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Nutrir el intestino de su bebé es importante para su salud futura.
El intestino juega un papel importante en el apoyo al sistema inmunológico de su bebé.
Cuando su bebé viene al mundo, su sistema inmunológico aún no está completamente desarrollado. Los primeros 1.000 días, desde la concepción hasta los dos años de edad, son clave para el desarrollo del sistema inmunológico de sus pequeños y son importantes para establecer una microbiota intestinal saludable que siente las bases para la salud futura de su bebé.
La nutrición correcta
La nutrición es una fuerza importante en la configuración de nuestra salud. La nutrición adecuada ayuda al intestino de su bebé a mantenerse saludable y trabajar de la mejor manera. Ayuda a garantizar un desarrollo saludable, una microbiota equilibrada y ayuda a entrenar el sistema inmunológico.
El intestino sano y la microbiota
La microbiota es la comunidad de microorganismos (bacterias, hongos, etc.) que viven en armonía dentro y sobre nuestro cuerpo.
La nutrición ingresa al cuerpo a través del intestino, pero la barrera intestinal es también la primera línea de defensa contra los invasores dañinos. El intestino alberga alrededor del 70-80% de las células inmunes del cuerpo humano y 100 billones de bacterias que son esenciales para el desarrollo de un sistema inmunológico resistente.
La microbiota intestinal puede pesar hasta 2 kg para un adulto promedio y hay tantas bacterias intestinales como células en todo nuestro cuerpo. 1
Son específicos para cada individuo como huellas dactilares. A pesar de que puede no parecer atractivo tener billones de microorganismos vivos en su intestino, su bebé se está beneficiando de ellos a diario. Una microbiota intestinal saludable tiene muchas funciones diferentes de apoyo a la salud de su bebé, tales como:
- Defender a su bebé contra los microorganismos nocivos
- Producir algunas vitaminas beneficiosas, por ejemplo, B12, folato y K1
- Ayudar al cuerpo de su bebé a digerir ciertos alimentos, por ejemplo, fibra dietaria
Probióticos y prebióticos
Cómo la función de la microbiota intestinal puede ser influenciada por el consumo de probióticos y prebióticos.
Los probióticos son los microorganismos vivos que confieren un beneficio para la salud cuando se administran en cantidades adecuadas.
Y los prebióticos son esencialmente el alimento para los probióticos.
Los probióticos se pueden encontrar en:
- algunos yogures fermentados
- algunas leches fermentadas
- leche materna
Los prebióticos se pueden encontrar en:
- leche materna
- alcachofas
- espárragos
- puerros
- cebollas
- ajo
- plátanos
- Van de Wiele, T., Van Praet, J., Marzorati, M. et al. How the microbiota shapes rheumatic diseases. Nat Rev Rheumatol 12, 398–411 (2016).
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