Resumen
Cuando se trata de introducir una rutina de sueño para tu bebé, es importante ser realista con tus expectativas. Cuando los bebés son muy pequeños, simplemente duermen, se despiertan y se alimentan cuando sus instintos se lo dicen. Pero después de unas semanas, es posible comenzar a introducir conceptos simples como noche y día, que pueden ayudar cuando se trata de desarrollar una rutina más adelante.
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Cómo hacer que tu bebé duerma toda la noche
El patrón de sueño de cada bebé es diferente, pero cualquiera que sea el horario que siga tu recién nacido, tenemos consejos para ayudarlo a desarrollar buenos hábitos de sueño.
Aprende a reconocer las señales
El cansancio excesivo puede dificultar que tu bebé se duerma, por lo que es importante saber cuándo está listo para la siesta. Con el tiempo, sabrás instintivamente cuándo tu bebé está cansado, pero hasta entonces, las señales que debes buscar incluyen llorar, frotarse los ojos, jalarse las orejas y las ojeras.
Consejos para la alimentación nocturna
Tu bebé necesitará alimentación nocturna, cuando lo pida, durante los primeros tres meses, y probablemente seguirá necesitando al menos una alimentación nocturna hasta los seis meses de edad. Algunos bebés requieren alimentación nocturna regular hasta su primer cumpleaños. A los bebés les encanta que los amamanten para dormir y puede ser la oportunidad perfecta para que se formen lazos en sus primeros meses juntos.
¿Qué son las tomas ‘clúster’?
‘Tomas clúster’ es un término que se utiliza para describir un patrón particular de alimentación en el que un bebé se alimenta con frecuencia, casi constantemente, durante algunas horas por la tarde o por la noche hasta la hora de acostarse.
¿Qué son las ‘tomas de sueño’?
Las tomas de sueño pueden ayudar a tu bebé a dormir más tiempo y pueden introducir suavemente un patrón de sueño que le resulte más fácil. Tres o cuatro horas después de que tu bebé se haya ido a la cama, intenta despertarlo a medias para amamantarlo tranquilamente. La idea es llenar la pancita de tu bebé sin que esté completamente alerta y despierto para que vuelva a dormirse fácilmente después de la toma.
¿La fórmula infantil ayuda a los bebés a dormir más?
No hay evidencia que sugiera que la fórmula infantil haga que los bebés duerman más y los beneficios de la lactancia materna supera con creces cualquier ventaja potencial. A nivel práctico, levantarse para preparar biberones te despertará mucho más que amamantarlo.
Reforzando la diferencia entre el día y la noche
Durante los primeros meses, estás en el horario de tu bebé, te guste o no. Pero en las primeras semanas, puedes comenzar a enseñarle suavemente la diferencia entre el día y la noche. Durante el día, mantén las cortinas abiertas y salga a caminar, anímalo a estar alerta y activo y juega con él tanto como puedas.
Cuando llegue la noche, haz de tu casa un lugar más tranquilo y silencioso con poca iluminación y menos actividad. Las cortinas opacas pueden ayudarte a controlar la luz, incluso en pleno verano.
No marcará la diferencia de inmediato, pero le ayudará a aprender que la noche es el momento adecuado para dormir.
Los bebés siempre deben dormir boca arriba con los pies en la parte inferior de la cuna.
¿Qué es envolver?
Envolver es el término para arropar a tu bebé de forma segura en una manta delgada, para que se sienta protegido y seguro. A algunos bebés les encanta la sensación de estar envueltos y les resulta realmente reconfortante, mientras que a otros les desagrada. Si quieres intentar envolverlo, asegúrate de no restringir demasiado los movimientos de la cadera y las piernas de tu bebé, ya que esto puede causar problemas en la cadera. También asegúrate de que tu bebé no se caliente demasiado.
¿Son buena idea los chupones?
Un chupón nocturno puede ayudar a calmar a tu bebé si disfruta de la comodidad de succionar sin tener hambre. Sin embargo, ten en cuenta que los chupones suelen caer de la boca de los bebés, por lo que es posible que te despierten tanto como antes jugando a “alcanzar el chupón” en la oscuridad.
Hora de manejar
Es posible que sientas la tentación de llevar a tu bebé a dar un paseo en coche o dar una vuelta por la manzana para que se duerma. A menudo funciona, pero ten cuidado, ya que si lo haces con regularidad, tu bebé lo esperará y podría convertirse en un hábito difícil de romper.
Introduciendo una rutina para la hora de dormir
Alrededor de las ocho semanas, es posible que desees comenzar a desarrollar una rutina tranquila y relajante a la hora de acostarse. Un baño, un abrazo tranquilo, un cuento o una canción de cuna a la misma hora todas las noches pueden ayudar a tu bebé a comprender que es hora de irse a la cama.
A medida que crezca, es posible que desees comenzar a introducir una rutina diurna con un patrón regular de siestas para ayudarlo, y a ti a sobrellevar los días largos. Puedes creer que las siestas durante el día evitarán que tu bebé duerma por la noche, pero a menudo ocurre lo contrario: lo ayudará a dormir mejor. Hacer las cosas de la misma manera todos los días puede ayudar a tu bebé a entender su mundo y sentirse seguro.
Siguientes pasos
- En los primeros días, acepta que probablemente no dormirás lo suficiente. Descansa cuando puedas, duerma cuando el bebé duerma y olvídate de las tareas del hogar por ahora.
- Asegúrate de que tu bebé tenga un ambiente seguro y cómodo para dormir.
- Intenta salir de casa todos los días. El aire fresco es bueno tanto para ti como para tu bebé y la actividad puede ayudarlo a dormir.
- Si te sientes abrumada, asegúrate de hablar con tu profesional de la salud, ya que podrá darte consejos prácticos y tranquilizarte.
- También habla con tu profesional de la salud si sientes que tu bebé está particularmente inquieto por la noche. Puede verificar si tu bebé podría estar padeciendo de otros problemas, como los cólicos.
- ¿Co-lecho o cuna? Descubre cuál es mejor para ti.
