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Tiempo de preparación: 5 minutos – Sirve: 2 porciones
El pan tostado crujiente es una base excelente para lo que se te antoje, y estas ideas de toppings son especialmente rápidas, fáciles de preparar y están llenas de vitaminas y minerales. También son ideales para un snack en la oficina.
Este platillo es: Bajo en azúcar • fuente de fibra • alto en proteína • fuente de vitaminas D, B6, B12, fósforo y manganeso • alto en cloruro
Cada porción contiene:
Valor nutricional | Cantidad | % de la ingesta diaria recomendada |
---|---|---|
Energía | 291kcal | 15% |
Grasa | 16g | 23% |
Grasa saturada | 5.2g | 26% |
Azúcar | 3.7g | 4% |
Sal | 1.2g | 20% |
El pescado azul ayuda a mantener tu corazón sano1, es mejor limitar el pescado azul como el salmón a dos porciones por semana durante el embarazo, ya que puede contener contaminantes2.
La receta contiene los siguientes alérgenos: gluten, pescado, leche, ajonjolí. Todas las declaraciones nutricionales se basan en un análisis de 100 g, pero toma en cuenta que este no es el tamaño de porción recomendado.
* Pan multigrano: Proporciona fibra que puede ayudar a prevenir el estreñimiento causado por los cambios hormonales.3
* Queso crema: Proporciona calcio que es vital para la formación de huesos y dientes de tu bebé.4
* Salmón ahumado: Contiene DHA, que es importante para el desarrollo del cerebro fetal.5
* Mozzarella: Proporciona calcio, que es vital para la formación de huesos y dientes de tu bebé.4
* Aguacate: Contiene vitamina E. Una ingesta adecuada de vitamina E durante el embarazo se asocia con una menor probabilidad de que tu hijo desarrolle asma y problemas respiratorios en el futuro.6,7
Revisado por última vez: 7 de septiembre del 2018
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La leche materna es la mejor opción para los bebés y proporciona muchos beneficios. Es importante que al prepararse y durante la lactancia se tenga una alimentación saludable y una dieta balanceada. La combinación entre amamantar y alimentar al bebé con biberón en sus primeras semanas de vida puede reducir el suministro de leche materna, y revertir la decisión de no amamantar es difícil. Considere las implicaciones sociales y económicas del uso de leches infantiles. El uso incorrecto de leches infantiles, alimentos o métodos de alimentación no apropiados pueden representar un riesgo para la salud de su bebé. Si usted usa leches infantiles, siga las instrucciones de uso del fabricante – el uso incorrecto puede provocar enfermedades a su bebé.