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Las náuseas y los vómitos se consideran una parte normal del embarazo, ya que afectan hasta al 80% de las futuras mamás en el primer trimestre. Pueden aparecer en cualquier momento del día o de la noche y varía desde náuseas leves hasta síntomas extremos que requieren hospitalización.
Hay muchas cosas que puedes hacer para controlar tus síntomas y te alegrará saber que las náuseas matutinas habituales suelen mejorar alrededor de las 12 semanas.
Náuseas matutinas: de leves a graves
Las náuseas leves del embarazo se conocen comúnmente como “náuseas matutinas” y se caracterizan por episodios de náuseas y vómitos ocasionales. Para un pequeño número de mujeres, esto puede prolongarse durante más tiempo que otras mujeres durante el embarazo.
Un número aún menor de mujeres experimentará hiperémesis gravídica (conocida como HG). Los científicos no comprenden completamente por qué algunas futuras mamás experimentan náuseas leves mientras que otras desarrollan HG, pero hay evidencia que muestra un vínculo con la genética y las hormonas1.
Datos sobre las naúseas en el embarazo
- El 70-80% de las mujeres embarazadas experimentarán náuseas y vómitos2.
- La enfermedad del embarazo y la hiperémesis gravídica no son afecciones psicológicas; ambas son enfermedades físicas.
- Las náuseas “matutinas” pueden aparecer en cualquier momento2.
- Siempre que pueda comer y beber normalmente, las náuseas matutinas no afectarán tu salud ni la de tu bebé3.
- Incluso las náuseas leves pueden afectar tu estado de ánimo, especialmente cuando duran varias semanas. Esto será aún más pronunciado si estás experimentando malestares graves o HG.
¿Cuándo empiezan los malestares matutinos?
Las náuseas matutinas generalmente comienzan durante el primer trimestre, cuando tienes cinco o seis semanas de embarazo. A menudo, son uno de los primeros indicios de que está embarazada4.
También llamada enfermedad del embarazo, los síntomas alcanzan su punto máximo alrededor de las semanas 9 a 11 y mejoran mucho entre las semanas 12 y 142. Para algunas, la enfermedad del embarazo puede durar hasta 20 semanas, y el reflujo ácido desde el segundo trimestre en adelante también puede causar náuseas y vómitos.
Si los síntomas de la enfermedad del embarazo duran más de 12 semanas, habla con tu médico.
¿Existe cura para las náuseas matutinas?
Algunas mujeres buscan terapias alternativas, como aromaterapia, acupuntura y homeopatía. No hay un solo ensayo clínico que muestre que los tratamientos alternativos hayan mostrado algo más beneficioso que un efecto placebo.
Sin embargo, ciertamente no causarán ningún daño. Si estás probando una fisioterapia como masajes o acupuntura, busca un médico calificado que tenga experiencia en el trabajo con mujeres embarazadas. La organización benéfica británica Pregnancy Sickness Support ofrece información y consejos de autoayuda basados en evidencias. Sus recomendaciones incluyen:
Consejo de expertos, 24-7
El apoyo que necesitas, en el momento que lo necesitas.
Si bien puede que no sea fácil, especialmente si tienes otros hijos y/o un trabajo de tiempo completo, es importante que te acuestes o te sientes cuando te sientas mal, hasta que desaparezcan las náuseas.
Busca un patrón de momentos del día sin síntomas y luego intente comer, beber y estar activa durante esos momentos. Para las “náuseas matutinas” habituales, la mayoría de las mujeres encontrarán su patrón si llevan un diario. Sin embargo, si tienes síntomas continuos de moderados a graves, esto no será posible.
Si normalmente desayunas dos rebanadas de pan tostado, prueba media rebanada cada 15 minutos para esparcirla durante una hora. Esto no siempre es práctico si estás ocupada, pero con un poco de preparación y una bolsa llena de bocadillos saludables, realmente puede ayudar.
A menudo, estos pueden provocar reflujo ácido, lo que provoca un aumento de las náuseas y los vómitos.
¿Ayuda el jengibre?
Si mencionas que tienes náuseas matutinas, es probable que alguien te sugiera jengibre. Existe evidencia anecdótica de que las náuseas y los vómitos de leves a moderados pueden aliviarse tomando 1000 mg de extracto puro de raíz de jengibre al día5.
Sin embargo, en la práctica, muchas futuras mamás encuentran que el jengibre puede empeorar sus síntomas debido a su fuerte sabor. El jengibre también puede aumentar el reflujo ácido, provocando más malestar. Los investigadores descubrieron que más de la mitad de las mujeres con HG que probaron el jengibre dijeron que causaba efectos secundarios desagradables6.
Los productos con sabor a jengibre no suelen tener suficiente jengibre para tener ningún efecto, y los dulces como las galletas de jengibre pueden tener un alto contenido de azúcar, lo que es mejor evitar durante el embarazo.
Creo que mis síntomas son peores de lo normal. ¿Qué tengo que hacer?
Habla con tu médico si tienes alguno de los siguientes síntomas, ya que pueden indicar que tiene hiperémesis gravídica (denominada HG) y necesitas atención médica:
- Sientes muchas náuseas casi todo el tiempo y eso te impide comer y/o beber.
- Pierdes más del cinco por ciento de tu peso antes del embarazo.
- Vomitas más de tres veces al día durante más de tres días.
Tratamiento de la hiperémesis gravídica
Tu médico puede recetarte uno de varios medicamentos que se han usado de manera segura durante años y son recomendados por el Royal College of Obstetricians and Gynecologists. Evidencia reciente ha demostrado que dejar la hiperémesis gravídica sin tratar puede aumentar los riesgos para tu bebé. Ciertamente causa un sufrimiento significativo a las futuras mamás. Solo si su HG te está provocando la deshidratación, te enviarán al hospital para su control e hidratación por goteo.
Soledad y aislamiento
Los malestares del embarazo pueden afectar tu salud mental, especialmente si son graves y te encuentra confinada en tu casa o incluso en cama durante algunas semanas. Puede parecer que el mundo se ha olvidado de ti.
Algunas mujeres experimentan sentimientos de culpa, especialmente si su enfermedad comienza a afectar su familia y sus finanzas. Estos sentimientos son naturales y comprensibles.
Trata de recordar que no es culpa tuya si estás enferma, especialmente si te han diagnosticado hiperémesis gravídica: es una enfermedad grave y es importante para ti y tu bebé que descanses tanto como sea posible.
Si descubre que te dejan sola mientras otros tienen que ir al trabajo o la escuela y está postrado en la cama, tenga una radio cerca para tener compañía. Incluso si te sientes demasiado mareado para moverte o sentarte, una radio puede ayudar a distraer la atención de los pensamientos negativos (¡aunque es mejor evitar los boletines de noticias!). Estar postrada en la cama también es una oportunidad para descubrir audiolibros.
- Lee NM, Saha S. Nausea and vomiting of pregnancy. Gastroenterol Clin North Am. 2011;40(2):309–vii.
- Gadsby R, Barnie-Adshead A. Nausea and vomiting of pregnancy – a literature review. Pregnancy Sickness Support [Online]. 2011. Disponible en: https://www.pregnancysicknesssupport.org.uk/literature-review [Accesado: Diciembre 2019].
- Koren G et al. The protective effects of nausea and vomiting of pregnancy against adverse fetal outcome – a systematic review. Reprod Toxicol 2014;47:77-80.
- Mother & Baby. When does morning sickness start? [Online] Disponible en: https://www.motherandbaby.co.uk/pregnancy-and-birth/pregnancy/help-with-morning-sickness/when-does-morning-sickness-start [Accesado Diciembre 2019]
- Pregnancy Sickness Support. Survey of women’s experience of hyperemesis gravidarum. 2013 [Online] Disponible en: https://www.pregnancysicknesssupport.org.uk/documents/HCPconferenceslides/womens-experience-2013-MOH.pdf [Accesado Diciembre 2019]
- Dean CR, O’Hara ME. Ginger is ineffective for hyperemesis gravidarum, and causes harm: an internet based survey of sufferers. MIDIRS Midwifery Digest 2015;25(4):449-55
Revisado por última vez: 20 de diciembre del 2019
Revisado por el equipo de asuntos médicos y científicos de Nutricia
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