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El trabajo de parto requiere una gran cantidad de energía, por lo que es una buena idea tener bocadillos a mano para ayudarte a seguir adelante. Lee sobre lo que debe considerar al empacar snacks en tu bolsa del hospital y cómo mantenerte bien hidratada durante el trabajo de parto.
Donde sea que planees dar a luz a tu bebé, es útil tener bocadillos a mano en caso de que tengas ganas de comer durante el trabajo de parto, y para reponer los nutrientes y calorías esenciales después del nacimiento.
Si estás dando a luz en un hospital, agregar una variedad de refrigerios nutritivos a la lista de verificación de tu equipaje del hospital significa que no tendrás que depender de que la cafetería esté abierta, o estar limitada a las opciones, a menudo poco saludables, de una máquina expendedora. Y abastecerte de una selección de alimentos en casa hace que sea fácil para ti y tu pareja comer bocadillos saludables durante las primeras etapas del trabajo de parto y una vez que nazca su bebé.
El trabajo de parto consume una enorme cantidad de energía. Al igual que con todos los demás eventos de resistencia, el cuerpo necesita una cantidad suficiente de nutrición para superarlo.
Las mujeres son propensas a una condición llamada cetosis si no reciben una nutrición adecuada durante el parto. El cuerpo puede recurrir a sus reservas de grasa para obtener energía, con síntomas que incluyen náuseas y dolores de cabeza, que también pueden ser un signo de agotamiento.
Los estudios sugieren que, además de ayudarte durante los períodos de fatiga, recibir una nutrición adecuada durante el trabajo de parto puede ayudar a reducir el riesgo de cetosis1. Incluso una pequeña cantidad de alimento, como un sorbo de jugo o una bebida isotónica, puede ayudarte a seguir adelante2.
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El trabajo de parto requiere una gran cantidad de energía, por lo que es una buena idea tener bocadillos a mano para ayudarte a seguir adelante.
El trabajo de parto es impredecible, pero los primeros suelen ser largos, a veces 24 horas o más. Si estás dando a luz en el hospital, es posible que tengas una estadía más prolongada de lo esperado. Estar bien preparada con muchas opciones de refrigerios significa que tendrás lo que necesitas si tiene ganas de comer durante el trabajo de parto o para apoyar esos primeros días de lactancia si tienes una estadía prolongada.
Puntos a tener en cuenta a la hora de comer antes, durante y después del parto:
Como era de esperar, el trabajo de parto te pondrá sedienta. Es importante beber con regularidad para reponer los líquidos perdidos por el sudor y evitar la deshidratación.
El agua es una buena opción para beber durante el parto. A medida que avanzas hacia las etapas posteriores, una bebida isotónica puede proporcionarte calorías si no tienes ganas de comer.
Es mejor evitar las bebidas gaseosas, que pueden proporcionar energía, pero también pueden causar náuseas y malestar.
Empaca algunos de los siguientes alimentos en tu bolsa del hospital o manténlos almacenados en casa, listos para cuando comience el trabajo de parto:
Revisado por última vez: 29 de julio del 2014
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La leche materna es la mejor opción para los bebés y proporciona muchos beneficios. Es importante que al prepararse y durante la lactancia se tenga una alimentación saludable y una dieta balanceada. La combinación entre amamantar y alimentar al bebé con biberón en sus primeras semanas de vida puede reducir el suministro de leche materna, y revertir la decisión de no amamantar es difícil. Considere las implicaciones sociales y económicas del uso de leches infantiles. El uso incorrecto de leches infantiles, alimentos o métodos de alimentación no apropiados pueden representar un riesgo para la salud de su bebé. Si usted usa leches infantiles, siga las instrucciones de uso del fabricante – el uso incorrecto puede provocar enfermedades a su bebé.