Tiempo de lectura: 5 minutos
Ya sea que regreses al trabajo o compartas la alimentación con tu pareja, la extracción de leche materna garantiza que tu bebé obtenga toda la nutrición que necesita cuando no puedas estar allí para alimentarlo. Ya sea que eliges hacerlo a mano o con una bomba manual o eléctrica, depende de ti. Solo toma en cuenta la importancia de almacenar la leche materna de la manera correcta.
Darle leche materna a la hora del día en que se extrajo puede ayudar al bienestar de su bebé, p.e. es más probable que tu bebé duerma si se le das leche extraída por la noche para la alimentación nocturna1.
La leche materna dura 3 días en nevera, a menos de 4oC2.
La leche materna tiene una duración de hasta 6 meses en un congelador, a menos de 18oC3.
La extracción de leche materna asegura que tu bebé obtenga toda la nutrición que necesita cuando no puedas estar allí para alimentarlo.
Cómo extraer la leche materna
Es posible que debas extraerte leche si estás lejos de tu bebé por un período de tiempo prolongado o si regresas al trabajo pero deseas continuar dándole leche materna. Independientemente del método que utilices, es importante asegurarte de que tus manos estén limpias y de que todos los biberones, recipientes y piezas de la bomba estén lavados y esterilizados. Antes de la extracción, masajea tus senos para estimular el flujo de leche4.
Cómo extraer leche materna a mano5
Haz una forma de C con el pulgar y el índice o el dedo medio y ahueca tu seno. Presiona hacia tu caja torácica y luego, manteniendo la presión, empuja hacia adelante para facilitar la leche hacia el pezón. Suelta la presión y repite. Deberás utilizar un recipiente con una abertura amplia para recoger la leche. Para poder extraer leche materna, debes estar relajada y cómoda, y puede resultarte útil pensar en tu bebé. Para empezar, es posible que solo puedas extraer unas gotas; sin embargo, cuanto más a menudo la extraigas, más leche producirás.
Cómo extraer leche materna usando una bomba
Bomba de mano5
Los extractores de leche tienen un embudo que se coloca sobre el pezón y la areola. Algunos funcionan con una palanca y otros funcionan con baterías. Nuevamente, es mejor masajear tus senos antes de extraer la leche, y luego seguir las instrucciones que vienen con tu bomba particular.
Bomba eléctrica5
Rápidos y fáciles de usar, estos extractores son buenos si necesitas extraer leche durante un período prolongado, por ejemplo, si tu bebé está en una unidad de cuidados especiales para bebés. Puedes extraer la leche con la frecuencia que desees y también puede extraerse la leche de ambos senos a la vez; cuanto más se extraiga, más leche producirás. Si tu bebé está en cuidados especiales, es posible que la unidad pueda prestarte una bomba. Sigue siempre cuidadosamente las instrucciones del fabricante.
Extraer leche materna utilizando una bomba
La leche materna extraída debe almacenarse en un recipiente esterilizado. Asegúrate de etiquetar los recipientes con la fecha de extracción y el volumen de leche que contiene2.
¿Cuánto dura la leche materna?
Antes que nada, asegúrate de que toda la leche materna se haya extraído con las manos limpias y de que todos los biberones, recipientes y extractores estén lavados y esterilizados. Después, sigue nuestra guía para los tiempos de almacenamiento:
¿Cuánto tiempo dura la leche materna en el refrigerador2?
- Usar en los siguientes 3 días
- Si tu refrigerador enfría a una temperatura menor a 4oC, se puede almacenar hasta 5 días
¿Cuánto tiempo dura la leche materna en el congelador3?
- Si tu congelador está a -18oC, se puede almacenar hasta por 6 meses
- No vuelvas a congelar la leche materna descongelada
- La leche descongelada debe consumirse dentro de las siguientes 2 horas
¿Cuánto tiempo dura la leche materna a temperatura ambiente2?
- Usa en las siguientes 4 horas
Cómo calentar la leche materna extraída
Calienta la leche materna extraída poniendo el biberón en agua tibia o sosteniéndolo debajo del grifo tibio. También puedes darle la leche materna extraída fría a tu bebé2. No la recalientes en el microondas, ya que el microondas crea puntos de calor en la leche y reduce las características de protección inmunológica que contiene la leche.
Cómo descongelar la leche materna congelada
Dejar que la leche materna congelada se descongele naturalmente en el refrigerador es la mejor manera de descongelarla. Si necesitas la leche más rápido que esto, puedes descongelar de la misma manera que lo harías para calentar la leche materna, colocando el biberón en agua tibia o sosteniéndolo debajo del grifo tibio. No vuelvas a congelar la leche materna descongelada2. No la descongeles en el microondas, ya que el microondas crea puntos de calor en la leche y reduce las características de protección inmunológica que contiene6.
Cuándo extraer la leche materna
Tu leche materna cambia con la hora del día y afecta el ciclo de sueño de tu bebé. Por ejemplo, tu leche materna nocturna contiene cosas como la hormona del sueño melatonina. Por lo tanto, al extraer la leche materna, debes tener en cuenta cuándo se extrajo a la hora de la alimentación. Esto es para asegurarte de que el bebé está recibiendo la leche correcta en el momento adecuado del día1.
- White, R. Circadian variation of breast milk components and implications for care. Breastfeed Med, 2017;12(7):398-400.
- Eglash, A. and Simon, L. Breastfeed Med, 2017;12(2):390-395.
- nhs.uk. (2019). Expressing and storing breast milk. [online] Disponible en: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/expressing-storing-breast-milk/ [Accesado 19 de diciembre 2019].
- Bowles, B. Clinical Lactation, 2011;2(4):21-24.
- Green, D., et al. Early Hum. Dev., 1982;6(2):153-159.
- Orlando, S. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs, 1995;24(7):678-683.
Revisado por última vez: 16 de abril del 2020
Revisado por el equipo de asuntos médicos y científicos de Nutricia
