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Tiempo de preparación: 5 minutos – Sirve: 2 porciones
El pan tostado crujiente es una base excelente para lo que se te antoje, y estas ideas de toppings son especialmente rápidas, fáciles de preparar y están llenas de vitaminas y minerales. También son ideales para un snack en la oficina.
Este platillo es: Bajo en azúcar • fuente de fibra • alto en proteína • fuente de vitaminas D, B6, B12, fósforo y manganeso • alto en cloruro
Cada porción contiene:
Valor nutricional | Cantidad | % de la ingesta diaria recomendada |
---|---|---|
Energía | 291kcal | 15% |
Grasa | 16g | 23% |
Grasa saturada | 5.2g | 26% |
Azúcar | 3.7g | 4% |
Sal | 1.2g | 20% |
El pescado azul ayuda a mantener tu corazón sano1, es mejor limitar el pescado azul como el salmón a dos porciones por semana durante el embarazo, ya que puede contener contaminantes2.
La receta contiene los siguientes alérgenos: gluten, pescado, leche, ajonjolí. Todas las declaraciones nutricionales se basan en un análisis de 100 g, pero toma en cuenta que este no es el tamaño de porción recomendado.
* Pan multigrano: Proporciona fibra que puede ayudar a prevenir el estreñimiento causado por los cambios hormonales.3
* Queso crema: Proporciona calcio que es vital para la formación de huesos y dientes de tu bebé.4
* Salmón ahumado: Contiene DHA, que es importante para el desarrollo del cerebro fetal.5
* Mozzarella: Proporciona calcio, que es vital para la formación de huesos y dientes de tu bebé.4
* Aguacate: Contiene vitamina E. Una ingesta adecuada de vitamina E durante el embarazo se asocia con una menor probabilidad de que tu hijo desarrolle asma y problemas respiratorios en el futuro.6,7
Revisado por última vez: 7 de septiembre del 2018
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“Davomi” tugmasini bosish orqali siz Nutrilon bolalar suti va boshqa mahsulotlar to‘g‘risidagi axborot bilan tanishishingiz mumkin. Agar siz davom etishni istasangiz, Nutricia Club Uzbekistan sizning individual so‘rovingiz bo‘yicha bu ma’lumotni axborot maqsadlarida taqdim etishiga rozilik bildirgan bo‘lasiz. Iltimos, farzandingizni sut bilan boqish va qattiq taomlarga o‘tish borasida asosli tanlovga erishish uchun tibbiyot xodimi bilan maslahatlashing.Ko‘krak bilan emizish chaqaloqlar uchun hammasidan yaxshi va ko‘plab afzalliklar beradi. Ko‘krak bilan emizishga tayyorgarlik ko‘rishda va emizish davrida siz sog‘lom, muvozanatlangan ovqatlar tanovul qilishingiz juda muhim. Hayotning birinchi haftalarida ko‘krak suti va sun’iy oziqlantirishni uyg‘unlashtirish o‘z ko‘krak sutingiz kelishini kamaytirishi mumkin va ko‘krak bilan emizmaslik qarorini bekor qilish qiyin bo‘ladi. Sun’iy oziqlantirish (bolalar ozuqasi)dan foydalanishning ijtimoiy va molyaiviy oqibatlarini inobatga olish zarur. Bolalar ozuqasini noto‘g‘ri iste’mol qilish yoki nomuvofiq oziq-ovqat mahsulotlari yo oziqlantirish uslublaridan foydalanish salomatlik uchun xavf tug‘dirishi mumkin. Agar siz bolalar ozuqasidan foydalansangiz, ishlab chiqaruvchining qo‘llash bo‘yicha yo‘riqnomalariga qat’iy rioya etishingiz kerak – bu yo‘riqnomalarga rioya etmaslik farzandingiz og‘rib qolishiga olib kelishi mumkin.