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Tiempo de preparación: 10 minutos – Tiempo de cocción: 1 hora – Sirve: 4 porciones
Cambiar una papa horneada por camote te dará más fibra, mientras que los tomates de este plato aportan una buena dosis de vitamina C. Duplica la receta y tendrás suficiente para el almuerzo del día siguiente.
Este platillo es: Libre de gluten • vegetariano • bajo en grasa, grasa saturada y azúcar • alto en fibra y proteína • alto en vitamina A • fuente de vitamina C, potasio y manganeso.
Cada porción contiene:
Valor nutricional | Cantidad | % de la ingesta diaria recomendada |
---|---|---|
Energía | 475kcal | 24% |
Grasa | 8.9g | 13% |
Grasa saturada | 4.3g | 22% |
Azúcar | 19g | 21% |
Sal | 1.7g | 28% |
La receta contiene los siguientes alérgenos: leche. Todas las declaraciones nutricionales están basadas en el análisis de una porción.
* Tomates: Contienen vitamina C, que protege tus células y las mantiene saludables.1
* Alubias: Proporcionan fibra, que puede ayudar a prevenir el estreñimiento causado por los cambios hormonales.2
* Queso feta: Aparte de los quesos blandos madurados con moho, todos los demás tipos de queso blando son apropiados para comer durante el embarazo, siempre y cuando estén hechos con leche pasteurizada.3
* Azúcar: Se recomienda disminuir el azúcar que usas al cocinar, ya que comer demasiada azúcar puede contribuir a una mayor ingesta de calorías, lo que puede conducir al aumento de peso.4
Revisado por última vez: 7 de septiembre del 2018
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“Davomi” tugmasini bosish orqali siz Nutrilon bolalar suti va boshqa mahsulotlar to‘g‘risidagi axborot bilan tanishishingiz mumkin. Agar siz davom etishni istasangiz, Nutricia Club Uzbekistan sizning individual so‘rovingiz bo‘yicha bu ma’lumotni axborot maqsadlarida taqdim etishiga rozilik bildirgan bo‘lasiz. Iltimos, farzandingizni sut bilan boqish va qattiq taomlarga o‘tish borasida asosli tanlovga erishish uchun tibbiyot xodimi bilan maslahatlashing.Ko‘krak bilan emizish chaqaloqlar uchun hammasidan yaxshi va ko‘plab afzalliklar beradi. Ko‘krak bilan emizishga tayyorgarlik ko‘rishda va emizish davrida siz sog‘lom, muvozanatlangan ovqatlar tanovul qilishingiz juda muhim. Hayotning birinchi haftalarida ko‘krak suti va sun’iy oziqlantirishni uyg‘unlashtirish o‘z ko‘krak sutingiz kelishini kamaytirishi mumkin va ko‘krak bilan emizmaslik qarorini bekor qilish qiyin bo‘ladi. Sun’iy oziqlantirish (bolalar ozuqasi)dan foydalanishning ijtimoiy va molyaiviy oqibatlarini inobatga olish zarur. Bolalar ozuqasini noto‘g‘ri iste’mol qilish yoki nomuvofiq oziq-ovqat mahsulotlari yo oziqlantirish uslublaridan foydalanish salomatlik uchun xavf tug‘dirishi mumkin. Agar siz bolalar ozuqasidan foydalansangiz, ishlab chiqaruvchining qo‘llash bo‘yicha yo‘riqnomalariga qat’iy rioya etishingiz kerak – bu yo‘riqnomalarga rioya etmaslik farzandingiz og‘rib qolishiga olib kelishi mumkin.