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Once semanas de embarazo
Mes 3 (Trimestre 1)
Desarrollo del bebé a las 11 semanas
Muchos órganos importantes ya están en su lugar.
Desarrollo del bebé a las 11 semanas
¿Qué tan grande es mi bebé y cómo luce?
A las 11 semanas de embarazo, tu bebé está a punto de comenzar una fase de crecimiento rápido. Mide solo 4-5 cm de largo, el tamaño de una lima. Sin embargo, está creciendo y desarrollándose rápidamente: todos los huesos faciales ahora están en su lugar, los dedos de las manos y los pies se están separando y las orejas adquieren una forma más familiar1.
Internamente, el cerebro, los pulmones, el hígado y los riñones de tu bebé se forman a las 11 semanas, pero los diversos sistemas corporales continuarán desarrollándose durante el embarazo 2 .
Aunque tu bebé ya ha estado haciendo movimientos espasmódicos durante algún tiempo2, es poco probable que sientas patadas hasta alrededor de las 17 a 18 semanas, o incluso más tarde si este es tu primer embarazo1.
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Embarazo a las 11 semanas (primer trimestre)
Cambios corporales
A medida que tu cintura comienza a engrosarse, empezarás a notar el comienzo de tu panza de embarazo. No te preocupes si aún no notas nada, probablemente no pasará mucho tiempo antes de que se note.
Síntomas del embarazo a las 11 semanas3
Los primeros síntomas del embarazo varían de persona a persona. A las 11 semanas, puedes experimentar alguno de los siguientes signos de embarazo o ningún síntoma:
Tus senos pueden sentirse más grandes y adoloridos. Es probable también que tus pezones sobresalgan más de lo habitual y se oscurezcan a medida que tu cuerpo comienza a prepararse para la lactancia.
Durante las primeras 12 semanas, los cambios hormonales pueden hacer que te sientas cansada o agotada.
Las náuseas matutinas afectan hasta al 80% de las futuras mamás en el primer trimestre4. Pueden ocurrir en cualquier momento del día o de la noche y varía desde náuseas leves hasta malestar durante el día.
La progesterona, una de las hormonas del embarazo, hace más lenta la digestión, lo que puede provocar hinchazón y exceso de gases5.
Los cólicos leves y el manchado son comunes en las primeras etapas del embarazo6,7. Si el dolor se vuelve severo (más fuerte que los cólicos menstruales) o si el sangrado se vuelve abundante, debes hablar con su médico de cabecera.
El estrógeno y la progesterona, las hormonas del embarazo, se disparan durante las primeras 12 semanas8, afectando el cómo te sientes emocionalmente. Descansa mucho y haz ejercicio ligero.
Buenas noticias sobre las náuseas matutinas
El mareo durante el embarazo generalmente se limita al primer trimestre. Para la mayoría de las mujeres, los síntomas alcanzan su punto máximo alrededor de las semanas 9 a 11 y mejoran notablemente entre las semanas 12 y 149. Para algunas, dura hasta alrededor de las 20 semanas, y el reflujo ácido a partir del segundo trimestre en adelante también puede causar náuseas y vómitos. Obtén más información sobre las náuseas matutinas y cómo tratarlas.
Tu primer ultrasonido
Entre las 8 y 14 semanas, tendrás su primer ultrasonido. Las ecografías utilizan ondas sonoras inofensivas para mostrar una imagen detallada del bebé dentro de tu útero. Ni tu bebé ni tú sentirán nada, excepto un poco de júbilo de tu parte al ver a tu hijo por primera vez.
Enfocándonos en el calcio
El calcio es esencial para el desarrollo de los huesos y los dientes, por lo que tu bebé necesitará una buena cantidad10. La leche es una rica fuente de calcio, que tiene varias funciones importantes10.
- Regula las contracciones musculares, incluidos los latidos del corazón de tu bebé.
- Ayuda a que la sangre se coagule normalmente
- Contribuye al funcionamiento saludable del tejido muscular y de los nervios.
Tus requerimientos de calcio no cambian durante el embarazo, pero es más importante que cumplas con la cantidad diaria recomendada.
Fuentes de calcio
- Productos lácteos, incluidos la leche pasteurizada, el queso y el yogurt
- Algunas nueces y semillas, especialmente almendras y semillas de ajonjolí
- Frijoles y legumbres
- Higos
- Espinaca
- Cereales y pan fortificados con calcio
- Tofu
- Bebidas fortificadas con calcio como algunas leches de soya
LA CIENCIA DETRÁS
CALCIO
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Ampliamente reconocido por su importancia en el desarrollo de huesos y dientes sanos, el calcio es un nutriente esencial para su bebé durante el embarazo12. Afortunadamente, se puede obtener fácilmente de una amplia variedad de fuentes.
El calcio sustenta más que solo huesos y dientes. Es utilizado por cada célula y está presente en tejidos y fluidos corporales. También tiene otras funciones, como ayudar a los músculos y nervios a funcionar, ayudar a la digestión y permitir la coagulación de la sangre13. Según un estudio, un buen suministro de calcio durante el embarazo puede ayudar a reducir el riesgo de preeclampsia y parto prematuro14.
Alimentos a evitar durante el embarazo
No hay nada específico que evitar durante semanas individuales, pero durante el embarazo en general, es aconsejable omitir lo siguiente:
Carne cruda y poco cocida
Leche y productos lácteos sin pasteurizar
Hígado y consumo excesivo de alimentos ricos en vitamina A
¿Qué tanto debo aumentar de peso durante el embarazo?
El aumento de peso durante el embarazo depende del peso que tenías antes del mismo, y varía mucho de una madre a otra. La mayoría de las mujeres aumentan entre 10 kg y 12,5 kg, parte del cual es el peso del bebé en crecimiento15.
Si aún no has ido a ver a tu médico de cabecera, debes programar una cita para que puedas comenzar a planificar tu atención prenatal, incluida tu primera ecografía.
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Revisado por última vez: 3 de diciembre del 2019
