Məqalənin sonunda NutriciaClub mütəxəssislərinin valideynlər üçün hazırladığı “Uşağı yatızdırmağın asan yolları” mövzusunda faydalı məsləhətlərini oxuya və telefonunuzun yaddaşında saxlaya bilərsiniz.
Hamımız bilirik ki, yuxu vacibdir. O, bədənimizə rahatlaşa bilməsi üçün imkan yaradır və yeni bir günə hazırlaşmağımıza kömək edir. Uşağınız üçün yuxu daha vacibdir. Balacanız oyaq ikən hər gün yeni səslər və hərəkətlər kəşf edir. Buna görə də övladınızın yeni öyrəndiklərini işləyə biləcəyi qədər istirahət etməsi çox vacibdir. Amma bu istirahət anının uşağınızın immun sistemi üçün də çox vacib olduğunu bilirdinizmi?
Yuxu və immun sistemi
İmmun sisteminin düzgün işləməsi üçün kifayət qədər yuxu almaq çox vacibdir. Başqa sözlə, yuxu çatışmazlığı immun sisteminin normal fəaliyyətinə təsir göstərə bilər. Kifayət qədər yuxu almadıqda, uşağınızın soyuqdəymə kimi bir virusa məruz qaldıqdan sonra xəstələnmə ehtimalı yüksəkdir. Bu, həmçinin uşağınızın xəstə olduqda nə qədər sürətli sağalmasına da təsir edə bilər. Yuxu zamanı sitokin adlanan zülallar immun sisteminin aktivləşdirilmiş hüceyrələri tərəfindən sintez olunur. Uşağınız infeksiyaya yoluxduğu zaman, orqanizmi infeksiya ilə mübarizə aparmaq üçün sitokinlərin istehsalını artır. Bununla belə, uşağınız kifayət qədər yuxu almadığı zaman, bu qoruyucu sitokinlərin istehsalı azala bilər. Bundan əlavə normal olaraq infeksiyalarla mübarizə aparan antikorlar və hüceyrələr yuxu çatışmazlığını da azaldır.
Beləliklə, uşağınız kifayət qədər yatmadığı zaman, infeksiyayla kifayət qədər yatacağı zaman olduğu qədər mübarizə apara bilməyəcəkdir. Buna görə, uşağınız üçün yaxşı bir yuxu rejimi yaratmaq vacibdir. Övladınızın immuniteti artırmaq üçün yatdığı zamanlarda, siz də öz enerjinizi bərpa etmə şansına sahib ola bilərsiniz.
Uşağınızın daha tez yuxuya getməsi üçün tövsiyələr
Bəzi insanlar, başqalarına nisbətən bir az daha az yuxuyla kifayətlənirlər, ancaq demək olar ki, hər kəsin gecə istirahətinə ehtiyacı vardır. Uşağınız yeni doğulduğu vaxtlarda günün çox hissəsini yuxuda keçirir. Ancaq körpəniz böyüdükcə ardıcıl daha çox saat yatır və gecə və gündüz yuxu ritmini inkişaf etdirir. Bununla birlikdə, əksər valideynlər uşağın yuxuya getməsinin böyüklərin yuxuya getməsi qədər asan olmadığını qəbul edirlər. Uşağınızın daha asan yuxuya getməsinə kömək etmək üçün aşağıdakı 7 tövsiyəni öyrənin!
