd trimester, week 16. [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-16/#anchor-tabs [Accessed October 2019].
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- What to expect. 16 Weeks Pregnant [Online]. Available at: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/week-by-week/week-16.aspx Reviewed October 2019.
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- What to expect. Varicose Veins During Pregnancy [Online] Available at: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/varicose-veins.aspx Reviewed January 2018.
- Tommy’s. 16 weeks pregnant – all you need to know [Online]. Available at: https://www.tommys.org/pregnancy-week-by-week/16-weeks-pregnant-whats-happening Last reviewed: June 25th, 2018. Next review: June 25th, 2021.
- NHS. Vitamin D [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/ Reviewed March 2017. Page last reviewed: 3 March 2017. Next review due: 3 March 2020.
- NHS. How to get vitamin D from sunlight [Online]. Available at: www.nhs.uk/Livewell/Summerhealth/Pages/vitamin-D-sunlight.aspx Page last reviewed: 31 August 2018. Next review due: 31 August 2021.
- NHS choices. How much weight will I put on during my pregnancy? [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Page last reviewed: 18 October 2018. Next review due: 18 October 2021.
Revisado por última vez: 4 de diciembre del 2019
